Клэр Никогосян - Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства
Название: | Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства | |
Автор: | Клэр Никогосян | |
Жанр: | Психология, Педагогика | |
Изадано в серии: | Почти на нуле. Книги, которые помогут уставшим родителям | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства"
Каждая мать, как бы она ни любила своих детей, иногда испытывает эмоции, за которые чувствует вину. Далеко не всем удается принять гнев, злость, раздражение, грусть, тоску, страх, и это бросает тень на весь материнский опыт.
Клэр Никогосян – клинический психолог с 20-летним стажем. В своей практике она не раз встречала матерей, которые находились в состоянии стресса, депрессии или тревоги. Они признавались, что часто теряют контроль и стыдятся этого, что после рождения желанных детей потеряли себя.
В этой книге автор дает советы о том, как принять свои «теневые эмоции», совладать с тревогой и беспокойством и обрести спокойствие в хаосе материнства.
Читаем онлайн "Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнстваКлэр Никогосян. Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства
Предисловие
Введение
Часть I. Учимся процветать в современном материнстве
Глава 1. Ключ к процветанию в материнстве. Как понимать и управлять своими чувствами и эмоциями
Понимание теневых эмоций в период материнства
10 истин об эмоциях и чувствах в материнстве
Классификация эмоций и чувств
Эмоциональные реакции: почему чувства имеют значение
Как негативное и самокритичное мышление усиливает теневые эмоции и чувства
Глава 2. Как позаботиться о себе в современном материнстве
Физическая забота о себе
Эмоциональная забота о себе
Психическая и когнитивная забота о себе
Социальная забота о себе
Личная забота о себе
Духовная забота о себе
Что не является заботой о себе
Начните оттуда, где находитесь: повышение уровня заботы о себе
Часть II. Принятие грусти на пути к процветанию
Глава 3. Вытираем слезы. Как принять грусть и двигаться к надежде
Суть плаксивости
Переформулируйте свою мантру
Выходим из тени
Отражение процветающей мамы
Глава 4. К материнству нет руководства. Как справиться с чувством непродуктивности и поражения, а также повысить уверенность в себе
Суть неэффективности, поражения и беспомощности
Переформулируйте свою мантру
Выходим из тени
Отражение процветающей мамы
Глава 5. На пределе. Как чувство истощения и выгорания создает возможности для роста
Суть опустошенности, истощения и выгорания
Переформулируйте свою мантру
Выходим из тени
Отражение процветающей мамы
Глава 6. Прошлое не изменить. Как управлять чувством вины и развить сочувствие к себе
Вина за что-то несделанное
Вина за что-то сделанное
Вина за «недостаточность»
Вина за незнание того, как лучше
Суть вины и сожаления
Переформулируйте свою мантру
Выходим из тени
Отражение процветающей мамы
Глава 7. Избавляемся от одиночества в материнстве. Навыки и стратегии, чтобы найти знакомства и привнести радость в свою жизнь
Одиночество
Изоляция
Одинокость
Исключенность
Суть чувства одиночества, изоляции, одинокости и исключенности
Переформулируйте свою мантру
Выходим из тени
Отражение процветающей мамы
Глава 8. Время идет медленно, а дети растут быстро. Как уважать свои чувства и оставаться в моменте среди скуки и тоски
Суть нехватки, тяготения и тоски
Переформулируйте свою мантру
Выходим из тени
Отражение процветающей мамы
Глава 9. Преобразуем страдания. Как превратить отчаяние в надежду, смысл и цель
Суть отчаяния, опустошенности и безнадежности
Переформулируйте свою мантру
Выходим из тени
Отражение процветающей мамы
Часть III. Побеждаем страх и тревогу и создаем спокойствие
Глава 10. Преодоление тревоги. Как справиться с беспокойством и тревожными мыслями, чтобы почувствовать радость и связь с окружающими
Беспокойство
Нервозность
Тревога
Суть беспокойства, нервозности и тревоги
Переформулируйте свою мантру
Выходим из тени
Отражение процветающей мамы
Глава 11. Находим свои сильные стороны. Как превратить неуверенность в себе в источник непоколебимости
В основе неуверенности в себе
Переформулируйте свою мантру
Выходим из тени
Отражение процветающей мамы
Глава 12. Страх – великий учитель. Как принятие своих страхов помогает развить доверие и спокойствие
Суть чувства опасения, боязни, испуга и ужаса
Переформулируйте свою мантру
Выходим из тени
Отражение процветающей мамы
Часть IV. Воспринимаем гнев как наставника на пути к росту и удовольствию от жизни
Глава 13. Красные флаги гнева. Как обращать внимание на раздражительность, недовольство и гнев и прийти к заботе о себе и удовольствию от жизни
Примеры спектра гнева в материнстве
Суть гнева
Переформулируйте свою мантру
Выходим из тени
Отражение процветающей мамы
Глава 14. Исцеление источников боли. Как превратить злобу и обиду в умиротворение, принятие и связь
Суть озлобленности и обиды
Переформулируйте свою мантру
Выходим из тени
Отражение процветающей мамы
Глава 15. Подчеркивая изобилие. Как рассматривать ревность и зависть в качестве сигналов для оценки своих сильных сторон
Суть ревности и зависти
Переформулируйте свою мантру
Выходим из тени
Отражение процветающей мамы
Часть V. Преобразуем смущение и стыд --">
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства» по жанру, серии, автору или названию:
Джон Престон, Джули Фаст - Почему с тобой так трудно Жанр: Психология Год издания: 2020 Серия: Практическая психотерапия |
Флинн Уокер Бриджит - С тобой интересно! Как перестать беспокоиться о том, что о тебе подумают, и найти друзей Жанр: Детская образовательная литература Год издания: 2022 Серия: МИФ. Подростки |
Smart Reading - Ключевые идеи книги: Что с тобой случилось? О травме, устойчивости и исцелении. Опра Уинфри, Брюс... Жанр: Психология Серия: Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг. Саммари |
Элейн Эйрон - Сверхчувствительный родитель. Как воспитать детей и сохранить себя в переполненном переживаниями... Жанр: Психология Серия: Почти на нуле. Книги, которые помогут уставшим родителям |
Другие книги из серии «Почти на нуле. Книги, которые помогут уставшим родителям»:
Анна Алексеева - Я всё смогу сама! Как маме одной справиться с трудностями, найти поддержку и устроить новую жизнь Жанр: Педагогика Серия: Почти на нуле. Книги, которые помогут уставшим родителям |
Клэр Никогосян - Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства Жанр: Психология Серия: Почти на нуле. Книги, которые помогут уставшим родителям |
Элейн Эйрон - Сверхчувствительный родитель. Как воспитать детей и сохранить себя в переполненном переживаниями... Жанр: Психология Серия: Почти на нуле. Книги, которые помогут уставшим родителям |
Сюзанна Мирау - Быть мамой. Как успокоиться, найти поддержку и обрести счастье в материнстве Жанр: Психология Серия: Почти на нуле. Книги, которые помогут уставшим родителям |