Сергей Михайлович Бубновский - 7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств
litresНазвание: | 7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств | |
Автор: | Сергей Михайлович Бубновский | |
Жанр: | Медицина, Здоровье | |
Изадано в серии: | Доктор Бубновский. Здоровье позвоночника и суставов без лекарств | |
Издательство: | Эксмо | |
Год издания: | 2021 | |
ISBN: | 978-5-04-098142-7 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств"
Новая энциклопедия о сохранении и восстановлении здоровья методами кинезитерапии, без лекарств и операций. Бубновский дает рекомендации для полноценной жизни без боли и хронических заболеваний. В этой книге автор подробно рассматривает особенности семи «этажей» тела от ступней до головы, рассказывает о том, как снимать и предупреждать болевые симптомы, также дает советы по общему укреплению здоровья.
В книге подробно описаны особенности физических нагрузок для каждого «этажа» тела и приведены комплексы упражнений, которые будут полезны пациентам для профилактики лечения различных заболеваний.
• Секреты здоровья: о чем молчат врачи.
• Вся правда о болевых симптомах.
• Профилактика и лечение болей в спине и суставах без лекарств и операций.
• Головные боли: что делать?
• Основы кинезитерапии: движение вместо таблеток.
• Как лечат правильные нагрузки.
• «Поэтажный» план восстановления здоровья: советы специалиста.
• Упражнения на все случаи жизни.
• Снятие усталости после трудового дня.
В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: лечение без лекарств,система упражнений,оздоровительные системы,заболевания суставов,профилактика заболеваний,авторские методики,заболевания позвоночника
Читаем онлайн "7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств" (ознакомительный отрывок). [Страница - 3]
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (7) »
Люди, которые занимаются в подобных оздоровительных центрах, очень часто обращаются ко мне с болями в спине и суставах. Это происходит потому, что профессиональных специалистов, которые знают динамическую анатомию, функциональную и возрастную физиологию, психорегуляцию тела и при этом хорошо знают теорию и методику спортивных занятий, то есть настоящих профессионалов по восстановлению здоровья, в спортивных клубах или фитнес-центрах нет. В таких центрах есть тренеры, которые обучают всехжелающих различным видам спорта или так называемых оздоровительных техник: йоге, пилатесу, софт-фитнесу, стретчингу и т. п. Но те, кто посещает такие занятия, рано или поздно приходят к врачу с болями в спине и суставах. И тогда среднестатистический врач почему-то сразу запрещает именно спортивную деятельность и выписывает гору лекарств.
Что же получается, хотели здоровья – получили болезнь? Поэтому все надо делать правильно. И нагрузки для коленного сустава тоже должны быть рациональными.
Чтобы понять, почему возникают боли в колене и как от них избавиться, необходимо понимать, какие мышцы обеспечивают движение ног и какие еще функции выполняют мышцы нижних конечностей. На мышцы ног приходится 50 % всей мышечной массы человека. Большинство людей считает, что нижние конечности служат только для опоры и передвижения, но это серьезное заблуждение: именно мышцы нижних конечностей являются тем мощным мышечным насосом, который обеспечивает возврат крови по венозной системе от стопы (где артерии передают кровь венам) к сердцу и головному мозгу. Другими словами, мышцы нижних конечностей не только сгибают и разгибают суставы ног при передвижении, но и качают кровь – то есть отвечают и за гемодинамику, и за лимфодинамику. А ведь в лимфатических сосудах и органах находится наша иммунная система!
Я считаю, что любой здравомыслящий человек должен следить за здоровьем своих суставов, чтобы мышцы имели возможность качать кровь по кровеносным сосудам, проходящим в мышцах. Слабые мышцы – это слабый кровоток и слабый лимфоток, это плохой метаболизм, который также проходит в капиллярах, находящихся в тех же мышцах. И поэтому хорошие суставы нижних конечностей обеспечивают организму соблюдение тех функций, которые являются основными для жизнеобеспечения.
Человек стареет не годами, а ногами. Слабые ноги – это плохой кровоток, поэтому для сохранения здоровья и повышения иммунитета надо не позволять ногам слабеть. Важно знать, что большие мышечные группы имеют одну общую особенность: при их неполноценном использовании, то есть при отсутствии регулярных силовых упражнений, они теряют свой объем до 30 % уже за четыре дня! Это означает, что они теряют не только корсетную функцию, которая необходима для удержания стабильности суставов, но и питательную функцию, то есть ухудшается поступление в сустав тех питательных веществ, которые необходимы для его нормального функционирования. Это является основной причиной развития заболеваний суставов (артрозов), и прежде всего коленных. А значит и… старения.
Вы замечали, как тяжело ходят люди в возрасте старше 60 лет? Если хотите знать, почему это происходит, спросите у них, как давно они выполняли упражнения для поддержания мышечной силы ног – например, глубокие приседания по 30–50 раз? А тем более упражнения на тренажерах для ног? Это и будет ответ на вопрос, почему болят колени.
Основной мышцей, обеспечивающей работу коленного сустава, является четырехглавая мышца бедра – квадрицепс. Она является второй по мощности после ягодичной мышцы и находится в передней области бедра и является разгибателем коленного сустава. Это единственная мышца, способная произвести подобное движение. Она состоит из четырех частей, то есть из четырех мышц: прямая мышца, латеральная, медиальная и промежуточная --">- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств» по жанру, серии, автору или названию:
Геннадий Петрович Малахов - Лечение простатита Жанр: Медицина Год издания: 2007 Серия: Советует Малахов |
Уильям Горацио Бейтс - Совершенное зрение без очков Жанр: Медицина Год издания: 2012 |
Катрин Джонас - Медитация лечит. Без боли в новую жизнь Жанр: Медицина Год издания: 2018 |
Другие книги из серии «Доктор Бубновский. Здоровье позвоночника и суставов без лекарств»:
Сергей Михайлович Бубновский - Скорая помощь при острых болях. На все случаи жизни Жанр: Здоровье Год издания: 2018 Серия: Доктор Бубновский. Здоровье позвоночника и суставов без лекарств |
Сергей Михайлович Бубновский - Я выбираю здоровье! Выход есть! Жанр: Медицина Год издания: 2018 Серия: Доктор Бубновский. Здоровье позвоночника и суставов без лекарств |
Сергей Михайлович Бубновский - 7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств Жанр: Медицина Год издания: 2021 Серия: Доктор Бубновский. Здоровье позвоночника и суставов без лекарств |
Сергей Михайлович Бубновский - Истоки мужского сексуального здоровья Жанр: Медицина Год издания: 2021 Серия: Доктор Бубновский. Здоровье позвоночника и суставов без лекарств |