Прощай, тревога. Как научиться жить с тревожным расстройствомХио Сарарри. Прощай, тревога. Как научиться жить с тревожным расстройством
Введение
Как извлечь максимальную пользу из этой книги
1. День, когда все началось
2. Ипохондрия – ваш злейший враг
2.1. Насколько важно увидеть свет
3. Первый важный шаг – принятие тревоги
3.1. Симптомы тревоги
3.2. Дисбаланс и гомеостаз
3.3. Рептильный мозг
3.4. Причина, по которой тревога появилась в вашей жизни
3.5. Ваш мятущийся разум
3.6. Признайте и примите тревогу как факт, тогда ваша жизнь начнет меняться
4. Прислушайтесь к тому, что хочет вам сказать тревога
5. Улыбнитесь: пришло время действовать
5.1. Вы бабочка, а не гусеница
5.2. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь
5.3. Скажите «нет» наркотикам
5.4. Растение, которое вам поможет
5.5. Научитесь релятивизации, чтобы ослабить свою социофобию
5.6. Избегайте токсичных людей
5.7. Мыслите позитивно
5.8. В здоровом теле – здоровый дух
5.9. Самый важный человек в вашей жизни
6. Приемы, позволяющие комфортно жить с тревогой
7. Моя жизнь после исчезновения тревоги
7.1. Преимущества тревоги
7.2. Я сильный, всегда таким был и буду
7.3. Вы сами устанавливаете границы
7.4 То, в чем вы нуждаетесь, всегда было в вашем распоряжении
Обращение к читателям
Notes

Хио Сарарри
Прощай, тревога
Как научиться жить с тревожным расстройством

Gio Zararri

El fin de la ansiedad

© Gio Zararri

© ООО Издательство «АСТ», оформление

© Баннов А., перевод

* * *

Посвящается человеку, который объяснил мне, что быть сильным или слабым – это наш личный выбор.

Спасибо тебе, мама!

Введение

Если вы поменяете свой взгляд на вещи – они тоже изменятся

Уэйн Дайер^[1]

В жизни не нужно ничего бояться – надо просто это понять

Мария Кюри

Хотите ли вы узнать способ, который поможет вам избавиться от постоянной тревоги? А может, вам хочется наконец-то стать самим собой и избавиться от постоянного невезения? Вам надоело страдать от невыносимых симптомов, с которыми вы просыпаетесь каждое утро? Хотите ли вы обрести смысл жизни? Какие меры, по-вашему, нужно предпринять, чтобы избавиться от страданий и тревоги?

Если ваша главная цель сейчас – преодолеть специфическую проблему, мешающую вам вести нормальную жизнь, эта книга определенно вам поможет.

Опираясь на собственный опыт, я могу с уверенность сказать, что если вы избавитесь от страха и разберетесь в причинах происходящего, то все изменится гораздо раньше, чем вам кажется.

Когда я писал книгу, которую вы держите в руках, то ставил перед собой четкую цель – помочь вам изменить свою жизнь. Если вы будете следовать простым советам, которые в ней изложены, то не только навсегда избавитесь от докучающей вам тревоги, но и осуществите мечты, которые, возможно, раньше считали несбыточными.

Мы попытаемся понять, в чем заключается корень этой проблемы, перенаправив внимание на истинные причины ее появления. Помимо этого, вы осознаете необходимость борьбы с тревогой, чтобы избавиться от связанных с ней неприятных ощущений ради одной-единственной цели, из-за которой она появилась в вашей жизни – необходимости перемен.

Мне тоже пришлось иметь дело со множеством неприятных симптомов, которые сегодня мешают жить вам. Я знаю, что вы вынуждены испытывать, и хочу заверить, что от тревоги можно избавиться навсегда и даже извлечь из этого опыта полезный урок.

Путешествие, в которое мы скоро вместе отправимся, не только облегчит ваше сосуществование с симптомами тревоги. Я помогу вам осознать, что благодаря им вы станете сильнее, сумев самостоятельно избавиться от этого недуга. Вы пройдете через полномасштабную метаморфозу.

Я не врач и не психолог – я прост один из вас. Обычный человек, которому, как и вам, а также многим другим людям, однажды пришлось столкнуться со странной, непонятной проблемой, перед лицом которой он оказался полностью безоружным. Я сам через все это прошел и после множества испытаний – и еще большего количества ошибок – сумел найти метод, который помог мне навсегда избавиться от тревоги. Метод, которым я вскоре поделюсь с вами; это был урок, который, надеюсь, окажется полезен и вам.

«Прощай,

--">