Коллектив авторов , Анастасия Изюмская , Анна Куусмаа - Мама на нуле
Путеводитель по родительскому выгоранию] [litresНазвание: | Мама на нуле | |
Автор: | Коллектив авторов , Анастасия Изюмская , Анна Куусмаа | |
Жанр: | Психология, Педагогика | |
Изадано в серии: | Самокат для родителей | |
Издательство: | Самокат | |
Год издания: | 2017 | |
ISBN: | 978-5-91759-671-6 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Мама на нуле"
C появлением ребенка многие испытывают не только ожидаемое счастье родительства, но и негативные эмоции – злость и отчаяние, тревогу и разочарование, стыд и вину от своей несостоятельности, а невозможность с ними справиться нередко выливается в агрессию. Эмоциональное выгорание родителей стало распространенной психологической проблемой. В книге пятнадцать мам и трое пап делятся подобным опытом. Эксперты – психологи, врачи и другие специалисты – обсуждают механизмы возникновения синдрома выгорания, его признаки, формы его проявления – от послеродовой депрессии до психического и физического истощения, а главное – рассказывают о том, как со всем этим справиться. Важная составляющая книги – именно рецепты и практики самопомощи. «Мама на нуле» поможет избежать подводных камней, которые могут омрачить радость родительства. Книгу стоит прочитать и тем, у кого родные или друзья переживают эмоциональное опустошение, депрессию, апатию. Осознав проблему, проще помочь себе и своим близким.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: психологическая помощь,книги для родителей,борьба со стрессом,материнство,эмоциональные состояния
Читаем онлайн "Мама на нуле" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Анастасия Изюмская, Анна Куусмаа Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию
Истории нуля
Теория выгорания
Практики самопомощи
Вместо вступления
#зачемНужныДетиДевушки, не холивара ради, а положа руку на сердце: а все из вас поголовно испытывают счастье от наличия детей и никогда об этом не жалели?
У меня двойня, шесть месяцев, это адски трудно, и никакого двойного счастья я не испытываю. Я вообще никогда особо детей не хотела, все мне говорили: «Ты что, дети – это же такое счастье, такие эмоции!» Я повелась на эти «эмоции», решилась на беременность. И теперь каждый день спрашиваю себя: зачем?! Зачем я (то есть мы) это сделали?! Обратно уже не засунешь и, как кошку, не отдашь никому… При этом ощущение, что мы с мужем жестко лоханулись, так как до рождения детей жили счастливее, чем после. Простите, если повергла в шок. У нас не принято это обсуждать…
(пост в «Фейсбуке», 800 комментариев)
Бывают дниБывают дни, когда мне хочется открыть окно и заорать во все горло.
Или расшвырять все вокруг на пол и топтать ногами.
Схватить подушку и выпотрошить ее.
Побить посуду или поломать шкафы.
Но потом я просто смотрю на бардак, который остался после Тишиного дня, и как будто уже и достаточно. Можно и чайку попить.
Когда ребенок наконец заснулКогда ребенок наконец заснул, главное – сохранять спокойствие и не носиться сломя голову по дому с вытаращенными глазами, пытаясь реализовать все свои желания и наверстать все упущенное за день. Надо просто честно признать, что невозможно за два часа убрать весь этот ужас в стиле «просто приходил Сережка», сделать зарядку, маникюр, педикюр, принять душ, высушить волосы, сделать маску для лица, натереться скрабом, съесть заждавшуюся с обеда котлету и новоприбывший торт, выложить интервью, обновить рабочие соцсети, почитать книгу, написать книгу и еще пару десятков нужных и приятных дел.
Зато можно выспаться.
И написать в «Фейсбук».
Первый раз за много месяцевПервый раз за много месяцев спустилась в метро. Первый порыв – начать жалобным голосом выпрашивать у пассажиров деньги на няню, шатаясь по вагонам с фотографией приплода. Еле взяла себя в руки. При виде людей навернулись слезы. От возможности спокойно постоять у поручня почти наступил оргазм. Никто не подползал, не хватал за ногу, не плакал и не грыз пальцы. Странно и прекрасно. Целых полтора часа вне дома мне никто не пытался вырвать волосы с пожухлой головы! Не срыгивал на замшевый сапог. Это ли не счастье?! Вид у меня, судя по всему, дикий и совсем уж плачевный – мужчины дважды уступали место. Где они были, спрашивается, когда я беременное пузо на работу возила?
Под одеяло, реветь и кричатьНадо много всего делать, решать, ходить, договариваться, что-то придумывать, узнавать. А хочется забраться под одеяло, реветь и кричать оттуда: «Не трогайте меня! Я больше не хочу ничего решать, я сдаюсь. Пусть Саша вырастет хоть дворником, его иврита вполне хватит на то, чтобы быть дворником, просто не трогайте меня и не заставляйте больше ничего решать. Я закончилась».
ТишинаЗа годы материнства нон-стоп я многое узнала про дефицит. Дефицит разнообразных ресурсов: свободы распоряжения своим временем, телом и мыслями, отдыха и сна, работы и практики, денег и путешествий… Но основной проблемой для меня стал дефицит тишины.
Тишина. Время, когда я – это просто я, вне роли матери, жены или какой-либо еще. Время, когда я сама выбираю, чем мне заняться. Когда мое внимание направлено вовнутрь, я ощущаю свое дыхание, тело, могу помедитировать, спокойно прислушаться к своим мыслям, получить инсайт, почувствовать себя частью мироздания и обратиться к высшим силам. Когда я останавливаюсь и могу обнаружить, что какой-то из моих стандартных способов действий устарел, неэффективен или просто «не мой». Из тишины я набираюсь сил для следующего марш-броска. В тишине мне не надо все время напрягать ум, разговаривая, отвечая на вопросы, планируя день, решая проблемы, находясь в постоянной включенности и готовности. Тишина для меня – отдых и кайф, ценность, «пряник», расслабление.
6:16--">
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Мама на нуле» по жанру, серии, автору или названию:
Мария Константиновна Корнатт - С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания Жанр: Здоровье Год издания: 2023 Серия: В потоке. Движение к счастью |
Коллектив авторов - Дистанционное консультирование людей, переживающих различные кризисные ситуации Жанр: Психология |
Коллектив авторов - Практика телефонного консультирования: хрестоматия Жанр: Психология Серия: Теория и практика психологической помощи |
Екатерина Вадимовна Мурашова - Любить или воспитывать? Жанр: Психология Год издания: 2014 Серия: Самокат для родителей |
Другие книги из серии «Самокат для родителей»:
Екатерина Вадимовна Мурашова - Все мы родом из детства Жанр: Секс и семейная психология Год издания: 2015 Серия: Самокат для родителей |
Лена Алексеевна Никитина - Я учусь быть мамой (сборник) Жанр: Педагогика Год издания: 2016 Серия: Самокат для родителей |
Екатерина Вадимовна Мурашова - Дети взрослым не игрушки Жанр: Биографии и Мемуары Год издания: 2018 Серия: Самокат для родителей |
Евгения Арабкина - Мамские советы Жанр: Современная проза Год издания: 2014 Серия: Самокат для родителей |