Жадсон Брюер - Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха
Название: | Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха | |
Автор: | Жадсон Брюер | |
Жанр: | Психология | |
Изадано в серии: | Психологический бестселлер (Эксмо) | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха"
Кажется, что может быть проще, чем перестать думать о важной встрече или планах на выходные. Сказать себе, что не о чем волноваться, потому что это очередной экзамен или начальник всегда нагнетает обстановку. Но у нас не выходит. И ответ на вопрос «почему?» здесь прост.
Тревога живет в той части мозга, которая сопротивляется рациональному мышлению. Мы застреваем в петлях привычек беспокойства, из которых не можем найти выход или бессильны использовать силу воли. Психотерапевт рассказывает, как составить карту мозга, чтобы обнаруживать триггеры и обезвреживать их самостоятельно с помощью простой, но мощной практики любопытства. Также вы научите мозг воспринимать окружающий мир более осознанно, что поможет с легкостью справиться с тревогой и паникой.
Читаем онлайн "Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страхаЖадсон Брюер. Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха
Вступление
Часть 0. Понимая собственный разум
Глава 1. Вирусное распространение тревожности
Глава 2. Рождение тревожности
Глава 3. Привычки и повседневные зависимости
Глава 4. Тревожность как петля привычки
Часть I. Первая передача: анализ вашего мозга
Глава 5. Как анализировать свой разум
Глава 6. Почему выбранная вами ранее тактика борьбы с тревожностью (и вредными привычками) оказалась неэффективна
Глава 7. История Дэйва, часть 1
Глава 8. Коротко об осознанности
Глава 9. Кто вы по типу осознанности?
Часть II. Вторая передача: обновляем механизм вознаграждения вашего мозга
Глава 10. Как принимает решения ваш мозг (почему мы выбираем торт вместо брокколи)
Глава 11. Перестаньте думать: история Дэйва, часть 2
Глава 12. Учимся на прошлом (и растем над ним)
Глава 13. Исправляем исправление: шоколадный эксперимент Даны Смолл
Глава 14. Сколько времени нужно, чтобы изменить привычку?
Часть III. Третья передача: в поисках более выгодного предложения для вашего мозга
Глава 15. Более выгодное предложение
Глава 16. Наука любопытства
Глава 17. История Дэйва, часть 3
Глава 18. Что хорошего в дождливых днях?
Глава 19. Любовь – это все, что вам нужно
Глава 20. Петля привычки к «почему»
Глава 21. Даже у врачей бывают панические атаки
Глава 22. Вера с опорой на доказательства
Глава 23. Свобода от тревоги
Эпилог. Шесть лет и пять минут
Благодарности
Примечания
Notes
Жадсон Брюер
Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха
Brewer Judson
UNWINDING ANXIETY
Copyright © 2021 by Judson A. Brewer
© Джангольская О., перевод на русский язык, 2023
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2023
В коллаже на обложке использованы иллюстрации: Art tori, oxanaart, Peranova / Shutterstock.com
* * *Отзывы о книге
Самое трудное в борьбе с вредными привычками – это тревожность, связанная с ними. Программа Жадсона Брюэра – это настоящий прорыв, в ней есть потрясающие советы и подсказки, которые может использовать кто угодно. Эта книга необходима всем нам!
БИ ДЖЕЙ ФОГГ, кандидат наук, автор бестселлера New York Times «Нанопривычки»
Избавление от тревожности – это пошаговое руководство, разработанное Жадсоном Брюэром, эффективность которого доказана клинически. Оно способно избавить вас от тревожности, навязчивых мыслей, зависимостей и многого, многого другого. Благодаря этой книге вы сможете перепрограммировать собственный мозг, так как вы более глубоко разберетесь в механизме его работы и начнете более свободную, счастливую жизнь, полную благодарности.
ДЭНИЭЛ Д. СИГЕЛ, доктор медицины, автор бестселлера New York Times «Aware»
Все очень просто: нельзя быть счастливым, если вы постоянно тревожитесь. Жадсон Брюэр дает нам план, следуя которому мы можем преодолеть свои тревожные мысли, чувства и привычки, чтобы добиться истинного благополучия. Это способно изменить все.
АРИАННА ХАФФИНГТОН, автор бестселлера New York Times «Выдохшиеся»
«Избавление от тревожности» опирается на современную науку и при этом доступна широкому кругу читателей. В этой книге раскрывается, как набор инструментов осознанности может освободить нас от беспокойства, правящего нашей жизнью. Это самая полезная и информативная книга о тревожности, что я когда-либо читала!
ТАРА БРАХ, кандидат наук, автор книги «Радикальное сострадание»
Наш мир иногда может казаться ошеломляющим, и Жадсон Брюэр создал план, чтобы мы могли с этим справляться. Он показывает доступные способы остановить тревожность, а также техники осознанности, которые могут перенаправить нашу энергию в более позитивное целительное русло. Сейчас нам необходимо именно это.
ТИМ РАЙАН, член Палаты представителей США
--">Возможно, это единственная книга о тревожности, которая вам когда-либо понадобится. Доктор Брюэр опирается на самые современные исследования нейронауки и техники с клинически подтвержденной эффективностью, описывая, почему петли привычек тревожности так сложно разорвать. Объясняя, почему тревожность
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха» по жанру, серии, автору или названию:
Ганс Юрген Айзенк - Проверьте свои способности Жанр: Психология Год издания: 1972 |
Расс Хэррис - Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить Жанр: Психология Серия: Психологический бестселлер (Эксмо) |
Томас Наварро - Хрупкая красота. Как невзгоды помогают нам обрести уникальность и стойкость Жанр: Психология Серия: Психологический бестселлер (Эксмо) |
Анита Мурджани - Дар Эмпатии. Как превратить хрупкость в силу Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2021 Серия: Психологический бестселлер (Эксмо) |
Другие книги из серии «Психологический бестселлер (Эксмо)»:
Расс Хэррис - Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить Жанр: Психология Серия: Психологический бестселлер (Эксмо) |
Анита Мурджани - Дар Эмпатии. Как превратить хрупкость в силу Жанр: Психология Серия: Психологический бестселлер (Эксмо) |
Барри Шварц - Парадокс выбора. Как принимать решения, о которых мы не будем жалеть Жанр: Психология Серия: Психологический бестселлер (Эксмо) |
Жадсон Брюер - Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха Жанр: Психология Серия: Психологический бестселлер (Эксмо) |