Когда тревога заставляет вас злиться. Когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневомКелси Торгерсон Данн. Когда тревога заставляет вас злиться: когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневом для подростков
Предисловие
Введение для родителей
Введение для подростков
Глава 1. Айсберг: что еще таится под вашим гневом?
Внутренний/внешний гнев (и все остальное)
Айсберг гнева
Бей, беги или замри
Наши чувства и мы сами
Сигналы тела
Гнев, вызванный тревогой
Глава 2. Когнитивный треугольник
Мысли, чувства и модели поведения: выясняем детали
Факт или мнение?
Обзор и перестройка когнитивного треугольника
Сценарии КПТ
Что еще мы можем изменить?
Ваш мозг во время КПТ
Что теперь?
Глава 3. Почему тревога и гнев – совершенно нормальное дело
Игнорируем шоколадный торт
Движемся вперед с принятием
Что такое принятие?
Спирали мыслей
Выбор за вами
Глава 4. Найдите свою точку кипения
Сильные, средние и слабые
Ваш стакан переполнен?
Окно терпимости
Подведем итог
Навыки преодоления стресса и ваше окно терпимости
Глава 5. Сделайте глубокий вдох – настало время для навыков преодоления стресса!
Эмоциональные лифты!
Подготавливаем себя к успеху
Дыхание, мышцы и сосредоточение
Дыхательные упражнения
Мышечные упражнения
Упражнения медитации и сосредоточения
Рекомендации для упражнений на релаксацию
Глава 6. Решение проблем при гневе, вызванном тревогой
За что вы действительно отвечаете?
Кто начальник?
Сфера влияния
Решить проблему или отпустить ее?
Что вам мешает?
Двигаемся дальше и повышаем устойчивость
Глава 7. Трехступенчатый подход к управлению тревогой и гневом
Трехступенчатый подход
Глава 8. Изменения не произойдут, пока вы сами этого не захотите (и пока у вас не будет достаточно мотивации, чтобы довести дело до конца)
Каково ваше будущее?
Постановка целей
Возвращаемся к идеалу
«Достаточно хорошая» формулировка
Чему вы уже научились?
Нуждаюсь ли я в консультировании?
Мои поздравления!
Благодарности
Ресурсы
Источники
Об авторах
Примечания

Келси Торгерсон Данн
Когда тревога заставляет вас злиться: когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневом для подростков

Дорогой Читатель!

Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.

Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.

Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.

Искренне Ваш,

Владелец Издательской группы «Весь»

Пётр Лисовский

Kelsey Torgerson Dunn

When Anxiety Makes You Angry: CBT Anger Management Skills

for Teens with Anxiety-Driven Anger

Перевод с английского Евгении Жарковой

Опубликовано с согласия New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609.

© 2022 by Kelsey Torgerson Dunn

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ОАО «Издательская группа «Весь», 2022

Наконец-то появилась книга о том, как справиться с гневом, которым часто сопровождается тревога! Она должна быть в коллекции у каждого подростка, родителя и даже клинического специалиста, работающего с тревогой. Эта книга соединяет зачастую разрозненные обрывки информации, когда речь заходит о гневе, вызываемом тревогой.

Наташа Дэниелс, лицензированный клинический специалист по социальной работе;

психотерапевт, специализирующийся на работе с детьми с тревожными и обсессивно-компульсивными расстройствами; создатель сайта www.atparentingsurvival.com и автор

--">