Эми Л. Ева - Преодоление выгорания учителя: еженедельное руководство по повышению устойчивости, предотвращению эмоционального истощения и сохранению вдохновения в классе

УДК 159.9

ББК 88.6

Е13

Amy L. Eva

Surviving Teacher Burnout:

A Weekly Guide to Build Resilience, Deal with Emotional Exhaustion,

and Stay Inspired in the Classroom

Перевод с английского Екатерины Бормотовой

Дизайн обложки Ирины Новиковой

Ева Эми Л.

Преодоление выгорания учителя: еженедельное руководство по повышению устойчивости, предотвращению эмоционального истощения и сохранению вдохновения в классе. — СПб.: ИГ «Весь», 2023. — 400 с.

ISBN 978-5-9573-4073-7

Быть учителем — тяжелый, хотя и благодарный труд. Усилия, которые уходят на решение образовательных и психологических проблем учеников, и постоянное давление, связанное с соответствием профессиональным требованиям, часто приводят к стрессу, тревоге и выгоранию. И не стоит забывать про взаимодействие с родителями, которые зачастую не готовы услышать учителя и не всегда общаются уважительно. Как в этих обстоятельствах не потерять вдохновение, веру в смысл своей деятельности и продолжать получать удовольствие от общения с детьми?

Психолог и педагог Эми Л. Ева предлагает 52 действенные практики — по одной на каждую неделю года. Упражнения и идеи для размышлений помогут вам развить сострадание, осознанное внимание, психологическую устойчивость и вернуть ощущение цели — чтобы каждый день идти в школу с уверенностью в себе и вдохновением. Также в этой книге вы найдете стратегии совместной работы с коллегами — для создания более позитивной атмосферы в школе и систем поддержки, обеспечивающих чувство значимости, принадлежности к сообществу и сплоченности учителей и учеников.

Тематика: Психология / Практическая психология

Опубликовано с согласия New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

ISBN 978-5-9573-4073-7

ISBN 9781684039791 (англ.)

© 2022 by Amy L. Eva

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. АО «Издательская группа «Весь», 2023

Содержание

Введение. Воспитание надежды

Месяц 1. Осмысление своих эмоций

Неделя 1. Определение эмоций

Неделя 2. Проживание сложных эмоций

Неделя 3. Работа с гневом

Неделя 4. Наслаждение позитивными эмоциями

Месяц 2. Принимайте жизнь такой, какая она есть

Неделя 5. Поддержание связи с самими собой

Неделя 6. Наблюдение за своими эмоциями

Неделя 7. Наблюдение за своими мыслями

Неделя 8. Развитие осознанного внимания к другим

Месяц 3. Замечайте хорошее

Неделя 9. Развитие любопытства

Неделя 10. Общение с миром природы

Неделя 11. Наслаждение красотой

Неделя 12. Познание восторга

Месяц 4. Цените все хорошее

Неделя 13. Приоритет благодарности

Неделя 14. Умение прощать

Неделя 15. Пожелания добра другим

Неделя 16. Выбор в пользу оптимизма

Месяц 5. Развивайте устойчивость

Неделя 17. Выявление убеждений по поводу эмоций

Неделя 18. Трансформация мыслей и убеждений

Неделя 19. Проявление доброты к себе

Неделя 20. Разработка плана по обеспечению устойчивости

Месяц 6. Признавайте свои сильные стороны

Неделя 21. Признание своих ценностей

Неделя 22. Утверждение сильных черт характера

Неделя 23. Признание значимости своей работы

Неделя 24. Прояснение жизненной цели

Месяц 7. Развивайте творческие способности

Неделя 25. Умение ценить «нечто третье»

Неделя 26. Внимание к словам

Неделя 27. Занятия искусством

Неделя 28. Включение своего творческого «потока»

Месяц 8. Исследуйте свою культурную идентичность

Неделя 29. Изучение социальной идентичности

Неделя 30. Выявление предрассудков

Неделя 31. Примирение различий

Неделя 32. Развитие скромности

Месяц 9. Проявляйте участие к другим

Неделя 33. Изучение эмпатических переживаний

Неделя 34. Проявление сострадания

Неделя 35. Практика доброты

Неделя 36. Получение удовольствия от щедрости

Месяц 10. Развивайте отношения

Неделя 37. Осознанная коммуникация

Неделя 38. Умение поставить себя на место другого

Неделя 39. Переживание эмпатической радости

Неделя 40. Поддержание социальных связей

Месяц 11. Создание психологически комфортных пространств

Неделя 41. Признание травмы

Неделя 42. Создание безопасных пространств

Неделя 43. Развитие чувства принадлежности среде

Неделя 44. Поощрение практик, направленных на исцеление

Месяц 12. Проявляйте заботу о своем сообществе

Неделя 45. Формирование