Расс Хэррис - Когда жизнь сбивает с ног

Russ Harris

THE REALITY SLAP

How to survive and thrive when life hits hard

Серия «Практики самопомощи»

Расс Хэррис

КОГДА ЖИЗНЬ СБИВАЕТ С НОГ

Преодолеваем боль и справляемся с кризисами с помощью терапии принятия и ответственности

Москва

«Манн, Иванов и Фербер»

2022

Информация

от издательства

На русском языке публикуется впервые

Хэррис, Расс

Когда жизнь сбивает с ног: преодолеваем боль и справляемся с кризисами с помощью терапии принятия и ответственности / Расс Хэррис ; пер. с англ. Ю. Распутиной. — Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2022. — (Практики самопомощи).

ISBN 978-5-00195-292-3

В жизни почти каждого из нас часто случаются события, которые буквально переворачивают мир с ног на голову. Психотерапевт Расс Хэррис делится инструментами, основанными на терапии принятия и ответственности (АСТ). Освоив их, вы сможете преодолеть боль и отчаяние, не поддаться страданиям и построить счастливую жизнь, несмотря ни на что.

Книга будет полезна всем, кто проходит через личный или профессиональный кризис.

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

В тексте неоднократно упоминаются названия социальных сетей, принадлежащих Meta Platforms Inc., признанной экстремистской организацией на территории РФ.

Text Copyright © Dr Russ Harris Exisle Publishing Ltd

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2022

Оглавление

Предупреждение

Часть 1

Перестройка

Глава 1. Когда приходит беда…

Глава 2. Обо всем по порядку

Глава 3. Добрые слова

Глава 4. Прекращение борьбы

Глава 5. Если налетел шторм

Глава 6. Психологический туман

Глава 7. Заметить и назвать

Глава 8. Отпустите и продолжайте жить

Глава 9. Наши внутренние союзники

Глава 10. Взгляд, полный интереса

Глава 11. Дарите доброту

Глава 12. Если с воспоминаниями приходит боль

Часть 2

Восстановление

Глава 13. Наполняем жизнь смыслом

Глава 14. Мелкими шажками

Глава 15. Формула успеха

Глава 16. В ловушке обиды

Глава 17. Никогда не поздно

Глава 18. Избавляемся от плохих привычек

Часть 3

Возвращение к жизни

Глава 19. Жизнь — это сцена

Глава 20. Полноценная жизнь

Глава 21. Радость и печаль

Приложение 1. Нейтрализация

Приложение 2. Осознанное дыхание

Приложение 3. Постановка целей

Ресурсы

Благодарности

Об авторе

Моему единственному сыну. Когда я писал эту книгу, тебе было всего пять лет. Теперь я переиздаю ее, а ты уже четырнадцатилетний юноша. Ты всегда был для меня лучшим учителем. Спасибо, что научил меня любить, помогал мне расти и развиваться. Спасибо, что наполнил мою жизнь любовью и радостью. Не хватит никаких слов, чтобы выразить мои чувства к тебе.

Предупреждение

Эта книга обобщает информацию по теме, в ней представлены тщательно отобранные сведения. Однако она не может заменить медицинскую помощь и не учитывает все особенности каждой конкретной ситуации. Всегда обращайтесь за помощью к квалифицированному специалисту. Ни автор, ни издательство, ни распространители книги не несут ответственности за любые утраты, нанесение ущерба или иную деятельность в результате чтения.

Часть 1