Клэр Майклс Уилер - Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой
Название: | Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой | |
Автор: | Клэр Майклс Уилер | |
Жанр: | Психология | |
Изадано в серии: | Практическая психология, МИФ. Психология | |
Издательство: | Манн, Иванов и Фербер | |
Год издания: | 2021 | |
ISBN: | 9785001697329 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой"
Как сохранить самообладание среди хаоса и обрести покой? Краткое руководство доктора медицины и философии Клэр Майклс Уилер предлагает доступные решения для борьбы с хроническим стрессом, которые станут достойными инвестициями в вашу будущую счастливую, благополучную и насыщенную жизнь.
Применяя на практике десять простых, но действенных стратегий, вы научитесь прислушиваться к телу и выражать себя, превращать еду в лекарство и расти над собой.
Читаем онлайн "Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
Клэр Майклс Уилер Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой
Другие книги серии «Практическая психология»:
ИзбеганиеМэттью Бун, Дженнифер Грегг, Лиза Койн
Эмоциональный баланс
Мэттью Маккей, Джеффри Вуд, Джеффри Брэнтли
Тревожность
Эдмунд Борн, Лорна Гарано
Информация от издательства
На русском языке публикуется впервыеСерия «Практическая психология»
Уилер, Клэр Майклс
Стресс: 10 способов, которые помогут обрести покой / Клэр Майклс Уилер; пер. с англ. К. Саносян. — Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2021. — (Практическая психология).
ISBN 978-5-00169-732-9
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© 2020 by Claire Michaels Wheeler, and New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2021
Введение
Стресс может отнять у нас все, и это не преувеличение. Незаметно пробравшись в нашу жизнь, как вор в ночи, он лишает нас сна и здоровья. Часто мы не осознаем стресс как серьезную проблему, пока не начинаем страдать от высокого артериального давления, хронических болей в спине или других симптомов.Если вы уже ощущаете на себе подобные последствия, снижение стресса может кардинально изменить течение заболевания, а контроль за его уровнем позволит вам сохранить как физическое, так и ментальное здоровье.
Трудно переоценить пользу для здоровья от управления стрессом. Но это не единственная причина, чтобы научиться подчинять себе стресс. Избавившись от лишнего напряжения в теле и сознании, вы освободите свой творческий потенциал, расчистите пространство для духовного роста. Сможете заниматься полезными делами, строить более счастливые отношения и по-настоящему чувствовать силу и вибрации своего тела.
Эта небольшая книга предлагает десять простых, но мощных способов значительно уменьшить негативное воздействие стресса на вашу жизнь. Одни результаты дадут о себе знать незамедлительно, например, уменьшится мышечное напряжение, улучшится сон. Другие станут отличными инвестициями, которые не хуже круглой суммы на банковском счете сделают вашу жизнь более счастливой, насыщенной и продолжительной.
На этих страницах вы найдете упражнения, опросники и письменные упражнения, которые помогут вам обнаружить:
• что вызывает стресс лично у вас;
• как эффективно реагировать на стрессогенные факторы;
• как гораздо меньше напрягаться.
Дополнительный раздел «Для изучения» в конце каждой главы предлагает еще глубже погрузиться в тему. Поэтому приготовьте пустой блокнот, ежедневник или используйте приложение для заметок на вашем телефоне. Записывайте свои выводы и фиксируйте появляющиеся навыки снятия стресса.
ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?
Стресс — это процесс взаимодействия между вами и внешней средой. Большинство исследователей и врачей определяют стресс как внутреннее состояние, возникающее, когда давление жизненных обстоятельств превышает вашу предполагаемую способность справляться с ними. Давайте рассмотрим это определение подробно. Во-первых, происходящее с вами — это явление как физического, эмоционального и психологического, так и социального характера. Другими словами, стресс — это комплексная реакция. Ежедневно ваши ум, тело и душа подвергаются испытаниям. Они же являются тем источником, из которого можно черпать ресурс для решения возникающих задач. И это очень хорошая новость.Во-вторых, уровень стресса определяется вашим собственным представлением о том, насколько хорошо вы можете с ним справиться. К счастью, умение преодолевать трудности — это навык, который каждый может усовершенствовать сам. Копинг — противоядие от стресса, а ключ к нему — ваше восприятие. Другими словами, смысл всего, что с вами происходит, полностью зависит от вас. В рамках нормального человеческого существования стресс — это не то, что с вами происходит, это то, что вы думаете и чувствуете по этому поводу. Это значит, что контролировать уровень стресса в своей жизни можно. Каким образом?
• Вы можете изменить свои мысли о происходящем вокруг.
• Вы можете изменить свою реакцию на внешние факторы.
• Вы можете --">- 1
- 2
Книги схожие с «Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой» по жанру, серии, автору или названию:
Такаси Цукияма - Это просто ступор какой-то! Как избавиться от тумана в голове, обрести ясность мыслей и начать... Жанр: Справочная деловая литература Серия: Японский мозг |
Хасай Магомедович Алиев - Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2021 Серия: Психология для жизни |
Юрий Георгиевич Чирков - Сага о стрессе. Откуда берется стресс и как его победить? Жанр: Психология Год издания: 2021 Серия: RED. Психология и стиль жизни |
Артём Кирмичи - Психосоматика. Как распознать и обезвредить хронический стресс Жанр: Психология Серия: Психосоматика. Книги о том, как наши эмоции влияют на здоровье |
Другие книги из серии «Практическая психология»:
Анатолий Батаршев - Диагностика способности к общению Жанр: Психология Год издания: 2006 Серия: Практическая психология |
Артур Александрович Александров - Аутотренинг Жанр: Психология Серия: Практическая психология |
Дмитрий Ковпак - Олимпийское спокойствие. Как его достичь? Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2014 Серия: Практическая психология |
Диля Дэрдовна Еникеева - Практическая психология для мальчиков, или Как стать настоящим мужчиной Жанр: Детская образовательная литература Год издания: 2001 Серия: Практическая психология |