Александр Н Линдберг - Скандинавская ходьба и джоггинг против болезней. Практический курс естественного движения

А. Н. Линдберг Скандинавская ходьба и джоггинг против болезней. Практический курс естественного движения

Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© Линдберг А. Н., 2014

© «Вектор», 2014

Скандинавская ходьба как физиологичный вид движения

Как мы все знаем, у жизненного уклада каждой эпохи были свои особенности. Научные открытия, технические новинки, общий уровень развития общества меняли жизнь каждого из нас постепенно, но, как казалось до некоторого момента, в лучшую сторону. Бытовое обслуживание становилось все менее хлопотным и трудоемким благодаря стиральным машинам, новым моющим средствам, строительным технологиям. Пища начала храниться дольше и в более подходящих для этого условиях, поскольку на каждой кухне появился холодильник, специальная упаковка для промышленного и домашнего употребления. Наши города и дома стали гигиеничнее благодаря открытию и началу массового производства антибиотиков. Наш труд стал легче благодаря компьютеру. Наконец, производимой на основе новых технологий пищи начало хватать на всех, потому что она подешевела и начала производиться в большом избытке.

Да, мир сильно изменился, а мы – вслед за ним. И по мере углубления этих изменений мы стали замечать, что ничто, как всегда, не идеально. Что у каждой медали есть обратная сторона и что, так сказать, медаль нашего нынешнего образа жизни тоже не без изъяна. В частности, высокие технологии забрали из жизни нашего тела очень важную для его нормального функционирования часть – физическую активность. С другой стороны, у идущего дальше общества запросы и потребности все растут. А значит, растет и число задач, которые нам нужно сделать за час, за день, за всю жизнь. И сейчас уже даже «облегченная» высокими технологиями работа отнимает у нас все больше не рабочего – личного времени. А стало быть, у нас, помимо необходимости, постепенно сокращаются и возможности. Возможности вернуть организму в более цивилизованном, более организованном виде хотя бы часть подвижности, которая ему нужна.

Да, будь мы заняты хоть немного меньше, мы бы наверняка реже ленились пробежаться поутру, сходить дважды в неделю на тренировку, начать питаться пищей более здоровой, но и требующей больше времени на приготовление… Если бы для каждой такой «акции» нам не требовалось сокращать время, выделенное для других, не менее важных, дел, физически здоровых среди нас сразу бы стало больше. Мы часто сожалеем, что со здоровьем и физическим развитием нельзя поступить так же, как с грязным бельем. То есть сложить в барабан, нажать «Пуск» и идти заниматься другими делами, пока технологии сделают все за нас.

Конечно, наука и медицина тоже чувствуют, чего мы ждем и хотим от них. Они настойчиво ищут то ли эликсир вечной молодости, то ли медицинский философский камень – лекарство ото всех болезней… Но пока ни то ни другое не найдено, мы остаемся со своей проблемой наедине. И вынуждены решать ее сами, без надежды получить путный совет хоть от кого-нибудь. На этой почве и вырастают мифы о вреде одного, пользе другого, недопустимости третьего… То нам поваренная соль не угодила, то клещи в подушке завелись. Мы виним в распространении ожирения и сахарного диабета и пищу, и наследственность, и лекарства, хотя ни одно из этих обвинений правильным не является.

В попытке примирить вечный дефицит времени с необходимостью двигаться чаще и активнее мы пытаемся придумать какой-нибудь такой вариант активности, чтобы «приобщить» к ней как можно большее число мышц. И чтобы, одновременно, это не требовало от нас ничего. То есть ни особых условий (спортклуба), ни особых навыков (техники, пластики движений), ни особых приспособлений (тренажеров, ковриков, гантелей). Конечно, мы были бы не против «блеснуть», если бы что-то из этого случайно оказалось представлено у нас, что называется, в лучшем виде. Но, увы, наше тщеславие (в данном случае – небесполезное) каждый раз сталкивается с непреодолимым препятствием – лимитом времени. И мы, разумеется, вновь и вновь откладываем поход куда-либо, кроме магазина, потому что в спортзал пока --">