Шесть шагов к здоровому сну малыша. Простой и эффективный алгоритм работы со сномТатьяна Кремнёва. Шесть шагов к здоровому сну малыша: простой и эффективный алгоритм работы со сном
От автора
Благодарности
Глава 1. Детский сон: нормы и проблемы
Аббревиатуры
Нормы сна и бодрствования
Безопасность детского сна
Пять проблем со сном и шесть шагов для их решения
Сопротивление укладыванию
Ночные гуляния
Частые ночные пробуждения
Короткие сны
Ранние подъемы
Причины плохого сна
Глава 2. Как активизировать ресурсы семьи, мамы и малыш
Как преодолеть тревожность
Ресурсы семьи, мамы и малыша
Глава 3. Пошаговая работа со сном
Шесть шагов работы со сном
Шаг 1. Внешние условия
Шаг 2. Забота о себе
Шаг 3. ПАСПОРТ сна. Выстраиваем режим, настраиваем балансы
Шаг 4. Расширяем ассоциации на засыпание
Шаг 5. Уменьшаем ассоциации. Как убрать соску, качание, пеленку и сон на груди
Шаг 6. Обучаем самозасыпанию. Выбор методики. Тестирование
Глава 4. Сопутствующие трудности в работе со сном
Откаты при обучении самозасыпанию
Скрытые (вторичные) выгоды
Кризисы и регрессы по возрастам
Переход на меньшее количество снов и уменьшение суммарного суточного сна
«Гуляющий» сон
Как увеличить Время Бодрствования
Трудности перехода скачком
Откат на большее количество снов
Лайфхаки в экстренных ситуациях
Уменьшение количества снов
Ранние пробуждения
Глава 5. Инструменты для работы со сном
Карта сна
Составляем индивидуальную схему работы
Инструменты
Список литературы

Татьяна Кремнёва
Шесть шагов к здоровому сну малыша: простой и эффективный алгоритм работы со сном

Тем, кто ложится спать, – спокойного сна.
Спокойная ночь.

В. Цой

© Кремнёва Т.А., текст, 2021

© ООО «Феникс», оформление, 2021

© В оформлении книги использованы иллюстрации по лицензии Shatterstock.com, 2021

От автора

Эта книга была написана мной для уставших от недосыпа мам, которые заботятся о малышах. С пониманием того, в какой ситуации они сейчас находятся – в зоне сильнейшего дискомфорта. И перейти в зону комфорта для многих не представляется реальным, потому что этот путь пройти непросто.

Я предлагаю разделить его на небольшие шаги. Составить свой план работы со сном и двигаться от пункта к пункту. Если у вас нет пошаговой инструкции, то вы начинаете хаотично двигаться, а это точно не даст ожидаемого результата.

Простые аббревиатуры (ПАСПОРТ, СУПЕР и т. д.) помогут разложить в вашей голове сложную тему сна по полочкам. Это важно, потому что изучать тонны литературы, написанной научным языком, затратно финансово и энергетически.

Вы сможете сразу применять на практике полученные знания, потому что в книге есть полезные списки, лайфхаки и чек-листы.

Все структурировано максимально подробно и пошагово. Написано с юмором. Шутки помогают расслабиться, снять тревожность. Надеюсь, что чтение этой книги принесет вам не только хороший сон, но и новые знания в отношении материнства, которые изменят вашу жизнь, как это делают мои курсы и консультации.

Меня зовут Татьяна. Я родилась в 1984 году.

У меня есть базовое медицинское образование, высшее техническое, дополнительное образование переводчика с китайского языка и магистратура по регионоведению. А уж сертификатов и всевозможных «корочек» – целая сумка.

Мое призвание – обучать: учитель внутри и снаружи.

Как медик я обучала гигиене, профилактике заболеваний. Потом училась в институте и одновременно подрабатывала визажистом, вела курсы макияжа. Когда окончила вуз, работала в школе учителем. В декретном отпуске выучила китайский язык. После этого 6 лет проработала в школе и институте, преподавая китайский. Педагогический опыт у меня с 2007 года. Горжусь успехами своих учеников, которые побеждали в региональных этапах международного конкурса «Китайский – это мост».

Образование помогает мне в работе со сном ваших детей. Медицинское – дает понимание физиологии и процессов, которые происходят в организме вашего малыша. Техническое – помогает структурировать сложные вещи в простые системы.

Образование переводчика помогает мне искать и изучать новые, актуальные материалы по детскому сну на английском и китайском языках.

К профессии консультанта по сну

--">