Быть в ресурсе каждый день. Как найти свой источник энергииСветлана Кузнецова. Быть в ресурсе каждый день. Как найти свой источник энергии
Введение
Часть 1. Ресурсы и энергия
Что такое ресурсы
Как понять, что ресурсов не хватает
Что дает нам ресурс
Потребности
О силе воли
Часть 2. Куда уходит энергия
Причины минусового состояния
Сопротивление
Тело
Я потерплю
Усталость и выгорание
Стресс
Эмоциональный дисбаланс
Тревожность и страх
Границы
Внутренний конфликт
Остановить поток ресурсов
Часть 3. Как набрать энергию
Контакт с собой
Я – для себя
Личное пространство
Благодарность
Удовлетворение потребностей
Подружиться с эмоциями
Как справляться со стрессом
Решение внутреннего конфликта
Сепарация
Прощение себя
Медитация
Заключение

Светлана Кузнецова
Быть в ресурсе каждый день
Как найти свой источник энергии

© Кузнецова С.В. текст, 2023

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2023

* * *

Введение

Жизнь без ресурсов – серая, скучная, неинтересная.

Сил ни на что нет, мотивации тоже, как и желаний.

Идет человек вечером с работы домой, в руках пакет с продуктами, в голове – рабочие вопросы, которые никак не отпускают, и семейно-бытовые планы на вечер. Сгорбился, скукожился, лицо утомленное, серое. Не замечает ни погоды, ни окружающих пейзажей, ни людей вокруг.

Внутри пусто, апатия, и ничего не хочется. Каждый день, как день сурка. Да что там день? Каждый год!

Признаюсь, весной далекого 2007 года я сама ненароком попала в подобную ловушку.

Уволилась с работы, рассталась с мужем. Отведя дочку в детский сад, я возвращалась домой и все время просто лежала до момента, когда нужно было идти за ребенком. Иногда я тихо плакала. Сил не хватало ни на что: тело казалось ватным, а в голове стоял туман.

Пришлось, как барону Мюнхгаузену, доставать себя за волосы из этого болота и заново собирать по кусочкам.

Окружающие успокаивали меня как могли:

– Не расстраивайся. Не бери в голову! Все это ерунда! Все наладится! Ты такая молодая.

Но их слова, увы, не приносили облегчения и не давали ощущения поддержки. Мне казалось, что меня никто не понимает, и я осталась один на один со своими бедами и переживаниями. И скажу честно: у меня были причины для подобного состояния. Тогда на меня навалились все до одной возможные проблемы, с которыми я все-таки сумела со временем справиться самостоятельно и с помощью психотерапии.

А теперь выясним, что забирает наши ресурсы.

В наше время, даже если не рассматривать ситуацию, когда у человека что-то случилось и он пытается выбраться из этого состояния, жизнь насыщенная и быстрая. Чтобы как-то оставаться на плаву, а тем более реализовывать более-менее амбициозные цели, у вас не просто должны найтись силы, но и в приличном количестве. Чем больше сил, тем ярче мы живем.

Под словом «ярче» я не подразумеваю нескончаемый поток вечеринок, поездок и увеселительных встреч. Нет, речь о том, что мы реализуем необходимое именно нам. Для кого-то это действительно приведенный выше вариант. А кто-то будет счастлив на любимой работе, в комфортных отношениях с родителями, тихими домашними вечерами. Нет правильного и неправильного варианта. Есть, что подходит именно вам.

Без энергии нам элементарно плохо. Мы ничего не хотим, ничего не можем, устаем и не справляемся со стрессом, ищем решение проблем в плохих привычках и зависимостях.

Зависимости, увы, частая история. Человек пытается искусственно получить нужную энергию из внешних ресурсов, но, увы, со временем терпит крах.

Это как пить кофе, чтобы взбодриться. Человек начинает с одной чашки в день, но со временем ее перестает хватать. Человек увеличивает норму до двух чашек, и до определенного момента стратегия работает. Но потом количество чашек продолжает увеличиваться, а бодрости не прибавляется. Потому что в сложившейся ситуации необходимо устранять не следствие, а причину.

Так и в психологии: тот, кому едва хватает сил, пытается заниматься последствиями. Например, отсутствием мотивации.

Ко мне на консультации часто приходят люди с этим запросом. Но их попытка решения этой задачи аналогична употреблению кофе. В течение какого-то промежутка времени работает, но затем все возвращается к началу.

Возможно ли --">