Джейн Б. Бурка , Ленора М. Юень - Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас

Прокрастинация. Это слово у каждого из нас вызывает различные ассоциации. Если вы среди тех немногих счастливчиков, которые пострадали от прокрастинации несерьезно, можете представить себе человека в гамаке, попивающего охлажденный чай, вместо того чтобы косить лужайку у дома. Но если прокрастинация является для вас проблемой, то картины представляются менее приятными: рабочий стол, заваленный настолько, что под завалами и стола не видно; лица друзей, которым вы уже несколько лет собираетесь написать; воспоминания о школьных днях, превратившихся в бессонные ночи учебы; проект, который все еще ждет выполнения…

В словаре глагол «прокрастинировать» имеет следующие значения: «откладывать», «переносить», «отсрочивать». Само слово происходит от двух латинских: pro, что означает «для», «за», «на», и crastinus со значением «принадлежащий завтрашнему дню» [1]. То есть прокрастинировать – это значит переносить на завтра. Обычно мы говорим: «Сделаю это позже». Проблема прокрастинации существует с глубокой древности. У египтян было два слова, которые переводились как «прокрастинировать», и оба были связаны с выживанием [2]. Одно означало полезную привычку избегать ненужной работы и импульсивных усилий, сохраняя энергию. Второе означало вредную привычку лениться выполнять работу, необходимую для выживания (например, обрабатывать поля до того, как начнет разливаться Нил). Как-то в 1751 году Сэмюэл Джонсон ждал трактат от посыльного, а тот опаздывал с доставкой. Тогда он написал о прокрастинации следующее: «Бездумное откладывание того, чего нам все равно не удастся избежать, является одной из общих слабостей, которая, несмотря на указания моралистов и увещевания разума, в большей или меньшей степени присутствует в каждом из нас» [3].

Со времени написания нашей первой книги масштабы прокрастинации выросли. В 2007 году, по приблизительным подсчетам, прокрастинации были подвержены около 75 процентов студентов колледжей, из них 50 процентов признавались, что постоянно откладывают дела и считают это проблемой. Что касается населения в целом, хроническая прокрастинация наблюдалась у 25 процентов взрослых людей [4]. Более 95 процентов прокрастинаторов хотели бы как-то улучшить ситуацию [5], поскольку ощущали негативное влияние прокрастинации на качество своей работы и жизнь в целом. Так если мы хотим остановить прокрастинацию, почему же это так сложно сделать? Исследования не дают простого ответа на загадочный вопрос: почему мы вообще прокрастинируем? Не существует и «типичного» портрета прокрастинатора, поскольку «система психологических переменных, по-видимому, слишком сложна» [6].

Одну причину можно не принимать во внимание: исследования показали, что интеллект не имеет никакого отношения к прокрастинации [7], поэтому можно уверенно отбросить мысль о том, что человек способен сознательно подавлять в себе склонность к прокрастинации. По этой же причине ошибочно будет думать, что прокрастинация – это удел глупых людей. Мужчины прокрастинируют немного чаще, чем женщины. Имеются факты, доказывающие, что прокрастинация ослабевает с возрастом. Возможно, люди не хотят терять оставшееся время или просто выходят из конкурентной борьбы, а может, они наконец примиряются с тем, кто они есть на самом деле, чего они достигли или не достигли.

Прокрастинация распространена среди людей всех профессий. При постоянном давлении оценок учащийся откладывает написание работ и подготовку к экзаменам, зато почти с утра до вечера занимается учебой в самые последние дни, когда времени катастрофически не хватает. Индивидуальные предприниматели в бизнесе зависят только от самих себя, но при этом многие с легкостью откладывают дела, когда просто некому проследить за их выполнением. В условиях постоянно растущей конкуренции некоторые люди, наоборот, замедляют свой ритм, вместо того чтобы влиться в общий быстрый поток. Те, кто не приемлет бюрократической волокиты, могут относить дела в разряд «на рассмотрении», только чтобы не выполнять необходимую (но скучную) срочную работу. Ну а дома возможности для прокрастинации просто бесконечны. Над кем из нас не висели такие невыполненные домашние дела, как разборка подвала, покраска спальни или переход на новый тарифный план мобильного оператора?!

Как мне узнать, действительно ли