Сергей Михайлович Бубновский - 7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств
litresНазвание: | 7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств | |
Автор: | Сергей Михайлович Бубновский | |
Жанр: | Медицина, Здоровье | |
Изадано в серии: | Доктор Бубновский. Здоровье позвоночника и суставов без лекарств | |
Издательство: | Эксмо | |
Год издания: | 2021 | |
ISBN: | 978-5-04-098142-7 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств"
Новая энциклопедия о сохранении и восстановлении здоровья методами кинезитерапии, без лекарств и операций. Бубновский дает рекомендации для полноценной жизни без боли и хронических заболеваний. В этой книге автор подробно рассматривает особенности семи «этажей» тела от ступней до головы, рассказывает о том, как снимать и предупреждать болевые симптомы, также дает советы по общему укреплению здоровья.
В книге подробно описаны особенности физических нагрузок для каждого «этажа» тела и приведены комплексы упражнений, которые будут полезны пациентам для профилактики лечения различных заболеваний.
• Секреты здоровья: о чем молчат врачи.
• Вся правда о болевых симптомах.
• Профилактика и лечение болей в спине и суставах без лекарств и операций.
• Головные боли: что делать?
• Основы кинезитерапии: движение вместо таблеток.
• Как лечат правильные нагрузки.
• «Поэтажный» план восстановления здоровья: советы специалиста.
• Упражнения на все случаи жизни.
• Снятие усталости после трудового дня.
В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: лечение без лекарств,система упражнений,оздоровительные системы,заболевания суставов,профилактика заболеваний,авторские методики,заболевания позвоночника
Читаем онлайн "7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств" (ознакомительный отрывок). [Страница - 4]
В практике кинезитерапии при выполнении упражнений для ног четырехглавая мышца бедра (разгибатель колена) явно доминирует: например, в упражнении «жим ногами» (разгибание коленного сустава) силовые показатели обычно бывают в 3–4 раза выше, чем силовые показатели в упражнениях на мышцы-антагонисты (сгибание колена), которые удерживают вертикальное положение тела. Таким образом, для сохранения нормальной ходьбы необходимо следить за функционированием четырехглавой мышцы бедра. Для этого при отсутствии артроза коленного и тазобедренного суставов необходимо выполнять специальные упражнения, которые описаны в соответствующем разделе этой книги.
Но одних приседаний или ходьбы для здоровья сустава мало – необходимо укрепить и остальные мышцы, за счет которых функционируют суставы нижних конечностей. Это понимание строения конечности поможет спасти любой сустав, даже находящийся в запущенном состоянии.
На задней стороне бедра находятся мышцы – сгибатели голени. Их семь, но самой яркой из них является двуглавая мышца бедра (бицепс бедра). Эти мышцы можно разделить на три группы: мышцы бедра, мышцы голени и связанные с ними мышцы стопы (важно знать, что стопа также очень важна для функционирования коленного сустава). Самой «яркой» мышцей, служащей стабилизатором коленного сустава, является икроножная мышца (латеральная и медиальная). И хотя при сгибании голени икроножная мышца практически бесполезна, тем не менее именно она является мощным разгибателем стопы, которая в свою очередь выполняет функцию амортизатора для коленного сустава (кстати, именно поэтому надо бороться с плоскостопием!).
В зависимости от положения бедра мышцы – сгибатели голени работают и с коленным суставом, и с тазобедренным. Для поддержания состояния этих мышц необходимо выполнять три вида упражнений, которые описаны в разделе «Упражнения».
Движение для сустава – это жизнь (конечно, в случае здорового сустава). Но не каждое движение приносит пользу. Поэтому я и рекомендую перегруженные мышцы спортсменов разгружать другими упражнениями – то есть включая мышцы в противоположном двигательном режиме. А людям, далеким от спорта, я советую стараться не терять силу мышц нижних конечностей, следить за их объемом и эластичностью, выполняя упражнения на растяжку этих мышц.
Итак, для сохранения и восстановления здоровья при артритах коленного сустава с помощью оздоровительной гимнастики необходимо знать следующее:
• Питание коленного сустава и суставного хряща, его кровоснабжение и микроциркуляция напрямую зависят от работы мышц, связок и сухожилий данного сустава.
• Это обеспечивает правильную, ровную на всем протяжении суставную щель, которая, как показывает практика, может сохраняться и при артрите колена – то есть при отеке и ограничении движения. В этом случае сустав можно сохранить и избежать операции по эндопротезированию.
• О наличии нарушения нормальной суставной щели на рентгеновском снимке свидетельствует ее неровность. Это ведет к неравномерному распределению нагрузки на хрящ и его дегенерации (разрушению) в наиболее нагружаемых отделах. Это уже четвертая стадия, или артроз, который ввиду неполноценности сгибания-разгибания коленного сустава приводит к атрофии питающих его мышц – в таком случае только эндопротезирование способно вновь «включить» атрофированные мышцы и восстановить питание костных тканей ноги в зоне коленного сустава.
• Мышцы ноги в течение всей жизни (и, самое главное, после выхода на пенсию) должны обладать необходимой силой для создания противотяги с целью физиологической разгрузки сустава. Потеря силы в мышцах ног происходит с возрастом, когда люди перестают заботиться о сохранении здоровья суставов, пока не получат какую-нибудь бытовую травму.
• Недостаточная работа мышц нижних конечностей влияет и на согласованность работы мышц всего тела. У неспортивных людей с годами развивается нарушение координации и походки.
• Слабые ноги ведут и к плохому кровоснабжению сосудов головного мозга, и в результате --">Книги схожие с «7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств» по жанру, серии, автору или названию:
Александр Николаевич Минченко - Раны. Лечение и профилактика осложнений. Учебное пособие Жанр: Медицина Год издания: 2003 |
Юрий Борисович Буланов - Анаболизм без лекарств III Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2005 |
Автор неизвестен - Китайский самомассаж (профилактика и лечение заболеваний) Жанр: Медицина Год издания: 1991 |
Сергей Михайлович Бубновский - Скорая помощь при острых болях. На все случаи жизни Жанр: Здоровье Год издания: 2018 Серия: Доктор Бубновский. Здоровье позвоночника и суставов без лекарств |
Другие книги из серии «Доктор Бубновский. Здоровье позвоночника и суставов без лекарств»:
Сергей Михайлович Бубновский - Азбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я Жанр: Здоровье Год издания: 2017 Серия: Доктор Бубновский. Здоровье позвоночника и суставов без лекарств |
Сергей Михайлович Бубновский - Скорая помощь при острых болях. На все случаи жизни Жанр: Здоровье Год издания: 2018 Серия: Доктор Бубновский. Здоровье позвоночника и суставов без лекарств |
Сергей Михайлович Бубновский - Страсти по иммунитету. Медицина против медицины Жанр: Здоровье Год издания: 2020 Серия: Доктор Бубновский. Здоровье позвоночника и суставов без лекарств |
Сергей Михайлович Бубновский - Истоки мужского сексуального здоровья Жанр: Медицина Год издания: 2021 Серия: Доктор Бубновский. Здоровье позвоночника и суставов без лекарств |