Вера Николаевна Куликова - Здоровье на кончиках пальцев. Массаж стоп-путь к здоровью
Название: | Здоровье на кончиках пальцев. Массаж стоп-путь к здоровью | |
Автор: | Вера Николаевна Куликова | |
Жанр: | Альтернативная медицина | |
Изадано в серии: | Здоровый образ жизни и долголетие | |
Издательство: | Рипол Классик | |
Год издания: | 2010 | |
ISBN: | 978-5-386-02088-0 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Здоровье на кончиках пальцев. Массаж стоп-путь к здоровью"
На наших стопах компактно расположены все рефлекторные зоны, ответственные за работу различных органов и систем человеческого организма. Большинство современных людей ведут малоподвижный образ жизни и ходят не босиком, как это делали их предки, а в тесной и неудобной обуви. Регулярное хождение босиком по траве, песку и камушкам способствует стимуляции биологически активных точек на стопе и, следовательно, улучшает работу всех частей человеческого тела. К сожалению, жители городов лишены этой тренировки, они и на природу-то выбираются нечасто. Что же делать? Как поправить свое здоровье? Как избавиться от болезней? Ответ прост: прибегнуть к массажу стоп.
Читаем онлайн "Здоровье на кончиках пальцев. Массаж стоп-путь к здоровью". [Страница - 14]
Зимой в широкий таз или ванну можно набрать снега со двора или балкона и энергично походить по нему. Это тоже очень эффективная процедура закаливания в сочетании с массажем стоп. Снег должен быть мягким, рассыпчатым, а не слипшимся и комковатым. Начинать нужно с 1 минуты, постепенно увеличивая время процедуры. Этот метод не только закаливает, но и улучшает кровообращение, работу сердца, сосудов и других органов и систем. Данная процедура помогает избавиться от фурункулов, нарывов, головной и зубной боли. Не рекомендуется прибегать к хождению по снегу людям, у которых на ногах есть нарывы, и тем, у кого стопы сильно потеют. Прежде чем обратиться к этому способу закаливающего массажа, нужно устранить названные проблемы.
После прогулки по сырой траве или снегу помассируйте ступни и икроножные мышцы, используя приемы поглаживания, растирания и разминания.
Приспособления для массажа
Для массажа можно использовать специальные массажеры, которые эффективно воздействуют на рефлекторные точки на стопе. Существуют массажеры-каталки самых разных конструкций. Наибольшую пользу принесут подобные изделия, изготовленные из пород деревьев, оказывающих благотворное влияние на человеческий организм. Это береза, дуб, можжевельник, осина и др.Массажер-каталка для стоп сделана в форме скалки с зубчатой поверхностью. Встречаются массажеры в виде беговой дорожки. Воздействие на стопу осуществляется за счет прокатывания зубчатой поверхностью по внешнему и внутреннему своду стопы, а также по всей стопе, в том числе пятке и пальцам. С боков массажера имеется гладкая поверхность, ее действие на стопу аналогично поглаживанию до и после воздействия зубчатой поверхности.
Самое главное при работе с массажером-каталкой — найти оптимальную степень надавливания на кожу, при которой не возникает болевых ощущений, однако чувствуется достаточное давление. Если при массаже появляется чувство тепла, кожа слегка краснеет, значит, степень воздействия выбрана верно.
Массаж с помощью специальной каталки для стоп активизирует обмен веществ, ток крови и лимфы, в результате регулярного использования массажера рассасываются затвердения разного свойства, исчезают болевые ощущения, улучшается сон и общее самочувствие.
Для массажа рефлекторных точек стоп можно использовать палочку (лучше деревянную), применяя при этом специальные масла и кремы. В качестве основного масла можно брать кунжутное, оливковое, подсолнечное, добавляя в него концентрированные эфирные масла, способные оказать нужное лечебное воздействие. Для массажа обеих стоп будет достаточно 5-15 мл масла или массажного крема.
Упражнения для укрепления мышц стопы
Массаж будет более эффективным в сочетании с гимнастикой для мышц стопы. Представленные ниже упражнения хороши тем, что не только укрепляют мышцы стопы, но и помогают стимулировать рефлекторные точки. Выполнять эту гимнастику желательно хотя бы 2–3 раза в неделю.
КОМПЛЕКС 1
1. Снимите обувь. Возьмите стеклянную бутылку, положите ее на пол и катайте средней частью ступни в течение 30 секунд.
2. Катайте бутылку внешним краем ступни в течение 30 секунд.
3. Катайте бутылку внутренним краем ступни в течение 30 секунд.
4. В течение 1 минуты ходите по комнате на носках.
5. Катайте бутылку внешним краем ступни в течение 30 секунд.
6. Катайте бутылку внутренним краем ступни в течение 30 секунд.
7. В течение 1 минуты ходите по комнате, ступая всей ступней, пальцы держите наружу.
8. В течение 1 минуты ходите, ступая всей ступней, держа пальцы внутрь.
9. В течение 30 секунд походите по комнате на пятках, направив пальцы стопы наружу.
10. В течение 30 секунд ходите на пятках, направив пальцы внутрь.
11. Стоя на всей ступне, совершайте приседания в течение 1 минуты.
12. Стоя на внешних краях ступней, приседайте 30 секунд.
13. Стоя на внутренних краях ступней, приседайте 30 секунд.
14. Встаньте на пятки, оторвите пальцы от пола и походите так по комнате в течение 30 секунд.
15. Поднимитесь на носки и попрыгайте так в течение 1 минуты.
КОМПЛЕКС 2
Сядьте на краешек стула, стопы поставьте на пол. Спину держите прямой.
1. Согните пальцы стопы, --">Книги схожие с «Здоровье на кончиках пальцев. Массаж стоп-путь к здоровью» по жанру, серии, автору или названию:
Юрий Борисович Буланов - Гипоксическая Тренировка - путь к здоровью и долголетию Жанр: Здоровье Год издания: 1993 |
Вера Николаевна Куликова - Ягодные компрессы: лечим суставы и кожу Жанр: Здоровье Серия: Здоровый образ жизни и долголетие |
Другие книги из серии «Здоровый образ жизни и долголетие»:
Александр Геннадьевич Елисеев - Язвенная болезнь. Что делать? Жанр: Здоровье Серия: Здоровый образ жизни и долголетие |
Марина Александровна Смирнова - Лечебное питание. Рецепты полезных блюд при пониженном иммунитете Жанр: Кулинария Год издания: 2013 Серия: Здоровый образ жизни и долголетие |
Сергей Павлович Кашин - Лечебное питание при детских болезнях. Краснуха, коклюш, корь, скарлатина Жанр: Кулинария Год издания: 2014 Серия: Здоровый образ жизни и долголетие |
Сергей Павлович Кашин - Лечебное питание. Диета по группе крови Жанр: Кулинария Год издания: 2014 Серия: Здоровый образ жизни и долголетие |