Разреши себе житьМаксим Бартош. Разреши себе жить
Моя история. Предисловие
Введение
Часть I. Работа мозга
Глава 1. Как работает наш мозг?
Глава 2. Для чего человеку нужен мозг? Три базовых инстинкта
Глава 3. Доминанта
Глава 4. Ид, эго, суперэго
Глава 5. Системы первая и вторая
Глава 6. Внутренняя обезьяна
Глава 7. Мы – это наш мозг
Глава 8. Нейронная сеть мозга и формирование привычек
Глава 9. Дефолт-система мозга (ДСМ)
Глава 10. ЦИС и СВЗ. Психотерапевтические техники для гармоничной жизни
Часть II. Отношения в семье
Глава 11. Три этапа отношений с ребенком
Глава 12. Типы детских характеров
Глава 13. Воспитание детей
Глава 14. Первый принцип позитивного воспитания: ребенок может совершать ошибки
Глава 15. Второй принцип позитивного воспитания: ребенок может отличаться от других детей
Глава 16. Третий принцип позитивного воспитания: ребенок может испытывать негативные эмоции
Глава 17. Четвертый принцип позитивного воспитания: ребенок может быть не согласен с вами
Глава 18. Пятый принцип позитивного воспитания: ребенок всегда хочет большего
Глава 19. Дети и гаджеты
Глава 20. Насилие в семье. Отношения с абьюзером, манипулятором, психопатом
Глава 21. Почему нам тяжело уйти от абьюзера?
Глава 22. Как становятся абьюзерами, манипуляторами, насильниками?
Глава 23. Как выйти из разрушающих отношений
Глава 24. Жить без тебя не могу
Глава 25. Виды отношений – строим гармоничные
Глава 26. Как заводить друзей?
Глава 27. Мужские и женские качества
Глава 28. Мужские и женские роли в семейных отношениях
Глава 29. Как определиться, где чьи обязанности
Глава 30. Мы просто встречаемся
Глава 31. Зачем нужен длительный период ухаживаний
Глава 32. Возможна ли дружба между мужчиной и женщиной
Глава 33. Из чего состоит любовь?
Глава 34. Измены
Глава 35. Можно ли простить измену?
Глава 36. Ревность
Глава 37. Как решать конфликты в семье
Глава 38. Залог счастливых отношений
Часть III. Как решить психологические проблемы
Глава 39. Всё начинается в детстве
Глава 40. Психосоматические заболевания
Глава 41. Три типа личности
Глава 42. Тревожность и хронический стресс
Глава 43. Страхи
Глава 44. Панические атаки
Глава 45. Вегетососудистая дистония
Глава 46. Как бороться со своими страхами?
Глава 47. Депрессия
Глава 48. Комплексы
Глава 49. Что скрывает зависимость?
Глава 50. Любовная зависимость
Глава 51. Зависимость от еды
Глава 52. Алкогольная зависимость
Глава 53. Алкоголь – игра, которая играет в нас
Глава 54. Главный принцип непьющего человека
Глава 55. Цифровая зависимость
Глава 56. Зависимость от видеоигр
Глава 57. Лудомания
Глава 58. Учимся планировать свое время
Часть IV. Немного обо всем
Глава 59. Немного об иллюзиях нашего восприятия
Глава 60. Иллюзия счастья
Глава 61. Иллюзия страха
Глава 62. Иллюзия контроля. Черные лебеди в нашей жизни
Глава 63. Иллюзия любви
Глава 64. Иллюзия идентичности восприятия
Глава 65. Иллюзия чрезмерных ожиданий от жизни
Глава 66. Иллюзия успеха
Глава 67. Как уйти с нелюбимой работы
Глава 68. Бодипозитив
Глава 69. Как стать более успешным?
Глава 70. Шаги к победе! (законы победителей)
Глава 71. Путь к успеху
Библиография
Обо мне:

Максим Бартош
Разреши себе жить

Посвящаю эту книгу моей семье!

Моей прекрасной жене Марьям

Моему маленькому сыночку Артему

И моей любимой матери Татьяне

Моя история. Предисловие

Здравствуйте, дорогие друзья, меня зовут Максим, и я практикующий психолог, педагог. С чего я решил написать эту книгу, и для чего она? Мой путь в психологии начинается с собственного жизненного опыта. Я в определённый момент жизни понял, что дошел до края. Меня одолевало множество психологических проблем – целый ворох страхов, комплексов, хронический стресс, алкоголизм, зависимость от еды, ожирение, зависимые отношения, депрессия и психосоматические заболевания, проблемы с сердцем и пищеварением. И однажды я понял, что нахожусь на дне. Жить так, как я живу сейчас, я больше не могу, нужно что-то менять или умереть, потому что так жить невыносимо. Тогда я начал изучать книги по психологии и мне попался очень интересный труд, после чего я понял, что ключ к спасению – познания в данной области. Поскольку я осознал, что все мои проблемы вызваны мной же, моим незнанием и непониманием, как устроен этот мир. Я считал, что вкусно пожрать и прибухнуть, – самое великое

--">