ПРЕДИСЛОВИЕ

Ты чувствуешь тревогу, находясь среди людей? Тебя беспокоит, что ты не нравишься окружающим? Ты уверен, что тебя считают странным? Ты потеешь, ощущаешь дрожь или тошноту, если тебя просят устно ответить перед классом или поучаствовать в спортивном соревновании? Ты готов сделать что угодно, лишь бы не разговаривать с людьми, которых плохо знаешь? Ты не ходишь на вечеринки и свидания? Ты избегаешь даже смотреть людям в глаза или здороваться со знакомыми? Если какое-то из этих утверждений (а может быть, все они) кажется тебе соответствующим действительности, тебе, возможно, захочется пройти программу, описанную в этой книге.

Бриджит Флинн Уокер — клинический психолог, она много лет работает с подростками, страдающими от различных типов тревожности. В книге она собрала методы, которые успешно использует в работе. Книга посвящена социальной тревожности. С ней можно работать самостоятельно, а можно пользоваться ею при поддержке своего психотерапевта или психолога. Доктор Уокер познакомит тебя с программой когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которую разработала специально для подростков. Она излагает материал последовательно и отвечает на распространенные вопросы как о самой программе, так и о социальной тревожности в целом.

Возможно, ты никогда не пробовал справиться со своей социальной тревожностью, потому что считал, что ничего не поможет. Или ты слишком стеснялся просить о помощи. А может быть, ты уже обращался за поддержкой, но это не помогло. Я понимаю, что попросить о помощи или хотя бы дать другим понять, насколько тебе плохо, может быть очень и очень трудно. Преодоление именно этого первого препятствия иногда и есть самое трудное. Но если ты дочитал до этого места, то у тебя, скорее всего, хватит азарта, выдержки и мотивации победить свою социальную тревожность. Я советую тебе попробовать! Мне кажется справедливым заметить, что ты ничего не потеряешь, зато приобрести можешь очень многое.

Майкл Томпкинс, PhD, член Американского совета профессиональной психологии

С тобой интересно
ПРЕДИСЛОВИЕ
ГЛАВА 1. Многоликая социальная тревожность
ГЛАВА 2. Знание — сила
ГЛАВА 3. Твои инструменты КПТ
ГЛАВА 4. Составление списка триггерных ситуаций
ГЛАВА 5. Распознавание стратегий избегания и защиты
ГЛАВА 6. Строим лестницу экспозиций
ГЛАВА 7. Детализация страха
ГЛАВА 8. Планирование экспозици­онного эксперимента
ГЛАВА 9. Проведение экспозиционного эксперимента
ГЛАВА 10. Как извлечь максимальную пользу из экспозиций
ГЛАВА 11. Как ты справляешься?
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

SOCIAL ANXIETY RELIEF FOR TEENS

A Step-by-Step CBT Guide to Feel Confident and Comfortable in Any Situation

Bridget Flynn Walker

INSTANT HELP BOOKS
AN IMPRINT OF NEW HARBINGER PUBLICATIONS, INC.

КЛЮЧ К СЕБЕ

С ТОБОЙ ИНТЕРЕСНО!

Как перестать беспокоиться о том, что о тебе подумают, и найти друзей

Бриджит Флинн Уокер

МОСКВА
«МАНН, ИВАНОВ И ФЕРБЕР»
2022

Информация
от издательства

На русском языке публикуется впервые

Перевод с английского Натальи Виноградовой

Научный редактор Анастасия Пингачева

Уокер, Бриджит Флинн

С тобой интересно! Как перестать беспокоиться о том, что о тебе подумают, и найти друзей / Бриджит Флинн Уокер ; пер. с англ. Н. Виноградовой. — Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2022. — (Ключ к себе).

ISBN 978-5-00195-510-8

Эта книга поможет подросткам, которые беспокоятся о том, что о них подумают другие, боятся осуждения и испытывают тревожность, справиться со своими эмоциями и начать жить полной жизнью.

Пошаговая программа, предложенная автором книги, клиническим психологом Бриджит Флинн Уокер, основана на когнитивно-поведенческой терапии. Благодаря ей подростки научатся распознавать свои триггеры и найдут способы противостоять дискомфортным ситуациям.

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

В тексте неоднократно упоминаются названия социальных сетей, принадлежащих Meta Platforms Inc., признанной экстремистской организацией на территории

--">