Мария Константиновна Корнатт - С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания
Название: | С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания | |
Автор: | Мария Константиновна Корнатт | |
Жанр: | Психология, Медицина, Здоровье | |
Изадано в серии: | В потоке. Движение к счастью | |
Издательство: | Эксмо | |
Год издания: | 2023 | |
ISBN: | 978-5-04-181475-5 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания"
Мария Корнатт — детский нейропсихолог, специалист по сну малышей от 0 до 5 лет с дипломом FSI и Michigan State University, консультант по приучению деток к осознанному навыку хождения в туалет, автор детских сказок о мягком приучении к горшку и сну в своей кроватке.
В современном мире красивого материнства в картинках из соцсетей так легко почувствовать себя плохим родителем и усомниться в своих силах. Книга «С любовью, мама!» станет вашим другом и поддержкой, поможет выстроить внутреннюю опору и уверенность, а также даст вам самую важную информацию о подготовке к родам, жизни с младенцем, сне и кормлениях.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: беременность, внутренняя гармония, книги для родителей, материнство, рождение ребенка, самосовершенствование, семейное счастье, советы психолога
Читаем онлайн "С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания" (ознакомительный отрывок). [Страница - 2]
- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (7) »
Для тех, кто еще очень ждет заветных двух полосок, я подготовила ряд советов, как переключиться с ожидания на свою жизнь сейчас. Живите, получайте удовольствие и радуйтесь каждому новому дню, тогда все будет получаться легко и просто!
1. Объявите медовый месяц со своим партнером — романтические ужины, свидания, танцы и прогулки под луной. Если вы давно вместе, прекрасно: освежите ваши отношения, узнайте друг друга еще лучше (в конце главы вы найдете 50 вопросов для вдохновения). Пофантазируйте, как бы вам хотелось провести время вдвоем, что попробовать в постели и за ее пределами.
2. Любите и балуйте себя уже сейчас. Женщина, которая светится счастьем, изнутри, излучает невероятную энергию. На нее обращают внимание, говорят ей комплименты, у нее все получается легко и просто. Как побаловать себя? Наряжайтесь, надевайте красивое белье, купите новую бижутерию или платье. Станьте притягательной для самой себя.
3. Делайте выбор в пользу своего здоровья — физического и эмоционального. Выбирайте пищу, которая полезна для вас и вкус которой нравится, не забывайте про витамины (обговорив сначала это с вашим врачом), отдыхайте и пейте больше жидкости. Заботьтесь о своем теле и душе.
4. Отдавайте предпочтение тому, что поднимает вам настроение, — приятное время с подругами, интересный фильм или книга, вкусный ужин с любимым. Когда вы радуетесь и счастливы уже сегодня, не привязываясь ни к каким условиям, вы получаете желаемое легко и без усилий.
5. Включите в свою жизнь физическую активность: пешие прогулки или бег по набережной, йога, тренировки с тренером в зале, танцы — все, что доставляет вам удовольствие!
6. Добавьте творчество — рисование, вокал, вышивание крестиком или кулинарные уроки, мастер-классы по изготовлению украшений. Когда вы что-то создаете, то налаживаете контакт со своим внутренним ребенком, отключаете голову и пребываете даже в некотором медитативном состоянии. Время будто замирает, не имеет значения ни настоящее, ни будущее, важно только то, что происходит сейчас.
7. Если вам очень хочется провести время с младенцем на руках, предложите помощь подруге с ее малышом! Нет, я серьезно. Во-первых, скорее всего, ваша приятельница не откажется от пары свободных рук, а вы сможете вдоволь насладиться временем с ребенком.
Путь к материнству начинается не с беременности, а с того, с какими мыслями и чувствами вы пригласили малыша в вашу жизнь. Согласны? Однако про медицинские аспекты планирования забывать тоже не стоит. Несмотря на свой позитивный настрой, я все-таки записалась на прием к врачу-гинекологу и сдала необходимые анализы (список обязательных анализов во время беременности — в Приложении в конце книги).
На этапе планирования беременности рекомендуется принимать фолиевую кислоту и другие витамины в случае их дефицита (есть также специальные мультивитаминные комплексы). Также необходимо сдать кровь, узнать свою группу и резус-фактор, наличие антител к инфекциям (краснухе, герпесу, цитомегаловирусу, токсоплазмозу плюс к ВИЧ, сифилису, гепатиту В и С) и убедиться в отсутствии половых инфекций.В этой книге вы найдете не только советы и опыт (мой и моих клиентов), рассуждения про «потоковый поток» и доверие, но и рекомендации врачей доказательной медицины, чтобы ваш путь был легким и счастливым.
Чек-лист планирующих беременность:
• Регулярная половая жизнь, профилактика инфекций, планирование способа контрацепции.• Правильное питание, питьевой режим, стремление к вашему идеальному весу.
• Умеренная физическая нагрузка.
• Режим сна и отдыха.
• Оценка уровня стресса / смена работы в случае необходимости.
• Ежегодная диспансеризация.
• Прием витаминов с фолиевой кислотой.
• Уменьшение / полный отказ от употребления алкоголя, никотина, кофеина и лекарственных препаратов.
--">- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания» по жанру, серии, автору или названию:
Коллектив авторов, Анастасия Изюмская, Анна Куусмаа - Мама на нуле Жанр: Педагогика Год издания: 2017 Серия: Самокат для родителей |
Анастасия Изюмская, Анна Куусмаа - Мама на нуле Жанр: Педагогика Год издания: 2017 |
Ольга Флавио - Я твоя мама Жанр: Игры и развлечения Год издания: 2022 |
Другие книги из серии «В потоке. Движение к счастью»:
Юлия Ахсарбековна Хадарцева - Про секс. Знания о самой прекрасной стороне человеческой жизни Жанр: Эротика, Секс Год издания: 2022 Серия: В потоке. Движение к счастью |
Ирина Витальевна Понаровская - Честно говоря Жанр: Биографии и Мемуары Год издания: 2022 Серия: В потоке. Движение к счастью |
Дада Садананда, Виталий Лейбин - Диалоги о медитации. Русский йогин о практике, психологии и будущем человечества Жанр: Религия и духовность: прочее Серия: В потоке. Движение к счастью |
Юлия Ахсарбековна Хадарцева - Про родителей. Принятие мамы и папы и исцеление внутреннего ребенка Жанр: Психология Серия: В потоке. Движение к счастью |