Оливер Корн , Себастиан Рудольф - Не бойся будущего и не живи прошлым. Как научиться думать по-другому. Применение метакогнитивной терапии для самопомощи себе и в терапии

представленная Вашему вниманию книга не появилась бы: господин профессор Ульрих Швайгер и господин доктор Штайнхофф и их частный институт Addisca дали нам возможность пройти обучение на метакогнитивных терапевтов. Они также были всегда готовыми помочь консультантами и единомышленниками, когда речь заходила о том, чтобы выдвинуть аргументы в пользу прочного и надежного места метакогнитивной терапии в обществе. Профессоры Эдриан Уэллс и Ханс Нордаль являются главными представителями метакогнитивной терапии, именно они и вдохновили нас для этой терапии благодаря своим великолепным семинарам. Из многочисленных коллег, которые снова и снова ставили перед нами важные вопросы (и тем самым поддерживали нас), здесь следует назвать двоих, которые закончили вместе с нами обучение, а именно, Мартина Хауптмайера и Бартоша Зуровски. Мы также хотели бы поблагодарить издательство «Beltz» и особенно его сотрудниц: госпожу Швезингер и госпожу Валь за постоянную (и терпеливую) поддержку в публикации этой книги. Иногда даже психотерапевты не могут объяснить, откуда люди берут свое терпение.

Посвящается нашим семьям.

Любек и Шлезвиг, начало 2015 года.
Оливер Корн, Себастиан Рудольф

 

Введение

«Вообще-то мне грех жаловаться!» – Ну кто не знает этого выражения? Большинство людей хотя бы раз слышали это предложение, и точно так же многие его сами хотя бы раз произносили. Оно содержит два интересных аспекта: во-первых, многие люди знают, что в нашей собственной стране, а также в остальном мире есть очень много людей, у которых, если измерить по объективным показателям, дела идут намного хуже, чем, например, у немецкого «среднестатистического гражданина». Во-вторых, оно также содержит это маленькое слово «вообще-то», которое заставляет почувствовать, что все-таки – несмотря на все предположительно объективные показатели – есть что-то, на что следует жаловаться. Неважно, какими глазами мы смотрим, будь то глаза молодого или старого, богатого или бедного, больного или здорового человека – кажется, в самой природе жизни заложено то, что она постоянно состоит из вызовов, для преодоления которых требуются усилия. Это могут быть мелкие задачи будничной жизни, например, автомобиль, который не заводится с утра и приводит к тому, что я вынужден объяснять моему шефу, почему я так поздно пришел на договоренную встречу; или я вынужден начинать день, хотя я спал очень беспокойно и утром чувствую себя полностью измученным, а не отдохнувшим. Это могут быть также большие, тяжелые вызовы жизни, как, например, неожиданное получение диагноза тяжелой физической болезни, потеря любимого человека или рабочего места.

Объективная ситуация – индивидуальное восприятие. Интересным аспектом в этом является то, что мы, люди, можем воспринимать одну и ту же ситуацию совершенно по-разному. Если Вы опросите многих людей в самолете на тему «полет», то Вы, вероятно, получите самые разные ответы на вопрос о том, как отдельные люди воспринимают эту ситуацию – от «Супер, это классно» до «Ужасно, надеюсь, это быстро закончится». Хотя они сидят, может быть, даже рядом друг с другом и, с объективной точки зрения, ситуация идентична. Причины, по которым есть такие различия, могут быть разнообразными: может быть, один человек прямо сейчас прочитал сводку о полетах и теперь знает, что самолет – это самое безопасное транспортное средство. Вероятно, другой человек действительно однажды столкнулся с проблемами при полете, например, с аварийной посадкой. Опять же, другой человек, вероятно, еще с младенчества всегда был скорее боязлив и осторожен и сегодня летит в первый раз. Для дальнейшего хода нашей жизни неважно знать, почему я ощущаю страх, когда я захожу в самолет. Намного важнее, напротив, вопрос: найду ли я способ суметь летать на самолете, потому что я очень охотно хотел бы однажды попутешествовать в Австралию, и похороню ли я эту мечту из-за своего страха полетов?

!

Хотим мы того или нет, но каждый человек в своей жизни сталкивается со своими совершенно индивидуальными вызовами.

Точно так же, как мы, люди, различаемся в своем восприятии ситуаций, так же мы выбираем разные способы «перепрыгивать» наши индивидуальные преграды. Наши стратегии преодоления проблем являются в этом отношении значимым фактором и иногда приводят, к сожалению, к тому, что мы спотыкаемся об одну из преград или даже падаем. Если мы говорим

--">