журнал «Пресс-Коктейль» - Пресс-коктейль 2012 №8(101) август

на лбу нужно бороться механи­
чески, то есть сопротивляться им. Попробуйте несложную
технику, понадобится полоска тонкой гладкой бумаги и
эластичная повязка. Выреж ьте из бумаги полоску чуть
меньш е лба, боковы е края немного не достигаю т висков,
верхний и нижний - линии волос и бровей. Пропитайте
полоску м аслом или обильно смажьте питательным кре­
м ом . Расправьте м орщ ины пальцами, опустите брови и
уголки глаз, приложите полоску ко лбу и плотно прижмите.
Сверху заф иксируйте эластичной лентой таким образом,
чтобы полоска не деф ормировалась на выпуклости лба,
края должны бы ть свободными и ровными. Пока длится
«процедура», можете заняться обычными делами. Повязка
не позволяет м ор щ ить лоб, постепенно мыш цы привы­
кают к покою .’Э ф ф е к т «фиксации» сохраняется и после
снятия полоски. В первые дни продолжительность сеанса
15-20 минут, затем время увеличивают, повторять нужно
ежедневно, по возмож ности, дважды в день. Применять
технику следует до тех пор, пока не возникнет ощущение,
что морщины больш е не возникают.

У меня круглое полное лицо, в целом я этим
Т довольна: кожа упругая и гладкая. Недавно обj паружила, что морщин по-прежнему нет, но
! лицо стало словно «стекать» вниз, обозначились
i щёки, хотя вес не набирала. Как это исправить?
Галина РОЖКОВА, г. Воронеж.

X

Хотя вы не указали свой возраст, всё-таки п редполо­
ж им, что вы ш еперечисленны е явления - его визитная
карточка. К слову, м ор щ ин ы не всегда бы ваю т «прим е­
та м и времени». Ко см е то ло ги вы деляю т два типа с т а ­
рения: м елком ор щ инисты й и деф ормационны й. Второй
характерен для лю дей с полным лиц ом и проявляется
таким и «сим птомам и»: малочисленны е, но очень глу­
бокие м орщ ин ы , д е ф о р м ац и я щ ёк, лёгкая о тё чн о сть,
о д у т л о в а т о с ть , « сп олзан ие» ли ц а вниз. К а к ви д и те ,
ваш случай. При де ф о рм ац и о нн о м типе старения о б е с ­
печьте правильный антивозрастной уход. В д о м а ш н ие
процедуры вклю чите л иф тин г и лим ф од ренаж . В о се н ­
не-зимний период проводите курс пилингов - энзим н ы х
и с АН А-кислотам и, концентрация которых не превы ш ает
20%. В ы бирайте кремы, которые улучш аю т м икроцир ку­
ляцию, то есть с витаминами, экстрактами гинкго билоба,
каш тана и др. В аш а ф орм ула ухода за лицом: ув лаж н е ­
ние - питание - за щ и та - лим ф од ре наж - л и ф ти н г пилинг - кремы, улучш аю щ ие микроциркуляцию кожи.

8

Фитнес-клуб

Ns 8 (101) АВ ГУ С Т-21Ш

ПРЕСС-р(оКтПе й Л £

Вопрос -

Решили сделатълозунг'Быстрее!выше! Сильнее!** жизненным девизом

или п росю хотите поддерживать себя в форме, д о б р о пожаловать в
спортзал и нашу рубрику . На ваши вопросы ответитнаш
консультант- фитнес-инструктор Татьяна ЙНПИЛОГОВН
Хочу начать бегать, но опасаюсь - можно ли совер­
шать пробежки в летнюю жару?
Елена по e-mail
Елена, вы можете смело отправляться на пробежку, но
лучше сделать это утром до 11 часов или вечером за 3 - 5
часов до сна. Бегать под палящим солнцем действительно
не стоит, все внутренние процессы в организме ускоря­
ются, и вы быстро устанете, не говоря о риске солнечного
удара. Даже в утренние и вечерние часы старайтесь бегать
там, где есть тень. Также желательно надеть бейсболку
или другой головной убор с козырьком, чтобы на лицо и
глаза не попадало солнце. В идеале выбрать для пробежек
лесопарковую зону. Кроме того, летом особенно важно
постоянно восполнять баланс жидкости в организме - пить
воду часто и понемногу.
Если всё же у вас получается бегать только в днев­
ные часы, помните, кроме вышеперечисленных правил,
вашему организму понадобится время для адаптации к
нагрузкам в жару. Начинайте тренировки в медленном
темпе, чтобы тело привыкло к высокой температуре. В
очень жаркие дни уменьшайте нагрузку. В любом слу­
чае необходимо следить за самочувствием. Ваше тело
подскажет вам, что для вас приемлемо, а что нет. Учитесь
прислушиваться к себе,______________________________
У меня непропорциональная фигура - верх 44 размера,
а бёдра 4 6 -4 8 . Может быть, существует специальная
гимнастика для коррекции? Подруга хвалит Пилатес.
Поможет ли он мне?
Инга ФРАНЦОВА, Брянская обл.
Пилатес не совсем «ваш» тип фитнес-программы. Он,
безусловно, хорош. И наряду с укреплением мышц спины
и живота,-улучшением гибкости и межмышечной коорди­
нации со временем окажет положительное --">