Эллен Вора - Анатомия тревоги. Практическое руководство, которое превратит вашу тревогу в суперспособность
Название: | Анатомия тревоги. Практическое руководство, которое превратит вашу тревогу в суперспособность | |
Автор: | Эллен Вора | |
Жанр: | Психология | |
Изадано в серии: | Тело помнит все. Книги о лечении психосоматических болезней и психотравм | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Анатомия тревоги. Практическое руководство, которое превратит вашу тревогу в суперспособность"
На сегодняшний день мы живем в эпоху повышенной тревожности. Иногда уровень беспокойства может доходить до такой степени, что нам кажется будто оно управляет нашей жизнью и не дает реализоваться в полной мере. Но задумывались ли вы когда-нибудь, что тревога может стать вашим самым лучшим советчиком?
Холистический психиатр, доктор медицинских наук Эллен Вора предложит абсолютно новый подход к борьбе с беспокойством и страхами: она представит эффективные и доступные методы, которые помогут вам освободиться от оков тревоги и использовать ее силу в своих целях. Вы узнаете, как наши страхи проявляются на телесном и психическом уровнях и что мы можем сделать, чтобы преодолеть их.
Читаем онлайн "Анатомия тревоги. Практическое руководство, которое превратит вашу тревогу в суперспособность" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Анатомия тревоги. Практическое руководство, которое превратит вашу тревогу в суперспособностьЭллен Вора. Анатомия тревоги. Практическое руководство, которое превратит вашу тревогу в суперспособность
Вступление
Часть первая. Она не в вашей голове
1. Тревожная эпоха
2. Предотвратимая тревога
3. Тревога, направляющая к цели
Часть вторая. Ложная тревога
4. Тревога современной жизни
5 Усталость и бессонница
6. Техническая тревога
7. Пища для размышлений
8. Тело в огне
9. Женское гормональное здоровье и тревога
10. Тихая эпидемия
11. Снятие стресса и достижение покоя
Часть третья. Истинная тревога
12. Восстановление связи с истинной тревогой
13. Вот почему вы перестали петь
14. Отношения успокаивают
15. Держаться и отпускать
Благодарности
Приложение: травы и добавки от тревоги[81]
Источники
Об авторе
Примечания
Эллен Вора
Анатомия тревоги. Практическое руководство, которое превратит вашу тревогу в суперспособность
Ellen VoraПосвящается моей маме
THE ANATOMY OF ANXIETY:
Understanding and Overcoming the Body’s Fear Response
Copyright © 2022 by Ellen Vora
© Шустова А.П., перевод на русский язык, 2023
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2023
Эта книга содержит информацию и советы, касающиеся здоровья, которые следует использовать в дополнение к рекомендациям вашего лечащего врача или другого квалифицированного медицинского работника, а не вместо них. Если вы знаете или подозреваете, что у вас есть проблемы со здоровьем, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к лечению. К моменту публикации были предприняты все усилия для обеспечения точности информации, содержащейся в этой книге. Издатель и автор не несут ответственности за любые медицинские последствия, которые могут возникнуть в результате применения методов, изложенных здесь. Вся личная информация, включая имена и другие данные, была изменена для защиты конфиденциальности отдельных лиц. Любое сходство с реальными людьми или семьями является случайным.
Вступление
Наука находится на пороге значительных перемен в области того, как мы воспринимаем психическое здоровье и относимся к нему. За последние несколько десятилетий передовые области медицины пролили свет на новые подходы к улучшению психического здоровья. Некоторые дисциплины продемонстрировали, что проблемы, которые когда-то считались чисто психиатрическими по своей природе, можно лучше понять, изучая тонкое, но очень последовательное взаимодействие тела и разума.
Например, в своей работе в качестве холистического психиатра[1] я изучаю всю картину жизни пациентов: от того, что они едят, до того, как они спят; от качества их отношений до того, в чем они находят смысл, цель и утешение своей жизни. При этом я обнаружила, что беспокойство, которое мучает столь многих из нас, все чаще вызывают привычки, которые присущи современной жизни. Например, хроническое недосыпание, несбалансированное питание и даже просиживание в социальных сетях до поздней ночи. Хотя подобные проблемы могут показаться слишком незначительными, чтобы существенно повлиять на психику, они способны вызвать стрессовую реакцию в организме. Эта реакция влечет за собой выброс таких гормонов, как кортизол и адреналин, сигнализируя мозгу о чрезвычайном положении, которое может породить у нас чувство тревоги. Другими словами, физическое здоровье – это психическое здоровье. А тревога – тонкое чувство, которое быстро перерастает в ощущение катастрофы и обреченности, – коренится в теле так же, как и в уме.
Эта перемена во взглядах, по моему мнению, столь же революционна, как и то, что произошло несколько десятилетий назад. В то время психиатры начали активно использовать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), класс антидепрессантов, включая «Прозак» (флуоксетин) и «Лексапро» (эсциталопрам). Когда данные препараты стали основным методом лечения депрессии и тревоги, была представлена четкая медицинская модель лечения психических расстройств и общественное понимание психического здоровья существенно улучшилось. После столетий стигматизации и стыда это стало огромным облегчением и дало представление о том, что проблемы с психическим здоровьем не основаны на наших личных недостатках, а, по сути, являются изменением химии
--">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Анатомия тревоги. Практическое руководство, которое превратит вашу тревогу в суперспособность» по жанру, серии, автору или названию:
Гэри М. Дуглас, Донниэль Картер - Тело, которое вам подходит,часть 2 Жанр: Психология Год издания: 2019 |
Карен Кассидей - Свобода от беспокойства о здоровье. Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный... Жанр: Психология |
Джулиана Негрейрос, Кэтрин Мартинес - 10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для... |
Хиллари Л. МакБрайд - Мудрость тела. Как обрести уверенность в себе, улучшить самочувствие и наконец-то получать... Жанр: О бизнесе популярно Серия: Тело помнит все. Книги о лечении психосоматических болезней и психотравм |
Другие книги из серии «Тело помнит все. Книги о лечении психосоматических болезней и психотравм»:
Александр Кугельштадт - Это все психосоматика! Как симптомы попадают из головы в тело и что делать, чтобы вылечиться Жанр: Психология Год издания: 2022 Серия: Тело помнит все. Книги о лечении психосоматических болезней и психотравм |
Алан Гордон, Алон Зив - Хроническая боль Жанр: Здоровье Серия: Тело помнит все. Книги о лечении психосоматических болезней и психотравм |
Хиллари Л. МакБрайд - Мудрость тела. Как обрести уверенность в себе, улучшить самочувствие и наконец-то получать... Жанр: О бизнесе популярно Серия: Тело помнит все. Книги о лечении психосоматических болезней и психотравм |
Эллен Вора - Анатомия тревоги. Практическое руководство, которое превратит вашу тревогу в суперспособность Жанр: Психология Серия: Тело помнит все. Книги о лечении психосоматических болезней и психотравм |