Любовь к себеЕкатерина Брост. Любовь к себе
Об авторе
Проявления любви и нелюбви к себе
Разница между эгоизмом и любовью к себе
Как формируется любовь к себе
Первичное отношение к себе
Детский эгоцентризм
Что дальше
Упражнение «Базовые стремления» («Я есть»)
Внутреннее родительство
Упражнение «Разговор с собой маленьким»
Техники и приемы формирования любви к себе
Чек-лист «Проверьте свои личные границы» (автор Е. Брост)
Заключение

Екатерина Брост
Любовь к себе

Об авторе

Однажды на приеме у своего психотерапевта я уловила очень знакомое ощущение, что везде не своя, и мне как будто нигде нет места. Что внутри меня живет маленькая девочка – жалкая, никчемная, никем не любимая, – которая ужасно боится, что рано или поздно ей скажут: «Ты кто такая? Откуда здесь взялась и по какому праву занимаешь это место?!»

Я говорила своему терапевту о том, как четко вижу себя ребенком в несуразной одежде, с втянутыми в голову плечами.

Та девочка не знала, что значит чувствовать себя любимой и хорошей по праву рождения, без необходимости кому-то это доказывать. Она не знала, что можно просто быть и радоваться жизни.

У моего состояния были причины. Сложные отношения с родителями, буллинг в школе на протяжении 5 лет, начиная с первого класса, безденежье в семье привели к ощущению, что я только всем мешаю, и что у меня нет права на то, о чем мечтаю.

В подростковом возрасте добавились новые испытания. Я хорошо училась, постоянно участвовала в олимпиадах, часто занимая призовые места, и очень хотела попасть в списки учеников, которых за школьные успехи отправляли по обмену за границу. Это была моя мечта! Она вдохновляла и поддерживала меня, побуждала и дальше прикладывать усилия… Но она так и не сбылась, глубоко убедив меня, что мне нельзя, что не заслуживаю того, чего хочу.

Однако внутренне я знала, как себе помочь: с 8 класса твердо решила стать психологом. Обучение в вузе с присвоением квалификации «Педагог-психолог», сертификация по гештальт-терапии, специализация по клинической психологии, обучение символдраме и краткосрочной позитивной психотерапии – я жадно впитывала знания. Но это не все. Групповая психотерапия, личная терапия, тренинги и большая внутренняя работа помогли мне собрать себя по частям и осознать, что Я – есть, что я хороша сама по себе.

Мой терапевт предлагает мне увидеть мою детскую часть и сказать ей, что она звездочка, которая умеет двигаться вперед, умеет сиять и вдохновлять других.

Предлагает напомнить моей детской части о том, что я (уже взрослая) являюсь одним из самых прогрессивных преподавателей современного образовательного портала, и на мои вебинары собираются от 400 до 800 слушателей. Большая часть моих слушателей приходит уже не на тему вебинара, а послушать меня. Что в моем расписании клиентских сессий нет свободных мест на 2-3 недели вперед. И еще о том, что эта книга – не первая, в 2008 году я опубликовала монографию «Психологические аспекты остеохондроза: гендерный подход» (изд-во Новосибирского независимого института), материал для которой собирала три года в Институте травматологии и ортопедии.

Я говорю все эти слова своей маленькой Кате и чувствую, как мы обе оживаем. На моем лице расплывается улыбка, в груди теплеет, мне очень хочется ее обнять и сказать: «Ты молодец, я люблю тебя и горжусь». Мой Внутренний ребенок сияет.

Любовь к себе – это личная тема и путь, который я прошла сама. Я точно знаю, что какие бы отношения с собой у вас не складывались на данный момент, все можно изменить в лучшую сторону.

Уверена, что лучший способ помочь себе, – это психотерапия. Но когда вы дополнительно самостоятельно работаете над собой, это помогает быстрее придти к внутренней гармонии.

Эта книга создана, чтобы помочь вам в этом. Все упражнения и техники я применяла (и продолжаю применять) в своей повседневной жизни, и также предлагаю своим клиентам.

В книге много вопросов, на которые нужно ответить. Пусть вас это не пугает. Я убеждена, что важным фактором исцеления является осознание того, что с вами происходит, своих чувств, эмоций и желаний, привычных способов реагирования. Правильно и вовремя заданные себе вопросы помогают в осознании.

Работайте с книгой не спеша, давайте себе время осмысливать и чувствовать происходящее с вами

--">