Не молчи и не кричи. Искусство договариваться с тем, кого любишьМэтью Маккей, Патрик Фаннинг, Ким Палег. Не молчи и не кричи. Искусство договариваться с тем, кого любишь
Введение
Для кого эта книга
Самостоятельная работа или работа в паре?
Как пользоваться данной книгой
Таблица проблем
Поздравляем!
Часть I. Базовые навыки
Глава 1. Умение слушать
Глава 2. Умение выражать свои чувства и обозначать свои потребности
Глава 3. Взаимное подкрепление
Часть II. Продвинутые навыки
Глава 4. Чистое общение
Глава 5. Выявляем и изменяем когнитивные искажения
Глава 6. Искусство переговоров
Глава 7. Решение проблем
Часть III. Навыки управления гневом и разрешения конфликтов
Глава 8. Оценка и изменение аверсивных стратегий поведения
Глава 9. Как справиться с собственным гневом
Глава 10. Как справиться с гневом партнера
Глава 11. Тайм-аут
Часть IV. Как выявить проблемы и решить их
Глава 12. Разберитесь с шаблонными представлениями о партнере
Глава 13. Записи прошлого: проведите грань между вашим партнером и вашими родителями
Глава 14. Избавьтесь от защитных механизмов
Глава 15. Определите систему ваших отношений
Глава 16. Вмешательство в вашу систему
Глава 17. Ожидания и правила
Глава 18. Принятие и взаимная ответственность
Библиография
Об авторах
Примечания

Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг, Ким Палег
Не молчи и не кричи. Искусство договариваться с тем, кого любишь

Matthew McKay, Patrick Fanning, Kim Paleg

Couple Skills: Making Your Relationship Work

Copyright 2006 by Matthew McKay, Patrick Fanning, and Kim Paleg and New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609

© Баттиста В.Д., перевод на русский язык, 2023

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2023

Введение

Близкие отношения могут быть как предметом величайшей радости, так и источником сильнейшей боли. Любовь всегда начинается с надежды: с мечты однажды быть понятым, с желания обрести чувство принадлежности, защищенности и безопасности, с предвкушения истинной страсти, со стремления к прочной связи. Но надежда неизбежно сталкивается с реальностью, в которой потребности двух людей перестают совпадать, гнев начинает вбивать между ними клинья, некогда легкое восприятие друг друга склоняется под тяжестью суждений, а одиночество начинает заполнять пространство между двумя параллельными, но уже столь далекими друг от друга жизнями.

Что помогает сохранить близость? Одни говорят, что это сила вашей надежды, вашей приверженности самой любви. Другие полагают, что все зависит от удачи, от того, насколько вам повезло найти «того самого» партнера. Третьи утверждают, что людей должна объединять страсть или, по крайней мере, общие интересы и ценности.

Изучив сотни примеров, мы пришли к выводу, что люди, которым удается сохранить свои отношения, обладают определенными навыками. Вот почему мы назвали эту книгу «Секреты успешного общения в паре». В каждом конкретном случае, изученном нами, по-настоящему работающие отношения мы наблюдали у тех пар, которые придерживались базовых навыков межличностного общения: умения слушать, четко доводить свои мысли до собеседника, договариваться, управлять своим гневом и так далее.

И это хорошая новость, так как это означает, что вы можете освоить новый навык, просто прочитав о нем, а затем применив на практике. Поверьте, что поймать удачу за хвост, заставить себя воспылать к кому-то страстью или подстроиться под чьи-то жизненные ценности гораздо сложнее.

Эта книга поможет вам получить и усовершенствовать навыки, необходимые для сохранения любви в ваших отношениях. При написании такого руководства нам, конечно, пришлось отойти от некоторых общих подходов. Данная книга отличается от других сразу по трем причинам.

Прежде всего, поскольку наша главная цель заключается в том, чтобы научить вас эффективным навыкам общения, основное внимание в книге уделяется действиям и изменениям, а не концепциям и теориям. Это означает, что вы не сможете просто сидеть и читать. Вам понадобится делать конкретные шаги: выполнять упражнения, вести дневник, пробовать новые модели поведения, по-новому реагировать на поступки своего партнера. Это потребует терпения и упорства, а иногда даже смелости. Но мечты и надежды, которые привели вас сюда и будут сопровождать в дальнейшем, стоят затраченных усилий. Все изменится – не по мановению волшебной палочки, не из-за того, что

--">