Дарья Горбатко - Формула уверенности. Мысли, убеждения, поведение, которые мешают нам поверить в себя
Название: | Формула уверенности. Мысли, убеждения, поведение, которые мешают нам поверить в себя | |
Автор: | Дарья Горбатко | |
Жанр: | Психология | |
Изадано в серии: | #psychology#knowhow | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Формула уверенности. Мысли, убеждения, поведение, которые мешают нам поверить в себя"
В мире огромное число возможностей, которые… мы упускаем каждый день. И все из-за того, что кажемся себе «недостаточными», «неидеальными», «неподходящими». Пора избавиться от этого отрицания себя и стать уверенней. С этой непростой задачей вам поможет справиться дипломированный психолог – Дарья Горбатко. В своей книге она рассказывает о том, как формируется уверенность, какие психологические практики помогут нам «вырастить» уверенность в себе и поддерживать ее в течение всей жизни.
Вместе с автором мы пройдем все этапы создания и удержания уверенности:
• принципы неуверенности, определение барьеров;
• поиск внутреннего стержня, перевод фокуса внимания на себя;
• принятие неидеальности, выявление негативных мысленных установок;
• ежедневные практики, подкрепляющие позитивные мысли о себе.
Поменять свою жизнь к лучшему никогда не поздно. Будьте уверены – вы сможете все!
Читаем онлайн "Формула уверенности. Мысли, убеждения, поведение, которые мешают нам поверить в себя" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (4) »
Формула уверенности. Мысли,
убеждения, поведение, которые мешают
нам поверить в себя
Все имена в книге изменены, ситуации
скорректированы
для
сохранения
анонимности клиентов.
© Горбатко Д., 2023
© ООО «Издательство АСТ», 2023
Глава 1. Неуверенность, ты откуда
пришла?
Для начала давайте определимся с терминологией. Что же такое
уверенность?
Это состояние, при котором вы верите в свои силы, двигаетесь
вперед, удовлетворяя любопытство и стремясь к мечтам. Уверенность
позволяет решать сложные жизненные задачи, несмотря ни на что. Она
как аккумулятор, вырабатывающий энергию внутри нас. Когда он
достаточно заряжен, то обеспечивает человеку интересную и
насыщенную жизнь, где тело и психика находятся в гармонии.
На сессиях с клиентами, когда речь заходит об уверенности, я
предлагаю человеку физически ощутить внутренний стержень, опору.
И вам, читающим эти строки, тоже советую сейчас сделать это.
Помогите телу занять «уверенное положение».
Глаза оставьте открытыми. По мере того, как читаете этот текст,
мысленно представьте свой позвоночник. Начните от нижнего
позвонка и, воображая, как выглядит «уверенный позвоночник»,
поднимайтесь выше. Теперь подключите усилие мышц и распрямите
плечи, комфортно вытяните шею и приподнимите подбородок, чтобы
положение было даже если и не очень привычным, но комфортным.
Позволяйте телу принять «уверенное» положение.
Уверенность дарит приятное ощущение безопасности, которую мы
обеспечиваем себе самостоятельно, а раз так, то можно «не закрывать
рот ладошкой», когда происходит то, что вас не устраивает, или нужно
произнести что-то важное. Нет смысла опускать взгляд, можно
открыто смотреть в глаза визави. Уверенность обладает спокойной
настойчивостью и отключает отвлекающую тревогу. Она – внутренняя
сила, мощный ресурс, спрятанный внутри каждого. Представьте
сейчас эту силу внутри себя, кормите ее свои вниманием. То, на что
мы направляем внимание, развивается, поэтому предлагаю вам
периодически в течение дня воображать свою внутреннюю силу,
протекающую вдоль позвоночника, расправлять плечи и менять вектор
наклона носа с земли так, чтобы держать его «по ветру».
Внутренний аккумулятор уверенности работает, когда мы не
танцуем с бубном вокруг других в ожидании того, что нас похвалят
или выдадут приятный бонус за «хорошее поведение». Уверенность
живет в вас вне зависимости от того, насколько вы похожи или
отличаетесь от общепринятых норм красоты и идеальности. «Я
крашусь, потому что мне это нравится, а не потому, что без макияжа
страшная». «Я не посещаю групповые фитнес-тренировки, потому что
занимаюсь заботой о себе в своем темпе».
Важно заметить, что уверенность не имеет ни малейшего отношения
к хамству. И с высокомерием она тоже не дружит. По-настоящему
уверенный человек уважительно относится и к себе, и к окружающим.
Уверенный человек находится в такой позиции: «Если со мной все в
порядке, то и с тобой тоже все хорошо».
Быть уверенным значит чувствовать свободу от чужого мнения,
уметь принимать пусть и не красивые, но нужные решения.
Ко мне на консультации приходят клиенты разного возраста, разного
положения и достатка, но с одним и тем же запросом: «Я не уверенный
в себе человек, мне это очень мешает». Неуверенность не имеет ни
возраста, ни статуса, ни национальности, она напоминает о себе
отсутствием доверия к собственным решениям и действиям, мешает
сказать уверенное «нет». Она сковывает, делая шаги и голос
обладателя тихими, а тело напряженным. Иногда неуверенность
позволяет говорить важное, но только так, чтобы лишь шлейф голоса
долетел до адресата.
Однако от невнятной речи нет результатов. Появляется
необходимость максимально контролировать свои движения, образ и
поведение. Все это продиктовано желанием нравиться другим людям,
быть «хорошим человеком». Но на этом поле все мы заранее
проигравшие, так как понимание «хорошести» у каждого свое.
Неуверенность заставляет гоняться за идеалом, примеряя на себя
последние тренды. Но за всеми тенденциями не угонишься, и
в результате очередного «фиаско» неуверенность остается в теле и
в мыслях в качестве очередного подтверждения нашей никчемности.
Периодически она звенит внутри надоедливым колокольчиком
тревожности. «Моя тревога как будто --">
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (4) »
Книги схожие с «Формула уверенности. Мысли, убеждения, поведение, которые мешают нам поверить в себя» по жанру, серии, автору или названию:
Эрик Берн - Люди, которые играют в игры Жанр: Психология Год издания: 1999 Серия: Психология общения |
Альберт-Ласло Барабаши - Формула Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2020 |
Лора Шлессингер - 10 дурацких ошибок, которые совершают женщины. Взять себя в руки и стать счастливой Жанр: Эротика, Секс Год издания: 2021 Серия: Доктор Лора Шлессингер. Клуб семейного счастья |
Рамиль Фасхутдинов - Психология преступников. Знания, которые не займут много места Жанр: Юриспруденция Год издания: 2022 Серия: Теперь всё стало ясно! |
Другие книги из серии «#psychology#knowhow»:
Ника Набокова - #Ссы, но делай Жанр: Секс и семейная психология Серия: #psychology#knowhow |
Анастасия Балашова - Матрица манипуляций. Как добиваться своего и защититься от чужого влияния Жанр: Психология Серия: #psychology#knowhow |
Татьяна Конкина - Умница, красавица, богачка Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2019 Серия: #psychology#knowhow |