Ирина Пигулевская - Лечение бессонницы
litresНазвание: | Лечение бессонницы | |
Автор: | Ирина Пигулевская | |
Жанр: | Здоровье, Научно-популярная и научно-познавательная литература, Современные российские издания | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | Центрполиграф | |
Год издания: | 2021 | |
ISBN: | 978-5-227-09585-5 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Лечение бессонницы"
Правильный сон – залог здоровья и благополучия. Почти треть жизни мы тратим на это состояние, приносящее восстановление сил. Но примерно половина населения России недовольны качеством ночного отдыха! У каждого третьего жителя городов в той или иной мере сон нарушен… Кому-то сложно заснуть из-за влияния стрессов и переживаний, другие страдают от проблем со сном из-за посменной работы, третьи не могут уснуть из-за перевозбуждения психики компьютерами и телевизором, яркого света или активности домочадцев. Если сон не наступает вовремя, постепенно происходит сбой биологических часов, подступают нервозность, тревога, и недалеко до болезни… Чтобы этого не случилось, автор расскажет вам, каковы причины бессонницы, и научит с ней бороться, чтобы быть здоровым, ведь в состоянии сна организм накапливает потраченные за период бодрствования силы, разгружается психика, снижается уровень стресса, обновляются клетки, выводятся шлаки.
Хотите просыпаться бодрым и свежим и засыпать сладко и крепко, как уставший младенец?
Читайте книгу.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: Бессонница, Здоровый сон, Психическое здоровье, Самоисцеление
Читаем онлайн "Лечение бессонницы" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Ирина Пигулевская Лечение бессоницы. 100 % гарантия улучшения вашего сна
Причины нарушений сна
Последствия недостатка сна
Диета для безмятежного отдыха
Упражнения, медитации
Лечебные процедуры
Народная медицина, фитотерапия
Предисловие
Ничего лишнего.Сны кажутся такой обыденной вещью, и тем не менее это – одна из тех областей, которая еще таит множество загадок.Рано ложиться и рано вставать – вот что делает человека здоровым, богатым и умным.
Бенджамин Франклин
До недавнего времени считалось, что сон необходим для отдыха мозга и организма в целом. В XX веке выяснилось, что это не совсем так: во время сна активность мозга ниже только на 10–15 %, чем при неглубокой дрёме, а мышцы вполне могут отдохнуть, просто находясь в состоянии покоя. Человек тратит почти треть своей жизни на особое состояние сна. Сегодня это физиологическое явление рассматривается не как просто отдых, а как механизм саморегуляции организма. В состоянии сна происходит систематизация воспоминаний, разгружается психика, снижается уровень стресса, обновляются клетки и выводятся шлаки.
Процедура сна – это необходимый, продуманный природой процесс, на фоне которого живой организм накапливает потраченные за период бодрствования силы. Именно он является защитной системой организма от чрезмерных нагрузок (как физического, так и эмоционального характера). Особенно в отдыхе нуждается наш мозг. Преимущественно во сне организм не только восстанавливается, но и максимально борется с заболеваниями. Именно по этой причине больному назначается постельный режим, да и сам организм, нуждаясь в помощи, проявлением сонливости заставляет человека лечь в постель и отдохнуть.
Патологии сна могут быть идиопатическими (неясного происхождения), первичными (собственно нарушение сна без сопутствующих патологий), вторичными (как следствие какого-либо заболевания).
Встречаются случаи, когда пациент жалуется на нарушение сна, но при сборе анамнеза (истории) жизни, инструментальном и лабораторном обследовании не выявляют никаких патологий или состояний, которые могли бы способствовать нарушению сна. Также нарушение сна может вызвать неблагоприятная обстановка, в которой пациент засыпает – сильный шум, яркий свет, неудобная кровать. При устранении данных неблагоприятных факторов сон пациента сразу нормализуется и не требует дополнительной терапии.
Практически у каждого третьего жителя крупных городов в той или иной мере нарушен сон. Кому-то сложно заснуть из-за влияния стрессов и переживаний, другие страдают от проблем со сном из-за посменной работы, третьи не могут уснуть из-за шума, яркого света или активности домочадцев. Если сон не наступает в положенное время, постепенно происходит сбой биологических часов тела.
С нарушением сна у своих пациентов встречаются врачи практически любых специальностей. Примерно половины населения России недовольны качеством своего сна. В более благополучных странах нарушения сна различной степени беспокоят от трети до половины населения. Встречаются нарушения сна в разном возрасте, однако, частота их с возрастом возрастает. Имеются также половые различия – чаще нарушения сна отмечаются у женщин, чем у мужчин.
Качество сна – залог здоровья и благополучия человека.
Теория сна
История изучения сна
Сон – это такая же важная составляющая жизни, как и бодрствование. Сон и бодрствование – это как две стороны одной медали. Они тесно взаимосвязаны и влияют друг на друга.Изучением сна занимается раздел медицины под названием сомнология. Сомнологи анализируют активность головного мозга и физиологические реакции во время сна при помощи специальных приборов. Одним из ведущих методов является полисомнография – комплексное исследование сна пациента, при котором оборудование регистрирует частоту и глубину дыхания, сокращения мышц, положение тела, передачу нервных импульсов, работу сердца и многие другие параметры. В результате получают гипнограмму – график, отражающий информацию о структуре сна, в том числе о качестве быстрого и медленного сна.
В прошлом --">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Лечение бессонницы» по жанру, серии, автору или названию:
Наталья Ольшевская - Кисть и стопа: лечение по энергетическим точкам. Секреты красоты и здоровья. Су-джок Жанр: Здоровье |
Ирина Витальевна Милюкова - Болезни щитовидной железы. Лечение без ошибок Жанр: Здоровье Год издания: 2010 Серия: Советы опытного врача |
Ирина Александровна Филиппова - Черная кукуруза, или Панацея от всех болезней. Эффективное лечение онкологии, ожирения, диабета… Жанр: Здоровье Год издания: 2016 Серия: Растения-целители |
Другие книги автора «Ирина Пигулевская»:
Ирина Пигулевская - Всё, что нужно знать о своих анализах. Самостоятельная диагностика и контроль за состоянием здоровья Жанр: Здоровье Год издания: 2011 Серия: Советы опытного доктора |
Ирина Пигулевская - Восстанавливаем здоровье суставов. Простые и эффективные способы лечения Жанр: Здоровье Год издания: 2011 |
Ирина Пигулевская - Исцеляющее питание при вирусах. От гриппа до COVID-19 Жанр: Здоровье Год издания: 2020 |