Екатерина Милютина - Психотерапевтические рецепты на каждый день

выпуск 92
библиотека
психологии
и психотерапии

КЛАСС
независимая
фирма

Екатерина Милютина

Психотерапевтические
рецепты
на каждый день

Москва
Независимая фирма «Класс»
2001

УДК 615.851
ББК 53.57
М 85
Милютина Е.Л.
М 85 Психотерапевтические рецепты на каждый день. —

М.: Независимая фирма

“Класс”, 2001. — 384 с. — (Библиотека психологии и психотерапии, вып. 92).

ISBN 5*86375*037*5

Эта книга — собрание самых разных техник и методов самопомощи в процессе личностных изменений. Она построена так,
что вызывает активный интерес: несложные диагностические тесты, эффективные упражнения, тексты для релаксации,
притчи, метафоры, истории... Читать ее можно с любого понравившегося места — как специалисту (психологу, психотера9
певту, студенту соответствующего вуза), так и человеку, имеющему непрофессиональный интерес к психологии.

Главный редактор и издатель серии Л.М. Кроль
Научный консультант серии Е.Л. Михайлова
ISBN 5986375903795

© 2001 Е.Л. Милютина
© 2001 Независимая фирма “Класс”, издание, оформление
© 2001 Мастерская9таф, дизайн обложки

Исключительное право публикации на русском языке принадлежит издательству “Независимая фирма “Класс”. Выпуск про9
изведения или его фрагментов без разрешения издательства считается противоправным и преследуется по закону.

www.kroll.igisp.ru
Êóïè êíèãó “Ó ÊÐÎËߔ

ПРЕДИСЛОВИЕ

В этой книге рассказывается о проблемах, с которыми сталкиваются обыч9
ные люди в своей жизни, а также о том, как их распознавать и правляться с
ними. Если груз проблем превышает допустимую для данного человека
норму, его реакции на мир и самого себя становятся необычными, окружа9
ющие начинают называть его “слишком нервным”, “невротиком”, “психо9
патом” или другими обидными словами. Хочется измениться, сделать свою
жизнь более гармоничной, но не получается... И тогда ответы, способы ре9
шения проблем мы ищем в книгах, общении с друзьями, общении с психо9
логом9психотерапевтом.
Книга возникла как результат моей повседневной работы с клиентами, чте9
ния различной литературы, участия в тренингах и семинарах.
На многое из того, что здесь написано, оказали влияние идеи из книг (их
список приведен в разделе 12), семинары таких выдающихся мастеров пси9
хотерапии, как Ф. Пьюселик, Э. Энтус, М. Аткинсон, Р. Будрис, С. Златополь9
ский и других. Книга сочинялась при непосредственном участии и не9
прерывной критике Владимира Скачко, за что ему персональная благо9
дарность.
Автор и издатель благодарят психолога9менеджера Сергея Костяного за по9
мощь в издании книги.

6

Психотерапевтические рецепты на каждый день

1. ИНСТРУКЦИЯ
ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ “ЭТОГО”
ЭТО — не совсем книга, ЭТО — игра, учебник, словарь, алгоритм... Она не
только читается, но и общается с читателем.
Оглавление выглядит необычно, его обозначения — это адреса, по кото9
рым можно направиться после чтения какого9то другого микрораздела.
Первый вопрос: ты, держащий в руках книгу, — психолог, врач, психотера9
певт, студент соответствующего вуза? Тогда твои указатели в этой книге
такие:
======== змея
Ты считаешь себя клиентом (невротиком, психопатом или вообще не от
мира сего)? Если да — твои указатели:
========== солнышко
Книга попала тебе в руки случайно и ты исследуешь себя? Можно следо9
вать любым указателям, которым тебе захочется, или читать все подряд...
Указатели задают определенный алгоритм усвоения опыта, изменения
себя, предостерегают от попытки пострадать всеми неврозами одновре9
менно.
Кроме того, в некоторых разделах есть и другие условные обозначения:
АС — как чувствуется проблема изнутри.
ДС — как выглядит со стороны.
Итак, на старт! Счастливого пути по моим страницам!
===== змея К1
===== солнышко К2

1. Инструкция по эксплуатации этого

7

2. ИСТОРИИ
“Истории” — это рассказы о разных типах личности. Может, в некоторых
из них вы узнаете себя или своих знакомых. Этого не следует пугаться.
Ведь к тому или иному типу личности принадлежат 98% населения.
===== солнышко К16

И1. СОЛНЫШКО НАШЕ!
АС
У меня все всегда получается. Везучий я, что ли? Сотрудники на работе по9
пались хорошие — отмечаем вместе все праздники, дни рождения, живем
как одна семья. Кризис? Зарплату не платят? Ну и что за беда — можно
еще работу найти, или две, или три. Что за проблема9то? Конечно, --">