Томас МакДонах , Джон Патрик Хэтчер - Спокойно, ты справишься!
Название: | Спокойно, ты справишься! | |
Автор: | Томас МакДонах , Джон Патрик Хэтчер | |
Жанр: | Детская образовательная литература, Психология | |
Изадано в серии: | МИФ. Личное развитие | |
Издательство: | Манн, Иванов и Фербер | |
Год издания: | 2020 | |
ISBN: | 978-5-00146-696-3 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Спокойно, ты справишься!"
Сегодня обычный подросток испытывает столько же стресса, сколько 50 лет назад приходилось на долю пациента психиатрической клиники.
Понятное и дружелюбное руководство для подростков и их родителей по борьбе со стрессом и тревожностью. В этой книге, написанной и апробированной клиническими психологами, используются последние достижения когнитивно-поведенческой терапии, наиболее эффективной при лечении тревожности. Здесь собраны полезные советы и упражнения, которые помогут: - определить триггеры тревожности; - предотвратить приступы тревоги и панические атаки; - снизить потребность в рискованном поведении (включая употребление психоактивных веществ и самоповреждение); - разобраться в том, нужна ли подростку терапия. Рекомендации психологов направлены на то, чтобы подросток сразу почувствовал облегчение, лучше осознал свои индивидуальные особенности и научился тактикам, которые помогут в любой стрессовой ситуации. Его эмоциональное состояние выровняется и станет более устойчивым, а реакция на стресс - здоровой.Читаем онлайн "Спокойно, ты справишься!" (ознакомительный отрывок). [Страница - 4]
Причиной для беспокойства послужило то, что все эти блестящие аспиранты обнаружили у себя симптомы ОКР, как только прочитали о них в справочнике. Именно на такую реакцию и рассчитывал доктор Дорфман. На самом деле, конечно, ни у кого в нашей аудитории не было ОКР. У одних аспирантов присутствовали только отдельные симптомы, у других симптомы были не настолько интенсивны, чтобы гарантировать диагноз. На самом-то деле (и с этим согласится даже доктор Дорфман), чтобы быть продуктивным, каждому из нас нужно иметь какие-то черты, свойственные людям с ОКР. Это делает из нас хороших студентов. Ты несколько раз проверяешь свою работу, проявляешь внимание к деталям и умеешь планировать жизнь? Это прекрасно!
Смысл этой истории в следующем: когда будешь читать про критерии тревожных состояний, скорее всего, ты обнаружишь их у себя. Это нормально, этого и следует ожидать. Немного тревоги даже помогает нам разобраться с делами. Так что даже если у тебя обнаружились некоторые симптомы, это еще не значит, что у тебя тревожное расстройство. (Диагноз может поставить только лицензированный специалист.) Важно помнить, что диагноз ставят тому, у кого есть все симптомы расстройства, и они постоянно присутствуют в жизни. Если это твой случай, то я советую обратиться за помощью к специалисту по психическим расстройствам. Об этом мы поговорим в следующей главе.
Еще я хочу напомнить тебе одну важную вещь: в случае с психическими расстройствами врач имеет дело с пациентом, а не диагнозом. Твое тревожное расстройство — это не ты. Оно ничего не говорит о твоей личности. Это не отметка и не клеймо.
Диагноз — это всего лишь инструкция, которая гарантирует, что ты получишь то лечение, которое тебе больше подходит. Точно так же твоему лечащему врачу необходимо знать, что у тебя сломана кость, чтобы лечить именно перелом, а не грипп. Психотерапевт должен прежде всего понять, что с тобой происходит. Тревожность характеризует тебя не больше, чем, например, сломанная кость. Это не выражение твоей личности — это просто набор симптомов.
Помни все это, когда будешь читать размещенные ниже тесты. Они помогут тебе понять, какие тревожные состояния характерны для тебя. У некоторых людей одновременно проявляются разные виды тревожных состояний. Но не забудь, что опросники — это просто источник полезной информации. Официальный диагноз может поставить только лицензированный специалист.
Давай начнем прямо сейчас!
Тест на социальное тревожное расстройство
Поставь себе 1 балл за каждое утверждение, которое имеет отношение к тебе.
Обычно ты испытываешь страх, когда нужно встретиться с новыми людьми или выступить перед группой.
Выступая перед аудиторией или встречаясь с новыми людьми, ты обычно думаешь, что опозоришься или что окружающие подумают о тебе плохо.
В ситуации социального взаимодействия ты обычно ощущаешь сильные физические симптомы (жар, потливость, напряжение мышц, покраснение, смущение, сухость во рту и так далее).
Ты думаешь, что твои ощущения в подобных ситуациях «ненормальны».
Ты всеми силами стараешься избежать новых социальных взаимодействий.
Другие книги из серии «МИФ. Личное развитие»:
Никита Маклахов - Будет сделано! Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2019 Серия: МИФ. Личное развитие |
Мартин Ланик - Привычки лидера. Самые важные навыки за несколько минут в день Жанр: Психология Год издания: 2019 Серия: МИФ. Личное развитие |
Кейт Фландерс - Год без покупок Жанр: Психология Год издания: 2018 Серия: МИФ. Личное развитие |
Хэл Грегерсен - Вопросы — это ответы Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2019 Серия: МИФ. Личное развитие |