Игорь Маратович Спивак - Стрессуйте правильно
Как справиться со стрессом, выгоранием и психологическими трудностями] [litresНазвание: | Стрессуйте правильно | |
Автор: | Игорь Маратович Спивак | |
Жанр: | Психология, Самосовершенствование | |
Изадано в серии: | #psychology#knowhow | |
Издательство: | АСТ | |
Год издания: | 2021 | |
ISBN: | 978-5-17-139462-2 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Стрессуйте правильно"
Все мы испытываем эмоции. Хорошо, когда они благоприятны, поддерживают нас и дают силы двигаться вперед. А что делать, если эмоции отравляют жизнь, создают хаос, раздрай и не дают адекватно действовать? Однозначно читать эту книгу!
Автор – практикующий психолог с двадцатилетним стажем Игорь Спивак – предлагает специальные техники, алгоритмы действий, практики для борьбы с негативными эмоциями. Эта книга – как очень дорогой домашний психотерапевт, который поможет быстро распознать опасное состояние и эмоциональную перегрузку и научит правильно выходить из стресса. Легкий слог и интересная подача материала в книге сделают процесс работы со своими эмоциями не только продуктивным, но и увлекательным.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: самосовершенствование,психологическая помощь,советы профессионалов,борьба со стрессом,работа над собой,антистресс
Читаем онлайн "Стрессуйте правильно" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
Игорь Спивак Стрессуйте правильно. Как справиться со стрессом, выгоранием и психологическими трудностями
«Движение вперед – всегда стресс. Стрессуйте правильно!»© Спивак И., 2021
Игорь Спивак
© ООО «Издательство АСТ», 2021
О книге
Все мы испытываем эмоции. Хорошо, когда они благоприятны, поддерживают нас и дают силы двигаться вперёд. Но чаще мы не можем с ними справиться, поэтому они отравляют нашу жизнь, создают хаос, раздрай и не дают адекватно действовать. Это и есть стресс. Избежать разрушающих эмоций сложно, но уменьшить их влияние на нас можно и даже нужно!Вот уже 20 лет я – практикующий психолог. И все эти годы я изучал стрессовое состояние, открывая все новые и новые принципы работы с ним. И теперь написал эту книгу, в которой собрал самые сливки своих исследований.
Если вам не по себе, вы чувствуете, что слишком загнались, часто нервничаете, бурно реагируете на происходящее, то эта книга научит вас брать себя в руки и достойно выходить из стрессовых ситуаций.
Если вас настигло выгорание в профессиональной сфере или вы перестали замечать простые радости, эта книга поможет вам вернуться в ресурсное состояние.
Если вы хотели бы действовать (да что там – жить!) более расслабленно и чувствовать себя уверенно и счастливо, прочитайте эту книгу – в ней вы найдете много советов, которые помогут вам двигаться вперед, невзирая на преграды.
Словом, если вы чувствуете, что эмоции стали брать над вами верх и это состояние вам не нравится, то эта книга для вас. Специальные техники, алгоритмы действий, практики, которые я описал в ней, помогут вам избавиться от проблем, связанных с эмоциями. Просто попробуйте. И пусть вашим привычным состоянием станет то, что называется «Вот оно – счастье!»
Что такое эмоция
Распознай эмоцию – установи контакт!
Горжибюс: … и стоит мне рассердиться…Мой дорогой читатель!Люсиль: Ах, боже мой, дядюшка!..
Горжибюс (ласково): Что с тобой, Люсиль?..
Люсиль: Ваш гнев…
Валер: Как?!.. Ты испугалась? Но разве ты не видишь, что отец лишь всячески старается казаться рассерженным?..
Горжибюс: Ах, негодяй! Вон что выдумал! Злодей готов уверять, что я отнюдь не сержусь!.. Нет-с, вы ошибаетесь, сударь, – я прямо в ярости, да-с, в чрезвычайной ярости, и чтобы доказать вам это… (ласково, Люсили) но сперва, милое дитя мое, пойди в свою комнату, иди, иди… (резко) А вы, сыночек, извольте остаться – нам нужно потолковать об очень важных вещах…
Вы верите в гнев Горжибюса? Или соглашаетесь с Валером, что отец притворяется сердитым?
Напомню, что это за произведение… Я привел диалог из пьесы Ж.-Б. Мольера «Казакин».
Давайте вместе ответим на поставленные мною вопросы.
Как мы выражаем эмоции?
Прежде всего, внешне… через мимику, позы, жесты и, как Горжибюс, – интонацией голоса.
Достаточно ли этого? Валер сомневается. Мы сами не очень верим в искренность главного героя. Почему складывается ощущение, будто чего-то не хватает?
Мы читаем, как ведет себя Горжибюс, сопоставляем с нашим поведением, когда злимся на кого-то… – и понимаем, что одновременно сердиться и успокаивать, когда мы в ярости, невозможно!
Согласны?
Получается, чтобы судить об эмоциональном состоянии другого человека, НЕДОСТАТОЧНО ТОЛЬКО ВНЕШНЕГО ПРОЯВЛЕНИЯ ЧУВСТВ.
Другой пример. Знакомый или партнер улыбается нам. Всегда ли такое выражение лица говорит о том, что у него все хорошо?
Я часто наблюдаю улыбку у клиентов на первых сессиях. И она сигнализирует мне о том, что у человека нет доступа к своим переживаниям. Он чувствует одно, а внешне выражает другое. Одна из задач при работе с клиентом – как раз научить его понимать свои чувства.
Но важно распознавать и эмоции партнера. Поэтому я начинаю книгу с диалога героев Мольера.
Почему распознавать эмоции других полезно?
Представьте такую ситуацию. Мы встречаем знакомого. Он в задумчивости. А у нас хорошее настроение. И мы радостно говорим: «О, привет! Давно не виделись. Чего такой грустный?»
Установится контакт?
Наши эмоциональные состояния не совпадают, знакомый не поддержит наш оптимизм. Скорее, он ответит что-то формальное и уйдет от разговора.
Чтобы общение состоялось, важно не только понять эмоции партнера, но и быть созвучным им. То есть если наш знакомый печален, то и наша речь должна быть неторопливой и --">Книги схожие с «Стрессуйте правильно» по жанру, серии, автору или названию:
Венди Сузуки, Билли Фицпатрик - Твоя хорошая тревога. Как научиться правильно волноваться Жанр: Психология Серия: Книга-тренажер |
Ануш Ашотовна Манасян - Автономная личность Жанр: Психология Год издания: 2021 Серия: #psychology#knowhow |
Мимода Джаззо - Душевная гинекология в перчатках от Prada Жанр: Психология Год издания: 2022 Серия: #psychology#knowhow |
Анастасия Балашова - Матрица манипуляций. Как добиваться своего и защититься от чужого влияния Жанр: Психология Серия: #psychology#knowhow |
Другие книги из серии «#psychology#knowhow»:
Евгения Лисёнкова - 13 дерзких уроков счастья для тех, кто приуныл. Между бывшим и будущим Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2021 Серия: #psychology#knowhow |
Яна Евгеньевна Поплавская - Встань и иди. Иначе нельзя Жанр: Дом и семья: прочее Год издания: 2019 Серия: #psychology#knowhow |
Анастасия Балашова - Матрица манипуляций. Как добиваться своего и защититься от чужого влияния Жанр: Психология Серия: #psychology#knowhow |
Дарья Горбатко - Формула уверенности. Мысли, убеждения, поведение, которые мешают нам поверить в себя Жанр: Психология Серия: #psychology#knowhow |