Терри Лафлин , Джон Делвз - Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче
Название: | Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче | |
Автор: | Терри Лафлин , Джон Делвз | |
Жанр: | Руководства и инструкции, Физкультура и спорт | |
Изадано в серии: | Спорт-драйв | |
Издательство: | Манн, Иванов и Фербер | |
Год издания: | 2017 | |
ISBN: | 978-5-00100-690-9 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче"
«Как рыба в воде» – теперь это о вас. Люди, освоившие методику Терри Лафлина Total Immersion, способны плавать без устали часами, получая наслаждение от каждого своего движения. В этой книге вы найдете объяснения и упражнения, которые шаг за шагом приведут вас к хорошей технике, от которой, по словам автора, зависит 70 процентов результата в плавании. Эта книга необходима всем, кто хочет научиться плавать свободно и правильно, а особенно тем, кто готовится к соревнованиям на длинные и сверхдлинные дистанции.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: методики тренировок,техника плавания,спортивное плавание,обучение плаванию
Читаем онлайн "Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче" (ознакомительный отрывок). [Страница - 3]
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (7) »
Когда вы прочтете главы 1–3, переходите к Уроку 1 и Уроку 2 из главы 8. Описанные там упражнения на развитие чувства баланса и обтекаемость – основа всей методики. Упражнения на технику очень просты, их можно выполнять без предварительной подготовки, но их влияние возрастет – а возможно, и ускорится, – когда вы поймете, почему они работают, что вы должны ощущать, когда делаете их правильно, и как постепенно начать использовать их в своих обычных занятиях. Все это описано в главах 4–7.
Как только вы начнете плавать по-новому, вы будете тренироваться иначе, чем тренировались до сих пор. Часть 2 объясняет, почему и каким образом правильная техника приводит к хорошей спортивной форме. Вы увидите, почему совершенствование гармоничных движений и уменьшение сопротивления воде для пловца гораздо важнее простой физической силы.
Обычно люди хотят плавать «как рыба» как можно дольше, поэтому в части 3 даются советы по достижению долговременных целей в силовой подготовке, по снижению веса и предотвращению травм. Пусть для вас откроются новые возможности на любом уровне – будь то участие в ветеранских соревнованиях на открытой воде[2] или дистанционных соревнованиях[3], когда вы отправляете свои результаты по почте.
Главный смысл состоит в следующем: забудьте все, чему вас учили ранее. Традиционные способы обучения плаванию трудны для понимания, вызывают недовольство, приводят к потере сил и времени, потому что концентрируют ваше внимание на неправильных целях. Научиться хорошо плавать может каждый – независимо от размера мускулов, возраста, физической подготовки или степени выносливости. Для этого вам понадобится развить плавные движения и действовать осмысленно, чтобы закрепить новые навыки. Настоящая книга послужит вам руководством для эффективного самостоятельного обучения.
Часть I Новые движения. Самостоятельное обучение плаванию по-новому
Глава 1 Плавание от бортика к бортику: путь в никуда
Большинству людей при всем желании не удается научиться плавать быстрее, дальше и лучше. Причина этого налицо: они начинают движение к своей цели не с того конца. «Не беспокойтесь по поводу техники, – уверяют нас тренеры и инструкторы по плаванию. – Просто тренируйтесь больше, и в конце концов вы добьетесь плавного и сильного гребка». Хотя начинать надо именно с техники.Я расскажу вам, как пришел к новым методикам обучения плаванию.
Прежде всего я должен признаться читателям, что по-настоящему увлечен плаванием. Я почти каждое утро посещаю бассейн, поднимаясь ради этого в 5:30. Я принимаю участие во многих соревнованиях, в том числе на открытой воде. Кроме того, и на жизнь зарабатываю, прививая взрослым подобное пристрастие.
Я преподаю с увлечением, потому что, с моей точки зрения, плавание приносит редкое удовольствие. Несмотря на усталость после тренировок, в течение всего последующего дня я чувствую себя энергичным.
Сравните плавание с любым другим видом спорта. После бега день или два болят мышцы. Езда на велосипеде – отличное упражнение, пока на улице стоит хорошая погода. Занятия в тренажерном зале – прекрасная тренировка, но после нее еле передвигаешь ноги.
А после плавания я всегда чувствую себя лучше. Поэтому я с легкостью покидаю любимый диван на рассвете морозного утра или на закате жаркого летнего вечера и спешу в бассейн.
Вероятно, назвать плавание идеальным видом спорта будет некоторым преувеличением, но вряд ли существует лучший кандидат на это звание. Сердце и легкие работают рационально, мышечная выносливость и сила увеличиваются, улучшается гибкость, повышается стрессоустойчивость. В то же время плавание не создает сильной нагрузки на суставы по сравнению с другими видами физической активности. На фоне остальных видов спорта, за исключением беговых лыж, в плавании задействовано большее число мышц. И только плавание способно создать ощущение невесомости и свободы.
Устали от многочисленных травм, полученных на аэробных тренировках? Несомненным преимуществом плавания является его сравнительно низкая травматичность и отсутствие вибрационных нагрузок на опорно-двигательный аппарат, от которых страдают многие бегуны и --">- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче» по жанру, серии, автору или названию:
Коллектив авторов - Самое полное руководство по здоровой беременности от лучших акушеров и гинекологов Жанр: Справочная литература: прочее Год издания: 2014 |
Дмитрий Теслов (Гитарист) - Идеальная школа техники гитариста. Полное собрание инструктивного материала Жанр: Руководства и инструкции |
Владимир Гофман, Анатолий Хомоненко, Евгений Мещеряков и др. - Delphi 7: Наиболее полное руководство Жанр: Pascal, Delphi, Lazarus и т.п. Год издания: 2008 Серия: В подлиннике |
Другие книги из серии «Спорт-драйв»:
Шейла Таормина - Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов Жанр: Справочная литература: прочее Год издания: 2013 Серия: Спорт-драйв |
Терри Лафлин, Джон Делвз - Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2017 Серия: Спорт-драйв |
Максим Воробьев - Притяжение сверхмарафона Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2019 Серия: Спорт-драйв |
Моник Райан - Питание в спорте на выносливость Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2018 Серия: Спорт-драйв |