Оливер Корн , Себастиан Рудольф - Не бойся будущего и не живи прошлым. Как научиться думать по-другому. Применение метакогнитивной терапии для самопомощи себе и в терапии

учреждении, в котором не только постоянно наблюдали за самыми новыми результатами исследований в области поведенческой терапии, но и предпринимали шаги, чтобы применять дальнейшие разработки на практике и овладевать ими, проверять их полезность для пациента. Основным условием для этого была открытость для нового, личная активность и вовлеченность в процесс и, естественно, всегда вышестоящая цель – развивать и найти прочное и надежное место в обществе терапии, от которой могли бы максимально выиграть люди с психическими расстройствами.

После того, как мы на протяжении многих лет старались помочь пациентам средствами когнитивной поведенческой терапии (так называемого «золотого стандарта» в коррекции многочисленных психических расстройств), нам представилась возможность познакомиться с новой разработкой этого, уже нашедшего свое прочное и надежное место в обществе, метода. За этим последовал более чем трехлетний период обучения, которое предложило новое объяснение для того, почему в некоторых видах когнитивно-поведенческой терапии было крайне сложно достигнуть прогресса. Новый для нас «метакогнитивный взгляд» на психические расстройства, а также на нормальные психические процессы показал нам, что внимание и интерес к содержанию мыслей не только не помогают, но и частично даже могут быть препятствием на пути к восстановлению психического здоровья. Одновременно это новое знание также привело к соответствующему подходу к решению этой проблемы, который, вероятно, так можно представить в одном предложении – не то, что мы думаем (то есть содержание), а то, как мы думаем (то есть наши мыслительные процессы), имеет решающее значение для нашего благополучия. Цель этой книги – наглядно и понятно представить основы такого метакогнитивного взгляда. Тем не менее, идеей этого руководства является не предложить людям с психическим расстройством «книгу по самопомощи», которая полностью может заменить психотерапию. Если есть ярко выраженное психическое расстройство, то мы советуем срочно провести совместную работу с психотерапевтом, сведущим в данной области.

Зато эта книга вполне может быть ценным «сопровождающим» психотерапии. По нашему мнению, она может предложить в высшей степени интересную новую точку зрения на психические процессы, которые у некоторых людей могут приводить к серьезному страданию. Это – такие процессы, как тревога, застревание на негативе, ошибочно направленная фокусировка внимания и не-помогающие стратегии преодоления проблем. Эти процессы рассматривают как «ключевые механизмы» для формирования психических расстройств, и из этого следует, что обработка этих механизмов – высокоэффективна при коррекции возникших психических расстройств.

Люди, которые не страдают от психического расстройства, также найдут в этой книге ценные советы и идеи. Повседневная нагрузка (например, в профессиональной жизни), кажется, постоянно возрастает. Фундаментальное условие для ее преодоления представляют собой эффективные метакогнитивные стратегии. Они дают возможность «свободно от тревоги и застревания на негативе» сделать правильные шаги, чтобы максимально успешно преодолевать проблемы собственной жизни и строить ее по собственному желанию, и благодаря этому они вносят вклад в сохранение нашего здоровья и качества жизни в стрессовые и обременяющие времена.

Один из основателей метакогнитивной терапии, профессор Ханс Нордаль, однажды сформулировал этот потенциал в следующих словах: «Метакогнитивная терапия – это не только высокоэффективная терапия, метакогнитивная терапия меняет твою жизнь!»

При этом важно также сделать ударение на том, что метакогнитивная терапия исходит из основного предположения, что каждый человек несет в себе потенциал обходиться с трудными ситуациями и проблемами с ориентацией на решение и с позитивным результатом. Эту возможность также имеют люди, которые страдают от определенных психических симптомов или даже расстройств. Эту возможность нужно просто иногда заново осознать и начать ее тренировать!

Мы надеемся, что этой книгой нам удастся оставить на максимально многих читателях научно обоснованный, но при этом абсолютно понятный «след» от позиции и подхода метакогнитивной терапии и связанных с нею шансов на построение жизни по собственному желанию.

Мы бы хотели поблагодарить нескольких человек, без которых

--">