Елена Валерьевна Чернявская - ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход. Минус 10 лет за 15 минут в день
Название: | ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход. Минус 10 лет за 15 минут в день | |
Автор: | Елена Валерьевна Чернявская | |
Жанр: | Альтернативная медицина | |
Изадано в серии: | Мастер здоровья | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход. Минус 10 лет за 15 минут в день"
Выглядеть на 10 лет моложе вполне реально без инъекций и операций! Авторский комплекс упражнений, массажа и уходовых процедур поможет разгладить морщины, победить проблемную кожу, вернуть лицу здоровый цвет.
Ежедневно тысячи женщин, следуя рекомендациям автора, получают стабильный эффект омоложения через полтора месяца, а первые результаты заметны уже через 10 дней!
Книга поможет тем, кто уже давно борется с признаками старения и проблемной кожей, и тем, кто только недавно заметил несовершенства.
Елена Чернявская – тренер по фитнесу для лица, автор комплексной омолаживающей методики «ФейсСкульптор».
Методика Елены Чернявской:
• безопасна – одобрена пластическими хирургами и неврологами;
• эффективна – тысячи людей отмечают потрясающие результаты;
• проверена временем – восемь лет практики;
• доступна – семинары в городах России, видеокурсы, вебинары.
Теперь в формате книги!
Читаем онлайн "ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход. Минус 10 лет за 15 минут в день" (ознакомительный отрывок). [Страница - 3]
Не торопитесь прочитать книгу. Читайте внимательно, по ходу применяя все, что я предлагаю. Что-то вы оставите для себя навсегда, а на что-то даже не обратите внимания. И это нормально, ведь все мы разные.
Спасибо за ваш выбор. С любовью, ваша Елена Чернявская
Мои статьи вы всегда сможете найти в Instagram @lenel_ya
Глава 1
«Ленивый» фитнес для лица
«Ленивый» фитнес – это то, что незаметно для нас самих будет делать нас красивыми, если соблюдать некоторые простые правила и изменить кое-какие из своих бытовых привычек.
Держи равнение
Красивая осанка
Начну с самого важного – с осанки. Вы знаете, что портит нашу фигуру, скрывает женственность, отбирает привлекательность?! Сутулость. А спутники слабой сутулой спины – это сколиоз, мышечный дисбаланс (оттого и возникают боли в шее и пояснице), выпирающий живот, отвисшая грудь и стареющее лицо!
Основная наша задача в повседневной жизни – держать спину прямо.
Казалось бы, что может быть проще, но для нетренированного человека это не всегда просто. Слабые мышцы быстро устают, и возникает желание ссутулиться, чтобы хоть как-то уменьшить нагрузку.
В результате сутулость прогрессирует еще больше – таким образом, возникает порочный круг. Поэтому так важно держать спину прямой правильно, это пункт № 1 «ленивого фитнеса для лица».
Что значит «правильно» и можно ли иначе? Оказывается, можно.
Мы привыкли с детства, что мама или, например, учительница в школе постоянно говорили – «выпрями спину» или, еще печальнее, подходили и били по спине, чтобы выработался рефлекс. Мы сразу прогибаемся, выпрямляем спину, грудь толкаем вперед, а плечи с напряжением уводим назад.
Конечно, они хотели как лучше, но тем самым обрекли нас на «сутулую» жизнь. Как только мама отворачивалась, ровной спины как не бывало. Верно? Ведь это так сложно – держать спину прямой. А все потому, что чаще всего мы держим осанку мышцами поясницы.
Проведем эксперимент? Сядьте на стул и выпрямите спину. Где вы чувствуете основное напряжение? В области поясницы, скорее всего. А ведь поясница у нас и так слабая и в обычной жизни столько всего на себя принимает, что просидеть долго, опираясь только на поясницу, не получится.
Основная нагрузка должна ощущаться в самом сильном месте позвоночника – в середине спины (между лопатками, где обычно застегивается бюстгальтер). Попробуйте перевести напряжение в эту область, поясницу расслабить, а плечи опустить. Ну как, стало легче? Уверяю вас, что таким образом вы сможете держать спину ровной намного дольше. А если сделать это привычкой, то не заметите, насколько быстро и качественно изменится ваш внешний вид.
Следи за позой на работе и дома
Второй привычкой объявляю правильную позу при работе за компьютером или с телефоном.
К сожалению, единственный фактор, который определяет положение компьютера в современной жизни, – это близость розетки, а вовсе не правильное антропологическое положение пользователя. А между тем источник большинства проблем с осанкой, в том числе и такого опасного заболевания, как остеохондроз, – неправильная рабочая поза. А с учетом того, что это происходит ежедневно в течение нескольких часов, воздействие на позвоночник усиливается.
На самом деле этот фактор довольно легко нейтрализовать, соблюдая простые правила.
✓ Экран должен располагаться напротив глаз. В противном случае шейный отдел будет невольно сгибаться или переразгибаться. Если пользуетесь ноутбуком, то под него можно что-то подставить так, чтобы экран оказался напротив глаз. Если это телефон, то поднимите его выше.
✓ Если есть желание расположиться лежа за планшетом, телефоном или ноутбуком, все отделы позвоночника должны иметь точку опоры. Угол между ними должен быть незначительным для исключения нагрузки на фасеточные (межпозвонковые) суставы.
✓ Форма спинки стула также имеет большое значение.
--">Книги схожие с «ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход. Минус 10 лет за 15 минут в день» по жанру, серии, автору или названию:
Пол Гревал, Макс Лугавер - Еда для гениев. Как увеличить свой IQ во время завтрака, повысить производительность мозга во время... Жанр: Здоровье Серия: Открытия века: новейшие исследования человеческого организма во благо здоровья |
Эдуард Сергеевич Первушкин - Остеопатия и китайская медицина. Как научиться использовать ресурсы организма для восстановления... Жанр: Альтернативная медицина Год издания: 2022 Серия: Главные секреты медицины Востока |
Другие книги из серии «Мастер здоровья»:
Андрей Ракицкий - Прощай, лишний вес! Психологические техники для похудения. Без диет и таблеток Жанр: Здоровье Год издания: 2019 Серия: Мастер здоровья |
Денис Маркелов - Соли, жарь, стройней Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2022 Серия: Мастер здоровья |