Норман Линк , Лили Чоу - Анатомия боевых искусств

приводит и немного поворачивает верхнюю часть руки.

Большая приводящая мышца — сгибает ногу в бедре.

Большая ягодичная мышца — разгибает ногу в бедре, поворачивает бедро вбок.

Брахиалис — сгибает предплечье в локте во всех направлениях.

Брахиорадиалис — сгибает предплечье в локте во время срединного этапа пронации.

∙Г∙

Гребенчатая мышца — приводит и сгибает ногу 8 бедре.

Грудинно-сосцевидная мышца — поворачивает голову.

Грушевидная мышца — поворачивает выпрямленную в бедре ногу вбок.

∙Д∙

Дельтовидная мышца — передняя: сгибает и немного поворачивает руку; срединная: сгибает руку; задняя: выпрямляет и поворачивает руку назад.

Длинная приводящая мышца — сгибает и немного поворачивает ногу в бедре.

Длинный разгибатель большого пальца стопы — разгибает большой палец, разгибает лодыжку.

Длинный разгибатель пальцев — разгибает лодыжку.

∙З∙

Задняя большеберцовая мышца — сгибает лодыжку.

Запирательная мышца (наружная и внутренняя) — поворачивает ногу в бедре вбок.

∙И∙

Икроножная мышца — сгибает лодыжку, сгибает ногу в колене.

∙К∙

Камбаловидная мышца — сгибает лодыжку.

Квадратная мышца-пронатор — пронация предплечья.

Короткая приводящая мышца — сгибает ногу в бедре.

Косые мышцы живота (наружные и внутренние) — сгибают и поворачивают туловище.

Круглая мышца-пронатор — пронация предплечья, сгибает локоть.

∙Л∙

Локтевая мышца — помогает трицепсу в выпрямлении предплечья в локте.

Локтевой разгибатель запястья — разгибает руку в запястье.

Локтевой сгибатель запястья — сгибает руку в запястье.

Лучевой разгибатель запястья — разгибает руку в запястье.

Лучевой сгибатель запястья — сгибает руку в запястье.

∙М∙

Малая круглая мышца — поворачивает руку вбок.

Малая ягодичная мышца — приводит ногу в бедре, немного поворачивает бедро.

∙П∙

Передняя большеберцовая мышца — разгибает лодыжку.

Передняя зубчатая мышца — поднимает/ опускает ребра, поднимает вверх лопатку, выдвигает лопатку вперед.

Подвздошно-поясничная мышца — сгибает ногу в бедре.

Полуперепончатая мышца (подколенное сухожилие) — немного поворачивает бедро.

Полусухожильная мышца (подколенное сухожилие) — немного поворачивает бедро.

Портняжная мышца — сгибает, приводит и поворачивает бедро вбок, сгибает колено.

Прямая мышца бедра — сгибает ногу в колене, в бедре.

Прямая мышца живота — сгибает корпус.

∙Р∙

Разгибатель пальцев — разгибает руку в запястье.

Ромбовидная мышца — втягивает лопатку.

∙С∙

Сгибатель наружной фасции — приводит, немного поворачивает и сгибает ногу в бедре.

Срединная мышца бедра — разгибает ногу в колене.

Срединная ягодичная мышца — отводит ногу в бедре, немного поворачивает бедро.

Супинатор — супинация предплечья.

∙Т∙

Тонкая мышца — отводит ногу в бедре, разгибает ногу в колене, помогает поворачивать ногу.

Трапециус — поднимает, притягивает, поворачивает вверх и расслабляет лопатку.

Трицепс — разгибает предплечье в локте.

∙Ч∙

Четырехглавая мышца бедра — сгибает ногу в колене.

Приложение 3 Работа мышц по группам суставов

БЕДРО

Сгибание: Подвздошно-поясничная ∙ Прямая мышца бедра ∙ Портняжная ∙ Гребенчатая Сгибатель наружной ∙ фасции

Разгибание: Подколенные сухожилия ∙ Большая ягодичная

Отведение: Большая ягодичная ∙ Малая ягодичная ∙ Портняжная ∙ Сгибатель наружной фасции

Приведение: Приводящие (короткая, Тонкая длинная) ∙ Гребенчатая

Срединная ротация: Большая ягодичная ∙ Малая ягодичная ∙ Длинная приводящая ∙ Сгибатель наружной ∙ Полуперепончатая фасции

Боковая ротация: Запирающая (наружная, Грушевидная внутренняя) ∙ Большая ягодичная ∙ Портняжная ∙ Полусухожильная

КОЛЕНО

Сгибание: Подколенные сухожилия ∙ Тонкая ∙ Портняжная ∙ --">