Алёна Рашенматрёшен - Возьму себя на ручки. Отключить внутреннего критика, принять и полюбить себя

одергивал меня.
Он поправлял юбку. Он приглаживал выбившиеся волосы. Он
держал улетающую от ветра челку. И он же мыл ее каждое утро.
Каждое. Утро.
А еще он смотрел на меня с постоянной оценкой. Будто есть я
настоящая и я, наблюдающая себя со стороны.
Ты знаешь, что мужчины это делают намного реже?
Такая у нас культура.

Что «ты же девочка», «так не пристало себя вести» и «что о тебе
подумают», говорят обычно юным принцессам, а не принцам.
Хотя, мне было бы интересно посмотреть, как мальчику говорят «ты
же девочка»…
И я не стану махать флагом: «Вы готовы? Не слышу!» Мы и так
всегда и везде готовы, всю жизнь на низком старте.
Нет, выдыхай, дорогая. Опускай плечи. Отпускай морщинку меж
бровей. Расслабляй живот, вытягивай ноги, не надо никуда бежать.

Все, что будет дальше, пусть станет не битвой, а приятным
временем наедине с собой, не устремленным карабканьем
вверх по горе к блестящей самооценке («чтобы и здесь лучше
всех!»), а устойчивым и направленным на себя интересом.
Если ты предпочтешь отвлечься – сделай это. И первое, о чем я
попрошу тебя: иди в своем темпе. Давай здесь, в нашем с тобой
пространстве, ты дашь себе столько времени, сколько тебе надо. По
странице в день прочитаешь – о’кей. Или сразу умнешь всю книгу
целиком – хорошо. Главное, давай ты будешь делать все из заботы к
себе? Ведь идти в своем темпе – это тоже забота к себе.
Во время чтения книги ты будешь встречать героиню – Оленьку. Я
ее ввела, так как знаю, как образное мышление помогает при чтении.
Будешь встречать Оленьку на страницах книги – знай, что я
обращаюсь сейчас к тебе, просто подставляй свое имя, Катенька ты,
или Настенька, или Машенька.
А еще я прошу тебя завести блокнот и писать в нем, отвечать в нем
на вопросы, которые я буду задавать тебе – не упускай эту
возможность, позволь изменениям прийти в твою жизнь.
Ну что, позволишь мне мысленно взять тебя за руку?
Пойдем. Это будет трудно и легко, литературно и не очень, грустно и
ржачно, нежно и дерзко.
Мы будем разворачивать твой взгляд на себя.

А что, вообще, такое – любовь к себе?

Все говорят «люби себя», но спроси у них, когда они последний раз
это делали и что подразумевают под этим, и мало кто ответит.
На мой взгляд, есть несколько базовых вещей. Они, по идее, должны
были быть встроены в нас в процессе воспитания и взросления, но, как
это обычно бывает, что-то в этом сериале пошло не так, и вот уже
наша главная героиня плачет с ведерком мороженого. Я лохушка, я
неудачница, я страшная, толстая, старая, никчемная, и… что там еще
по сценарию?
Основные моменты, на которых ты сейчас, возможно, сыплешься,
как песочное печеньице.
1. Принятие себя.
Я думаю, ты согласишься со мной, но я повторю то, что говорю в
блоге.
Принять себя – это не значит сложить ручки. «Я котик, у меня
лапки».
Принять себя – это констатировать факт своего существования. Вот
я есть. Вот мои руки, вот мои ноги, и сейчас я выгляжу так, делаю это
и то. Что будет дальше – то будет дальше, но на сегодняшний день все
вот так.
2. Защита себя.
Своих границ, которые проверяются каждый день разными людьми
и жизненными событиями. А еще защита своей маленькой девочки,
которая есть в каждой из нас. От кого? В первую очередь, от самих
себя.

Именно она, твоя маленькая внутренняя Оленька или Настенька,
порой так сильно хочет на ручки и показывает на незакрытые
потребности, когда внутренний Родитель – главбух Ольга или
Анастасия – еле волочит ноги, чтобы взять себя в руки.
Защищать себя маленькую перед собой Родителем – пожалуй, даже
тяжелее, чем защищать себя от внешнего мира.
3. Забота о себе. Это забота о своем драгоценном, любимом теле.
Это те моменты, когда ты выбираешь не переесть до физической боли
в желудке. Это те выходы из дома в комфортной, а не просто красивой
одежде. Это тот классный час на тренировке, что благодарно отразится
на твоем здоровье.
4. Уважение себя. Это те моменты, когда ты выбираешь пойти на
обед, а не переделать без перерыва всю работу, что дал тебе босс на
сегодня. Это все твои «нет» тогда, когда ты хотела сказать их и сказала.
А еще когда решаешь завязать с диетами. Уйти от абьюзера. Не
прислушиваться к унижениям фетфобного тренера и не участвовать в
оскорбительных марафонах по похудению, называющих толстых
людей свиньями. Каким еще способом ты бы могла проявить
уважение --">