Выбирая себя. Как выйти из отношений, в которых «всё сложно»Екатерина Оксанен. Выбирая себя. Как выйти из отношений, в которых «всё сложно»
Часть I. Отношения здоровые и не очень
Типы нездоровых отношений
Недоступные партнеры
Проблемы в характере
Человек в кризисе
Любовный треугольник
Часть II. Как это работает?
Эффект Зейгарник
Эмоциональные качели
Негласные правила в отношениях
Манипуляции в односторонних отношениях
Приемы дезинформации и формы лжи
Ошибка подтверждения
Психологические защиты
Ловушки «любви»
Часть III. Причины невротических отношений
Страхи в отношениях
Родом из детства
Детские мотивы во взрослых отношениях
Терпимость к насилию
Дисфункциональные семьи
ВДА (взрослые дети алкоголиков)
Причины созависимости
Часть IV. Что делать? Как выходить из таких отношений
Как проходит расставание?
Тяга, ломка, рецидив
Восстановите баланс
Найдите ресурсы
С чего начать
А что не так?
Найдите свою уникальность
Мост в прошлое
Как устанавливаются психологические границы
Вы в глазах других
Предостерегающие сигналы
Заключение

Екатерина Оксанен
Выбирая себя. Как выйти из отношений, в которых «всё сложно»

© Оксанен Е., текст, 2023

© ООО «Феникс», оформление, 2023

Часть I
Отношения здоровые и не очень

Когда где-нибудь в интернете заходит речь о разнице между здоровыми и неблагополучными отношениями любви, то дискуссия обычно длится долго. Ну а что, у каждого есть свое мнение на этот счет, имеется личный опыт, ситуации друзей, родителей и знакомых. Все что-то знают, всем есть что сказать. Один, к примеру, считает, что конфликтовать с партнером нормально, а другой – что это признак неблагополучных отношений. Кто-то уверен: нет ничего плохого в том, чтобы проводить время по отдельности, а не постоянно быть вместе. Другой считает, что в настоящей любви партнер должен заменить собой всех остальных людей – и никто больше не нужен. Еще какой-нибудь человек убежден, что ни в коем случае своего партнера перехваливать нельзя, а то уйдет. А его оппонент скажет, что поддержка и ощущение своей ценности – признаки как раз здорового общения, а вот отсутствие похвалы не к добру.

К этим долгим обсуждениям многие давно привыкли. Но меня до сих пор в них кое-что удивляет: каждый вроде говорит про здоровую любовь… только подразумевают все абсолютно разные вещи. Представляете? Мы даже договориться не можем о том, что же это такое! Вступаем в отношения, ожидая получить то, что мы где-то в своей голове считаем проявлениями любви, а потом оказывается, что как-то мы с партнером по-разному на это смотрим. А чувства уже появились. А человек нам уже не чужой. Может, любимый, а может, вообще необходим как воздух. И начинаешь ломать голову: что же пошло не так? Сомневаешься в собственных мыслях и поступках, не понимаешь, как было бы «правильно». И как-то все это нехорошо становится. Больно, обидно, страшно или запутанно.

Психологи за этими процессами давно наблюдают. Не только с житейской точки зрения, разумеется, но и с научной. То есть специалисты изучают отношения любви и нелюбви не только на примерах из собственной жизни и жизни знакомых, но и на огромных выборках. К счастью, исследователям удалось сформулировать понятные и простые критерии, отделяющие здоровые отношения от неблагополучных (их еще называют невротическими; этот термин спорный и не описывает все возможные варианты нездоровых отношений, но для простоты я буду его использовать).

Первый признак нездоровых отношений – это само ощущение человека от той связи, в которой он находится. Эти отношения чувствуются как ненадежные, непонятные, проблемные. В них «все сложно». И быть в них мучительно, и выйти кажется невозможным.

Второй признак – невозможность открыто обсуждать сами отношения и то, что в них происходит. Или кто-то уходит от разговора, или начинает критиковать, или грозит расставанием. А может, ничего такого он и не делает, но все равно любое общение на тему отношений приводит к ссорам и скандалам.

Третий признак – проблемы в таких отношениях хронически не решаются, хотя один или оба партнера вроде прикладывают к этому усилия. Даже если и обсудили все, покивали головами, но ничего от этого разговора принципиально не поменялось. Возникает ощущение замкнутого круга, постоянно повторяющихся одних и тех же трудностей.

Часто к этим признакам --">