Ирина Пигулевская - Тренируем мозг и память

Тренируем мозг и память. Здоровое питание, правильное дыхание, физические упражнения, народные рецепты, фитотерапия для улучшения мышления и интеллектаПредисловиеЧто такое память и от чего она зависитСтроение головного мозга и центры памяти
Виды памятиГамма-аминомасляная кислота (ГАМК)
Факторы, ухудшающие работу мозга и память
Законы памяти
Нарушения памяти
Как улучшить работу мозгаПравильное питаниеНеобходимые для мозга витамины
Необходимые минеральные элементы
Физические и умственные упражнения
Как быстро улучшить работу мозга
Долгосрочное улучшение работы мозга
Стресс и депрессияСтрессФакторы, вызывающие стресс
Варианты ответа на стрессовую ситуацию
Депрессия, ее виды и причиныПризнаки и диагностика депрессии
Лечение депрессии
Психологическая помощь при стрессе и депрессииМетоды борьбы с последствиями отрицательных эмоций
Общие методы преодоления стресса
Методы улучшения душевного состояния
Правильное употребление водыЧто такое чистая вода
Человеческий организм и вода
Как лучше пить воду
Как пить воду при болезнях и диетах
Вода в народном быте и лечении
Минеральные водыСостав минеральных вод
Лечебные ванныВанны успокаивающие
Ванны при атеросклерозе
Ванны при гипертонии
Водные процедуры с ароматическими масламиПравила применения ароматических масел
Характеристики эфирных масел, влияющих на умственную деятельность и работу мозга
АтеросклерозФакторы риска для развития атеросклероза
Профилактика атеросклероза
Продукты, контролирующие уровень холестерина
ГипертонияСахарный диабетПитание больных сахарным диабетом I типа
Питание больных сахарным диабетом II типа
Природные вещества, полезные для мозгаСоки, полезные для работы мозгаКабачки
Томаты
Тыква
Абрикос
Апельсин
Виноград и изюм
Грейпфрут
Груша
Киви
Лимон
Салат
Калина
Малина
Береза
Рецепты фитотерапииКалендула (ноготки)
Валериана
Лаванда
Лимонник
Мелисса
Мята
Лен
Ройбуш (ройбос)
Гинкго билоба
Облепиха
Рябина
Стевия
Таволга
Тимьян (чабрец)
Чага
Душица
Жимолость
Ирга
Калина
Клубника
Клюква
Черная смородина
Шиповник
Куркума
Фитотерапия при атеросклерозе
Фитотерапия при депрессииНарушения сна
Неврастения
Невроз
Стресс и хроническая усталостьНапитки, восполняющие дефицит биологически активных веществ
Для улучшения памяти
Средства, нормализующие давление
При диабетеСахароснижающие составы
Как нужно правильно дышатьАвторские методики дыхания
ЙогаДыхательные упражнения
Очищающее дыхание
Дыхание, оживляющее нервную систему
Упражнения для голосовых связок и легких
Растягивание ребер
Упражнение на расширение груди
Упражнение в движении
Утреннее дыхательное упражнение
Упражнение на возбуждение кровообращения
Брюшное дыхание
Полное дыхание
Специальные дыхательные упражненияРитмичное дыхание с удлинением выдоха
Равномерное дыхание с активизацией выдоха
Успокаивающее дыхание
Глубокий вдох с последующей задержкой дыхания
Дыхательные упражнения для развития различных групп мускуловЗадержка дыхания
Возбуждение альвеол
Растягивание ребер
Расширение грудной клетки
Семь меньших упражнений йогов
ЦигунСпособ расслабления «три линии»
Естественное дыхание
Прямое брюшное
Обратное брюшное дыхание
Естественный тип брюшного дыхания
Глубокое брюшное дыхание
Дыхание с задержками
Вдох через нос, выдох через нос
Дыхание малого Небесного круговорота
Латентный тип дыхания
Дыхательные упражнения при стрессеШесть упражнений на расслабление при стрессе
Дыхательная техника № 1 «Управление выдохом»
Дыхательная техника № 2 «Плачущее дыхание»
Успокаивающие упражнения
Основные принципы дыхательной гимнастики при вегето-сосудистой дистонии
Дыхательная гимнастика для головного мозгаБазовые упражнения
Китайская гимнастика для сосудов головного мозга
Упражнения для шейных сосудов, улучшающие кровоток
Система бодифлекс
Приложение. Виды головной болиГоловные боли напряжения
Мигрень
Пучковая (кластерная) головная боль
Лекарственная головная боль
Головная боль при гипертонии и гипотонии
Дистония
Головная боль как симптом
Как сократить частоту возникновения головных болей
Фитотерапия при частых головных болях
Физические упражненияУпражнения при сидячем режиме работы
Упражнения для --">