Нэнси Зи - Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания
Название: | Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания | |
Автор: | Нэнси Зи | |
Жанр: | Здоровье | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | София | |
Год издания: | 2005 | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания"
Эта книга, ставшая классической, расскажет вам о том, как достичь идеальной гармонии между телом, духом и умом с помощью преобразования дыхания в жизненную энергию. Оперная певица и эксперт по Цигун Нэнси Зи обучит вас искусству дыхания в шести простых уроках. Используя двадцать четыре постепенно усложняющихся упражнения и работу с мыслеобразами, Зи наглядно показывает, как использовать дыхание для того, чтобы:
— быть здоровым и прекрасно выглядеть;
— свести к минимуму влияние возраста;
— повысить выносливость и координацию;
— справиться с болью и содействовать выздоровлению;
— улучшить речь, пение, медитацию, атлетические способности — и многое другое!
Читаем онлайн "Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания". [Страница - 2]
- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (86) »
Джорджия Стрейт, Ванкувер
«Легко обучаться и применять в повседневной жизни… Идеальна для певцов. В высшей степени рекомендуем».
Heartsong Review
Предисловие
Эта книга является систематическим руководством по работе с дыханием с помощью системы, названной автором Ци И — искусство дыхания. Для того чтобы научиться дышать, конечно же, никому не нужны особые инструкции. Однако все процессы, для которых дыхание является существенно важным — телесные, психологические, атлетические, эстетические, духовные и целительские, — могут быть усилены в невероятной степени. Метод, который позволяет это сделать, — развитие осознанного дыхания и обучение тому, как управлять пробужденными правильным дыханием энергиями.Большинство из нас, как утверждает Нэнси Зи, пользуются поверхностным дыханием. Поэтому нелишне будет здесь повторить весь перечень процессов, связанных с дыханием, просто чтобы посмотреть, с чем мы имеем дело и какие преимущества нам может дать практика Ци И.
Мы можем обойтись без пищи в течение недель, прожить без воды несколько дней, но, даже если мы научимся задерживать дыхание на несколько минут, мы не проживем и микросекунды без энергии, которую дают процессы, обеспечиваемые кислородом. Каждая система в теле, даже каждая клетка, представляет собой устройство, потребляющее энергию. Возможно, наиболее удивительным таинством тела является координация множественных процессов по высвобождению, складированию, обмену и конфигурированию энергии.
Невозможно поддерживать здоровье — физическое или умственное — в хорошем состоянии без достаточного количества кислорода. Эффективность, с которой мы перерабатываем воздух при дыхании, влияет на все органы. Если кровь, которую сердце перегоняет по нашему телу, бедна кислородом, они переутомляются и со временем разрушаются от чрезмерных усилий. Без энергичной циркуляции богатой кислородом крови все ткани атрофируются.
Наше психологические благополучие также зависит от состояния нашего дыхания. Дефицит кислорода вызывает депрессию, умственную вялость, волнение (само слово «волнение» происходит от слова «волна». И действительно, чувство волнения возникает от попыток психики подавить эмоциональное возбуждение волнами дыхания). И наоборот, общий избыток кислорода вызывает удовольствие, удовлетворенность, счастье и умственную живость. Многие виды психотерапии рекомендуют дыхательную работу для уменьшения заторможенности и извлечения подавленных импульсов.
Спорт, который требует максимальных физических усилий, тоже нуждается в рациональном использовании кислорода. Спортивная активность сама по себе является отличной тренировкой дыхания, однако в дыхательных упражнениях, предложенных Нэнси Зи, существуют преимущества, которые не могут обеспечить бег трусцой, игра в мяч или водные виды спорта. Ци Я развивает центр нашего физического существа, сердцевину и эмпирический источник нашей жизненности, который Нэнси Зи называет «Центром».
Центр — это то, что в дзэн и близких к нему направлениях называется центром «хара», а в кун-фу и тайцзи-цюань известно как «даньтянь», котел, где накапливается Ци (жизненная энергия). Оно находится чуть ниже пупка и является центром тяжести в большинстве позиций, точкой, откуда берет начало физическое движение. Осознание этого повышает устойчивость тела, концентрацию внимания и координацию движений. Сознательно развитый и сильный Центр дает спортсмену возможность входить в то специфическое состояние, которое в спорте называют «быть на подъеме».
В Ци И тренировка дыхания направлена на развитие Центра. Нэнси Зи последовательно описывает этот процесс как разработку мышц нижней части живота и последующее опускание дыхания глубже в легкие. Воздух не может поступать в живот в буквальном смысле, но человек при этом чувствует, что в животе накапливается энергия и вокруг разливается тепло.
Дыхание Центром пробуждает гармонию: интенсивные и отрывистые или слабые и вялые движения не пробудят чувствительность Центра, тогда как постоянная и внимательная практика обязательно приведет вас к этому. Таким образом, Центр является нашим внутренним учителем, развивая чувствительность к тонким энергетическим движениям и усиливая восприятие всех пяти --">- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (86) »
Книги схожие с «Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания» по жанру, серии, автору или названию:
Михаил Меерович Гурвич - Большая книга о питании для здоровья Жанр: Здоровье Год издания: 2013 Серия: Большая книга здоровья |
Ниши Кацудзо - Свободный разум. Практики для тела, души и духа Жанр: Здоровье Год издания: 2013 Серия: Классика оздоровления. Теория и практика (Вектор) |
Василий С Смольный - ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса Жанр: Здоровье Год издания: 2016 |