Джозеф Меркола - Травы и специи. Зелёные рецепты для активации ума и повышения уровня энергии

Cytokine
Responses,” Proceedings of the National Academy of Sciences 100, no. 10 (2003):
6009—14. https://doi.org/10.1073/pnas.1035603100.
4. T. Bahorun, A. Luximon-Ramma, V. S. Neergheen-Bhujun, T. K. Gunness, K.
Googoolye, C. Auger, A. Crozier, O. Aruoma, “The Effect of Black Tea on Risk
Factors of Cardiovascular Disease in a Normal Population,” Preventive Medicine.
54, Suppl (2012): S98—102. https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2011.12.009.
214

ДЖОЗЕФ МЕРКОЛА

Советы для улучшения сна
1. S. Dimitrov et al., “Gαs-Coupled Receptor Signaling and Sleep Regulate Integrin
Activation of Human Antigen-Specific T Cells,” Journal of Experimental Medicine
216, no. 3 (2019): 517—26. https://doi.org/10.1084/jem.20181169.
2. N. F. Watson et al., “Transcriptional Signatures of Sleep Duration Discordance
in Monozygotic Twins,”Sleep 40, no. 1 (2017): zsw019. https://doi.org/10.1093/
sleep/zsw019.
3. A. A. Prather et al., “Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the
Common Cold,” Sleep 38, no. 9 (2015): 1353-59. https://doi.org/10.5665/
sleep.4968.
4. S. Cohen et al., “Sleep Habits and Susceptibility to the Common Cold,”
Archives of Internal Medicine 169, no. 1 (2009): 62—67. https://doi.org/10.1001/
archinternmed.2008.505.

Чего следует избегать
1. L. A. Myles, “Fast Food Fever: Reviewing the Impacts of the Western
Diet on Immunity,” Nutrition Journal 13, article 61 (2014). https://doi.
org/10.1186/1475-2891-13-61.
2. A. Christ et al., “Western Diet Triggers NLRP3-Dependent Innate Immune
Reprogramming,” Cell 172, no. 1-2 (2018): 162—75.e14. https://doi.org/10.1016/j.
cell.2017.12.013.
3. D. Sarkar, M. K. Jung, and H. J. Wang, “Alcohol and the Immune System,” Alcohol
Research: Current Review 37, no. 2 (2015): 153—55. https://www.ncbi.nlm.nih.
gov/pmc/articles/PMC4590612/; G. Szabo and B. Saha, “Alcohol’s Effect on Host
Defense,” Alcohol Research: Current Reviews 37, no. 2 (2015): 159—70. https://
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590613/.
4. J. J. Milner and M. A. Beck, “The Impact of Obesity on the Immune Response to
Infection,” Proceedings of the Nutrition Society 71, no. 2 (2012): 298—306. https://
doi.org/10.1017/S0029665112000158.
5. D. C. Nieman and L. M. Wentz, “The Compelling Link between Physical Activity
and the Body’s Defense System,” Journal of Sport and Health Science 8, no.
3 (2019): 201—17. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2018.09.009.
6. D. C. Nieman et al., “Upper Respiratory Tract Infection is Reduced in Physically
Fit and Active Adults,” British Journal of Sports Medicine 45, no. 12 (2011): 987—
92. https://doi.org/10.1136/bjsm.2010.077875.
7. S. Cohen et al., “Chronic Stress, Glucocorticoid Receptor Resistance,
Inflammation, and Disease Risk,” Proceedings of the National Academy
of Sciences 109, no. 16 (2012): 5995—99. https://doi.org/10.1073/
pnas.1118355109.
СПИСОК ИСТОЧНИКОВ

215

Об авторе
Доктор Джозеф Меркола — врач и один из самых продаваемых авторов
по версии New York Times. В The Huffington Post за него проголосовали
в номинации Ultimate Wellness Game Changer как за революционера
в области заботы о здоровье, о нем пишут в журналах и приглашают
на телевидение такие компании, как журнал Time, Los Angeles Times,
CNN, Fox News, ABC News, TODAY и The Dr. Oz Show. Еще в 1997 году
он основал самый популярный сайт о лечении натуральными препаратами mercola.com задолго до появления Google, Amazon и Facebook (запрещено на территории РФ).
Добро пожаловать на mercola.com

216

ДЖОЗЕФ МЕРКОЛА

АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ

Алфавитный указатель
5-Гидрокситриптофан (5-HTP) 90
Covid-19 9–12, 46
А
Авокадо 76, 155, 157
Адаптогены 17, 21, 22, 42, 45, 56, 102, 103, 154, 160, 177, 178
Активный иммунитет 10, 11
Алкоголь 69, 71, 89, 93, 94, 133, 141
Аллергия 23–26, 37, 51, 52, 55, 71, 72, 108, 175
Алоэ 30, 110
Аминокислоты 131, 197, 199, 200
Андрографис 19–21, 100, 101
Антибактериальные средства 15, 29, 34, 46, 47, 51, 52, 74, 109, 194
Антиоксиданты 12, 14, 15, 22, 25, 29, 33–52, 56, 63, 68–72, 76, 83, 84, 93, 108, 133,
137, 159, 166, 171, 172, 178, 179
Анчоусы 120, 203
Апигенин 16, 62
Артериальное давление 17–19, 30, 38, 47, 52
Артишоки 76
Артрит 17, 30, 36, 37, 45, 60, 69, 75
Астма 17, 24, 26, 37, 45, 48, 72, 130
Астрагал 23, 24, 104, 105
Ашваганда 17, 21–25, 42, 102, 103, 145, 181
Б
БАДы 18, 19, 23, 24, 30–36, 41, 45, 49, 51, 55, 57, 62, 63, 75–78, 92, 197
Бактерии 15, 24, 29, 31, 34, 35, 42, 43, 46, 47, 51, 52, 59, 63, 72, 74–80, 93–98, 109,
117, 194
Баранина 12, 115
Бекон 123, 124, 197
Бессонница 86–90, 152
Биотин 66
Блинчики 197, 198
АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ

217

Болезнь Альцгеймера 12, 17, 18, 38, 43, 44, 47, 60, 68, 86, 159
Болезнь Паркинсона 43
Брюссельская капуста 76
Бузина 32–34, 101, 113, 114
Бульоны 24, 37, 41, 43, 61, 84, 104, 105, 119, 123, 124, 131, 132, 145–157, 187–189
В
Валериана 90
Вирус гепатита 29, 44, 46, 52
Вирус герпеса 35, 38, 46, 56
Вирус гриппа 20, 21, 32–35, 38, 42–48, 64, 67, 72, 86, 95, 100, 101, 113, 114
Вирус Эпштейна — Барр 38
Вирусы 9–15, 20, 21, 29–59, 65, 70–72, 80, 86, 87, 94–97, 101, 109, 113–117, 128,
150, 170, 171, 178
Витамины 12, 14, 25, 30, 44, 62–68, 82, 84, 93
ВИЧ 29, 38, 44, 46, 59, 72
Вода 80–83, 190, 194
Водяной кресс 119, 123, 124, 133
Воспаления 9, 17, 18, 36, 60, 69, 71, 86, 93, 194
Г
Ганодеровая кислота 55
Гвоздика 102, 106, 114, 120, 139, 143, 166
Гинкго билоба 37, 38, 41, 150, 151
Гинкголивая кислота (ГА) 38
Говядина 69, 71
Грибной латте 55, 176
Грибы 15, 35, 51–59, 71, 117, 119, 123, 131, 132, 141, 145, 165, 172, 175, 176, 194,
197
Груши 76
Д
Дефициты 63, 64, 66, 69, 71
Джем 15, 19, 106
Джинджерол 36, 37
Е
Ежевика 76
218

ДЖОЗЕФ МЕРКОЛА

Ж
Жареная еда 120, 131, 153, 197, 198
Желудочно-кишечный тракт 45, 46, 75, 94
Женьшень 17, 22, 41–45, 56, 152–155
З
Зеленый чай 43–45, 83, 84, 158, 159
И
Имбирь 12, 35–37, 59, 101, 106, 114, 125, 130–153, 161, 166, 181, 183–185, 200
Иммуностимулирующие средства 20, 21, 25, 31, 35, 42, 58, 72, 145, 154, 173,
175, 176, 189
Индекс ORAC 14
Индюшачий хвост 55–59, 175, 176
Инфекции 9, 12, 15, 17, 20–35, 41–50, 57, 59, 63–65, 72, 82, 93–98, 108, 160, 165,
170, --">