Николай Михайлович Сухомозский - Как познать истину

Сон*

Во время сна у человека прерывается двигательная и сенсорная активность, снижается чувствительность, расслабляются многие мышцы, заторможены рефлексы.

Продолжительность (средняя)

7 часов/сутки

Сновидения от времени сна

20%

Количество сновидений (среднее)

4

*Королева Ранавалона (Мадагаскар) запретила своим подданным являться ей во сне. Каждый, «нарушивший» монаршую волю, подвергался суровому наказанию.

Стадии медленного сна

Стадия

Состояние

Краткая характеристика

Первая

Дремота

Отсутствие альфа ритма, снижение амплитуды и появление низко амплитудной медленной активности с частотой 3-7 в 1сек. (тета – и дельта ритмы).

Изменения биопотенциала, отражающиеся в медленных движениях глаз

Вторая

Сон средней глубины

Ритм «сонных веретен» с частотой 13-16 в 1 сек., из фоновой активности четко выделяются 2-3-фазных высоко амплитудных потенциала, носящих название К-комплексов.

Растет амплитуда фоновой ритмики, а частота ее уменьшается

Третья

Дельта-сон

Появление медленной ритмики в дельта диапазоне (с частотой до 2 в 1 сек. и амплитудой 50-75 мкв и выше), продолжают достаточно часто возникать «сонные веретена»

Четвертая

Дельта-сон

Доминирование высоко амплитудного медленного дельта ритма

Продолжительность сна

Немецкие и британские ученые, изучая потребность человека в сне, сделал сенсационное открытие (2011).

Оказалось, его продолжительность не зависит напрямую ни от степени усталости, ни от времени года, ни от большего или меньшего количества дневного света. То, на сколько каждый погружается в объятия Морфея, диктует особый ген ABCC9. Ты его носитель? Значит, будешь вынужденным соней.

Интересная деталь: его носителем в Европе является примерно каждый четвертый.

Основные позы во сне

№

Поза

%

Как выглядит

Характеристика индивида

1

Эмбрион

52

Калачиком на боку с подтянутыми к туловищу коленями

Обычно добросовестны, стремятся к порядку в доме и в жизни, однако они в то же время склонны слишком загружаться обдумыванием проблем и волноваться по этому поводу

2

Бревно

21

На боку, вытянувшись в струнку, практически с прямыми конечностями, соединив ноги и прижав руку к бедру

Свидетельство упрямства, непоколебимости в своих воззрениях и твердости взглядов. Любители подобной позы типичные «командиры», стремящиеся к власти. Ее они не отдают даже во сне

3

Беглец

16

На боку, вытянув руки вперед, а ноги они чуть согнуты в коленях

Поза означает, что они требуют больше от жизни, чем имеют, и готовы отправиться, куда понадобится, и схватить недостающее обеими руками

4

Парашютист

11

На животе, повернув голову набок и раскинув руки в стороны, как если бы парят в воздухе. Иногда они сжимают руками подушку

Предпочитающие "свободное падение" в кровати чувствуют, что жизнь проходит мимо, и они не могут управлять ею. К тому же, это - самая неудобная поза, поскольку при таком положении пережимается позвоночная артерия

10 устойчивых мифов о сне*

№

Суть мифа

Объективная реальность

1

Во сне мозг отдыхает

Мозг трудится с таким же напряжением, как и во время бодрствования. Главная функция сна – обеспечить мозгу возможность проанализировать произошедшие события, проверить состояние внутренних органов и составляет возможные сценарии развития событий в будущем

2

Существуют вещие сны

На самом деле человек видит во сне возможные сценарии, которые прорабатывает мозг. Большую их часть он тут же забывает. Насколько сон окажется вещим, зависит исключительно от аналитических способностей спящего: "Кто-то уже с первой страницы детектива догадывается, кто убийца. А кому-то надо дочитать книгу до конца". Поэтому дворникам