Илья Сергеевич Качай - Бесполезные мысли. Как преодолеть тревогу за здоровье, навязчивые сомнения, беспокойства о будущем и сожаления о прошлом

позитивно»
Миф №15. «Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, нужно изменить образ жизни»
ГЛАВА 46. ФАКТОРЫ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ НАВЯЗЧИВОСТИ: ПРЕДПРИНЯТЫЕ ПОПЫТКИ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
Отличия когнитивно-поведенческой и краткосрочной стратегической терапии*
Предпринятые попытки решения проблемы при навязчивостях
Самоподдерживающаяся система навязчивых состояний
Действия, которые усугубляют проблему*
Три пути терапии навязчивых состояний*
ГЛАВА 47. ФАКТОРЫ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ НАВЯЗЧИВОСТИ: КОМПУЛЬСИИ И ИЗБЕГАНИЯ
Компульсии
Избегания
– Тактика «Пять раз»
– Тактика «Откладывание»
– Тактика «Отказ от одного действия в день»
ГЛАВА 48. ФАКТОРЫ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ НАВЯЗЧИВОСТИ: БОРЬБА И КОНТРОЛЬ
Борьба
Контроль
– Упражнение «Розовый слон»
– Упражнение «Тигр»
Три причины неэффективности стратегий борьбы и контроля
Порочный круг отвлечения от навязчивостей
Отличия отвлечения и отстранения
– Упражнение «Отстранение от мыслей»
– Тактика «Научный доклад»
– Упражнение «Пятиминутки»
– Упражнение «Журнал учёта»
ГЛАВА 49. ФАКТОРЫ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ НАВЯЗЧИВОСТИ: ПОИСК ЗАВЕРЕНИЙ И ОБСУЖДЕНИЕ НАВЯЗЧИВОСТЕЙ
Поиск заверений
Обсуждение навязчивостей
Порочный круг поисков заверений при навязчивостях
– Тактика «Дорогие заверения»
– Тактика «Договор Одиссея»
– Тактика «Пятиминутные сообщения»
– Тактика «Абсурдные ответы»**
– Тактика «Вечерняя исповедь»**
– Тактика «Сталкер»**
– Ролевая игра на сессии «Поиск поиска заверений»*
– Тактика «Обет молчания»
– Упражнение «Вечерняя конференция»
ГЛАВА 50. ФАКТОРЫ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ НАВЯЗЧИВОСТИ: САМОПРОВЕРКИ И РЕТРОГРАДНЫЕ ПРОВЕРКИ
Самопроверки
Ретроградные проверки
Порочный круг ретроградных проверок
ГЛАВА 51. ФАКТОРЫ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ НАВЯЗЧИВОСТИ: ВОВЛЕЧЕНИЕ ОКРУЖАЮЩИХ И ПРЕВЕНТИВНЫЕ МЕРЫ
Вовлечение окружающих
Превентивные меры
ГЛАВА 52. ФАКТОРЫ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ НАВЯЗЧИВОСТИ: РАЦИОНАЛЬНЫЕ ОБЪЯСНЕНИЯ И ВНУТРЕННИЕ ДИСКУССИИ
Рациональные объяснения (внутренние заверения)
Вовлечённость (внутренние дискуссии)
«Внутренние голоса» человека с навязчивостями
– Тактика «Абсурдные ответы»
– Тактика «Вопросом на вопрос»
– Тактика «Под дулом пистолета»
ГЛАВА 53. ФАКТОРЫ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ НАВЯЗЧИВОСТИ: РЕЗЮМЕ
Непродуктивное поведение при навязчивостях
Терапевтические интервенции при навязчивостях*
«Рецепт» обсессивно-компульсивного расстройства
ГЛАВА 54. КЛАССИФИКАЦИЯ ОБСЕССИЙ
Самое творческое тревожное расстройство
Две группы обсессий
Типы обсессий
Природа контрастных обсессий
ГЛАВА 55. НАСИЛЬСТВЕННЫЕ ОБСЕССИИ
Определение
Примеры обсессий
Примеры компульсий и защитных действий
Примеры избегаемых триггеров
ГЛАВА 56. СЕКСУАЛИЗИРОВАННЫЕ ОБСЕССИИ
Определение
Примеры обсессий
Примеры компульсий и защитных действий
Примеры избегаемых триггеров
Отличия педофильных обсессий и влечений
Порочный круг сексуализированного гиперконтроля (псевдовозбуждения)
– Упражнение «Конкурс красоты»
ГЛАВА 57. ПСЕВДОГОМОФОБНЫЕ ОБСЕССИИ
Определение
Примеры обсессий
Примеры компульсий и защитных действий
Примеры избегаемых триггеров
Порочный круг псевдогомофобных обсессий
– Упражнение «Конкурс красоты»
ГЛАВА 58. РЕЛИГИОЗНЫЕ ОБСЕССИИ
Определение
Примеры обсессий
Примеры компульсий и защитных действий
Примеры избегаемых триггеров
Отличия религиозных и компульсивных ритуалов
Порочный круг религиозных навязчивостей
Порочный круг компульсивных псевдомолитв
– Упражнение «Инверсия богохульных мыслей и псевдомолитв»
– Наводящие вопросы при религиозных обсессиях*
ГЛАВА 59. МОРАЛИЗАТОРСКИЕ ОБСЕССИИ
Определение
Примеры обсессий
Примеры компульсий и защитных действий
Примеры избегаемых триггеров
ГЛАВА 60. ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЕ ОБСЕССИИ
Определение
Примеры обсессий
Примеры компульсий и защитных действий
Примеры избегаемых триггеров
Отличия философских исканий и экзистенциальных обсессий
Порочный круг экзистенциальных обсессий
ГЛАВА 61. ЛЮБОВНЫЕ ОБСЕССИИ
Определение
Примеры обсессий
Примеры компульсий и защитных действий
Примеры избегаемых триггеров
Порочный круг поисков заверений при любовных обсессиях
Порочный круг руминаций при любовных обсессиях
ГЛАВА 62. ПСИХОХОНДРИЧЕСКИЕ ОБСЕССИИ
Определение
Примеры обсессий
Примеры компульсий и защитных действий
Примеры избегаемых --">