Евгений Николаевич Захаров , Анатолий Александрович Сафонов , Александр Владимирович (2) Карасев (физ. воспитание) - Рукопашный бой: Самоучитель
Название: | Рукопашный бой: Самоучитель | |
Автор: | Евгений Николаевич Захаров , Анатолий Александрович Сафонов , Александр Владимирович (2) Карасев (физ. воспитание) | |
Жанр: | Руководства и инструкции, Физкультура и спорт | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | Культура и традиции | |
Год издания: | 1994 | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Рукопашный бой: Самоучитель"
Самоучитель предназначен в помощь самостоятельно изучающим основы рукопашного боя, занимающимся в различных секциях и инструкторам. Подготовительные упражнения и методические приемы в пособии подобраны таким образом, чтобы их можно было выполнять без посторонней помощи, в домашних условиях и главное — в отсутствие опытного наставника.
Издание второе, исправленное.
Читаем онлайн "Рукопашный бой: Самоучитель" (ознакомительный отрывок). [Страница - 3]
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (6) »
В структуре технической подготовленности бойца (спортсмена) выделяются базовые и дополнительные приемы и действия.
К базовым относятся приемы, составляющие основу технической оснащенности занимающегося рукопашным боем, без которых невозможно дальнейшее совершенствование техники и эффективное ведение поединка. Дополнительные приемы — это технические действия, которые характеризуют индивидуальные особенности бойцов, а также сложные в выполнении приемы, требующие длительного разучивания или выполняющиеся на основе «базовых» действий.
На начальных этапах тренировки уровень технического мастерства определяется прежде всего степенью овладения базовыми приемами. На уровне высшего спортивного мастерства дополнительные приемы являются определяющими и характеризующими индивидуальность конкретного спортсмена и особенности стиля выбранного вида единоборства.
В рукопашном бое базовую технику составляют основные стойки, передвижения, удары и защита руками и ногами.
Процесс овладения приемами подразделяется на три основных этапа: ознакомление, разучивание и совершенствование (тренировку).
Ознакомление необходимо для создания предварительного и правильного представления об изучаемом приеме или действии и ясного понимания его структуры. В процессе самостоятельных занятий ознакомление включает изучение техники выполнения приемов по литературным источникам, просмотр видео- или кинофильмов, посещение различных соревнований.
Разучивание осуществляется с целью формирования умения выполнять прием в его целостном виде или в отдельных деталях.
В процессе самостоятельных занятий разучивание осуществляется с помощью подготовительных упражнений, которые включают в себя подводящие и имитационные упражнения, а также выполнение приема методом расчлененного и целостного упражнения с использованием разнообразных методических приемов.
Подводящие упражнения применяются для облегчения овладения техникой приемов путем планомерного освоения более простых, с родственной координационной структурой, упражнений. К ним относятся: различные махи ногами, выполнение определенных фаз удара в положении лежа и из положения сидя, поднимание колена в положение, из которого выполняется удар ногой, и т. д. К этой группе можно отнести и ряд упражнений на гибкость.
В имитационных упражнениях сохраняется общая структура базовых приемов, однако при этом обеспечиваются условия, облегчающие освоение техники их выполнения. Имитационные упражнения применяются как в процессе разучивания, так и при совершенствовании технического мастерства. В данную группу можно отнести разнообразное выполнение приемов с опорой у гимнастической стенки, с удерживающей петлей или ремнем, и т. п.
К последней группе упражнений относится выполнение приемов методами по разделениям (по частям) и в целом.
По разделениям разучиваются сложные для Вас приемы, выполнение которых можно разделить на относительно самостоятельные части и сделать между ними паузу. В дальнейшем техника выполнения приемов в данном пособии излагается таким образом, чтобы Вы смогли разделить всю структуру приема на отдельные части, последовательное выполнение которых в соответствии с описанием позволило бы правильно воспроизвести прием. Конечное положение бойца в каждой из таких частей («опорных точек» динамики выполнения приема) сопровождается соответствующим рисунком.
Методом в целом (или целостного упражнения) завершается весь процесс разучивания по цепочке: подводящие и имитационные упражнения, выполнение (проработка) деталей техники по разделениям. Однако, если прием несложный, то его можно разучивать сразу же в целом. Внутри метода в целом применяются разнообразные методические приемы: выполнение технического приема медленно, с ускорением, с напряжением, расслабленно, с фиксацией в конечной части --">- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (6) »
Книги схожие с «Рукопашный бой: Самоучитель» по жанру, серии, автору или названию:
Брэтт Слокам - GURPS Массовый бой Жанр: Руководства и инструкции Год издания: 2001 |
Александра Демурчиду - Как поступить в зарубежный ВУЗ Жанр: Справочники Год издания: 2015 |