Франческо Чирилло - Метод Помидора
Управление временем, вдохновением и концентрацией] [litresНазвание: | Метод Помидора | |
Автор: | Франческо Чирилло | |
Жанр: | Психология, Самосовершенствование, Корпоративная культура | |
Изадано в серии: | Психологический бестселлер | |
Издательство: | Эксмо | |
Год издания: | 2020 | |
ISBN: | 978-5-04-106043-5 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Метод Помидора"
Метод Помидора спас миллионы проектов, карьер и судеб. Это самое мощное оружие в борьбе с прокрастинацией и самый простой способ сконцентрироваться на сложных задачах. Ему посвящено немало книг, но та, чью аннотацию вы сейчас читаете, – первая и единственная, написанная автором оригинальной методики. Франческо Чирилло придумал ее, когда учился в колледже. С тех пор он провел тысячи тренингов и коуч-сессий, обучая людей по всему миру продуктивности «по Помидору».
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: концентрация внимания,психология в бизнесе,работа над собой,авторские методики,самовоспитание,прокрастинация,самоконтроль,самодисциплина
Читаем онлайн "Метод Помидора" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
Франческо Чирилло Метод Помидора: управление временем, вдохновением и концентрацией
Francesco CirilloThe Pomodoro Technique: The Acclaimed Time-Management System That Has Transformed How We Work
© 2006, 2018 by Francesco Cirillo
© Бабина Н., перевод на русский язык, 2020
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2020
* * *
Предисловие к изданию 2018 года
Я завел свой первый Помидор пасмурным сентябрем 1987 года. Местом действия была терраса дома в сохранившейся со времен Средних веков деревне Сутри, что в 30 милях от Рима, где я проводил семейные праздники. Задание было понятным, но пугающим: «Я хочу закончить эту главу». Первую главу в книге по социологии, которую я читал, готовясь к экзамену в университете. Экзамен должен был состояться через несколько недель.В этот день я даже подумать не мог, что когда-нибудь миллион людей по всему миру станет повторять один и тот же жест, заводя кухонный таймер, чтобы победить отвлекающие факторы и достичь своих целей за определенное время. Я представить не мог, что когда-нибудь услышу звук тикающих таймеров, входя в опен-спейс-офис, полный блестящих разработчиков программного обеспечения. И я наверняка счел бы невозможным, чтобы генеральный директор крупного банка использовал такой же, как у меня, таймер в виде помидора на заседании правления. Или что эта техника будет описана в таких престижных газетах, как «Нью-Йорк Таймс», «Гардиан» или «Гарвард Бизнес Ревью». Да, все это было. Но как это получилось, до сих пор остается для меня приятной тайной.
Я ясно помню ощущение, когда Помидор прозвонил в первый раз: необычное и неожиданное спокойствие. Мой разум метался от одного направления к другому, как лодчонка, отданная на милость бури. «Я должен сдать экзамен. У меня три книги для изучения. Осталось совсем немного времени. Я никогда не справлюсь. Я не могу сосредоточиться. Я всегда отвлекаюсь. Может быть, мне надо перестать заниматься и перенести экзамен. Может быть, мне вообще нужно бросить учебу и заняться чем-то другим». После того, как Помидор прозвенел, сигнализируя, что первый рабочий период закончился, море снова стало спокойным: я знал, что справлюсь. Я помню, что сразу же захотел установить еще один Помидор. И в тот первый раз я установил таймер всего лишь на две минуты, а не на двадцать пять, к которым я пришел позже как к идеальной продолжительности.
То чувство спокойствия и контроля, которое я восстановил, помогло мне сдать экзамен. Это привело меня к началу собственного исследования феномена Помидора.
Почему это работает?
Сколько должна продолжаться одна Помидорка?
Сколько Помидорок можно сделать за день?
Как долго я могу позволить себе отдыхать между Помидорками?
Понадобилось несколько лет на то, чтобы найти ответы на эти вопросы и структурировать их, создав метод, улучшающий продуктивность. Я чувствовал, что будет вполне естественным назвать метод, который я разработал, «Методом Помидора».
Когда я пишу это предисловие, нежное тиканье Помидора – кухонного таймера, который я использовал, чтобы подготовиться к экзамену по социологии – до сих пор со мной. Этот таймер стал старым другом. Тридцать один год прошел с того сентября восемьдесят седьмого. Многое изменилось. Развитие интернета и социальных сетей изменило наши привычки и поведение. Смартфоны дают нам знать, когда нужно выйти из дома, чтобы пойти в кино, или что заказанный нами ужин, а может быть, такси в пяти минутах от нас. Социальные сети и различные приложения заставляют нас отвлекаться от работы в режиме 24/7. Так остается ли «Метод Помидора» по-прежнему эффективным в цифровую эру?
Эффективней всего нас заставляет отвлекаться собственный разум. То, что я называю внутренними отвлекающими факторами – внезапное желание заказать пиццу, обновить свой статус в социальных сетях или прибраться на рабочем столе, – все это отвлекает куда чаще и деструктивней, чем внешние источники, такие как сигнал о пришедшем письме или уведомление в Фейсбуке. Лучший способ справиться с этими отвлекающими факторами – принять их и обращаться с ними бережно.
«Метод Помидора» предлагает записать их в заметки телефона, компьютера или на листе бумаги и разобраться с этим, когда Помидор закончится. Таким образом вы признаете их ценность и получаете время на изучение и оценку, чтобы решить, действительно поводы отвлечься важны или нет. Если за короткий отрезок времени вам постоянно --">Книги схожие с «Метод Помидора» по жанру, серии, автору или названию:
Роджер Фишер, Уильям Юри, Брюс Паттон - Гарвардский метод переговоров. Как всегда добиваться своего Жанр: Психология Год издания: 2022 |
Тим Коллинс - Живи как ленивец Жанр: Психология Год издания: 2019 Серия: Психологический бестселлер |
Джиа Толентино - Кривое зеркало Жанр: Публицистика Год издания: 2020 Серия: Психологический бестселлер |
Клаус Бернхардт - Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2020 Серия: Психологический бестселлер |
Другие книги из серии «Психологический бестселлер»:
Йоханн Хари - Пункт назначения: Счастье Жанр: Психология Год издания: 2019 Серия: Психологический бестселлер |
Радж Рагунатан - Грусть пятого размера Жанр: Самосовершенствование Серия: Психологический бестселлер |
Сергей Александрович Кузин - Битва за внимание Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2021 Серия: Психологический бестселлер |
Рональд Фергюсон, Татша Робертсон - Формула. Стратегия воспитания успешных людей, основанная на исследовании выпускников Гарварда и... Жанр: Педагогика Год издания: 2022 Серия: Психологический бестселлер |