Журнал «Цигун и жизнь» - «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (2000)

атрофироваться, количество «семени» уменьшается, а «жидкость» высыхает. Явления, характерные для пятидесятилетних, обычно и бывают вызваны недостаточностью ци в почках. Зубы человека являются продолжением его скелета, их состояние может свидетельствовать о качестве и количестве «почечной ци». Если «почечная ци» в силе, то человек имеет крепкие зубы; в противном случае зубы начинают портиться и выпадать. В шестьдесят лет человек начинает страдать от запоров, вызываемых разрегулированностью ци и нарушением циркуляции крови. Поскольку выходными отверстиями почек являются анус и мочеиспускательный орган, то у человека с «недостаточностью» в почках отмечается нехватка слюны и жидкости вообще, что и приводит к запорам. Тем не менее, не рекомендуется в подобных случаях прибегать к сильнодействующим средствам, поскольку чем сильнее средство, тем сильнее будет запор, а это может вызвать «недостаточность» в почках.

6. Влияние даоинь и массажа на здоровье, атлетизм и долголетие

1) Взгляды «короля лекарств» Супь Сымяо (эпоха Тан)

Если в течение пяти лет регулярно массировать кожу лица двумя руками, то она станет нежной, розовой и лоснящейся, без пигментных пятен и морщин. Для одного сеанса достаточно четырнадцать массирующих движений.

Чтобы поднять настроение и улучшить кровообращение, рекомендуется следующее упражнение. Лежа на спине, стоя или сидя, переплетите пальцы рук, наложите ладони на шею и направьте взгляд на юг. Выполните 3–4 противодействующих рукам движения шеей. Это же упражнение помогает и от простуды. Выполняйте по три раза наклоны корпуса вперед и назад, сгибание и разгибание конечностей, наклоны влево и вправо. Это способствует активизации всех биологически активных точек.

Перед сном возьмите толстое махровое полотенце и выполните им по четыре массирующих движения по шее и за ушами до появления ощущения сильного тепла. Помассируйте голову по направлению роста волос. Затем разотрите ладони друг о друга до появления ощущения сильного тепла, наложите их на щеки и глаза и выждите некоторое время. Регулярность выполнения этой процедуры способствует улучшению зрения. Закончив все вышеперечисленные упражнения, сделайте 30 глотаний слюны. В заключение помассируйте уши несколько десятков раз. Это упражнение стимулирует улучшение слуха, препятствует закладыванию носа.

Если ци не может свободно циркулировать в организме, надо 14 раз проглотить слюну, руками помассировать больное место. Закройте глаза и направьте взгляд внутрь себя. После регулярных тренировок вы можете научиться видеть свои внутренние органы. Регулярно надавливающим движением средних пальцев массируйте уголки глаз и носа. Массаж осуществляйте, задержав дыхание, а во время переведения дыхания делайте паузу. Это упражнение также способствует улучшению зрения, позволяет четко видеть предмет на большом расстоянии. Если регулярно ладонями и пальцами массировать глаза и лоб, по 30 раз вращательными движениями рук массировать уши, выполнять по 27 массирующих движений ото лба к макушке, а затем от середины бровей к передней границе роста волос, то это будет способствовать укреплению духа-шэнь и продлению жизни. Однако следует помнить о том, что не следует при этом беспорядочно тревожить сами брови.

2) Взгляды Тао Хунцзиня (эпоха Лян)

В трактате «Даоиньцзин» говорится: проснувшись утром, не вставая, выполните 14 постукиваний зубами, закройте глаза, наберите полный рот слюны и задержите дыхание. Старайтесь не дышать так долго, как это возможно, а затем медленно-медленно вдохните. Выполните упражнение трижды. После этого сядьте в «позу волка» и оглядитесь по сторонам, подражая сове. Выполните покачивания влево и вправо. Упражнение выполняется трижды. Затем встаньте с кровати, трижды топните ногами. Задержав дыхание, поочередно поднимайте и опускайте руки (3 раза), а затем переплетите пальцы и поместите кисти на шее, помассируйте шею влево-вправо трижды. Потом вытяните ноги и переплетенные руки вперед до самого предела. --">