Искусство самопознания. Как обрести навыки глубинного самоанализа, интроспекции, выявления «слепых пятен» и по-настоящему узнать себяПатрик Кинг. Искусство самопознания. Как обрести навыки глубинного самоанализа, интроспекции, выявления «слепых пятен» и по-настоящему узнать себя
Введение
Глава 1. Три уровня самопознания
Уровень 1. Что вы делаете?
Уровень 2. Что вы чувствуете?
Уровень 3. Чего вы не осознаете?
Теория взрослого развития Р. Кигана
Выводы
Глава 2. Переоценка прошлых убеждений и ваша «темная сторона»
Осознание «тени»
Вы проецируете свое поведение и свои ощущения на других
Вас легко спровоцировать
Использование осознанности для интеграции тени
Знакомство с глубинными убеждениями
Выводы
Глава 3. Определите свои ценности, большие и малые
Как определить «ценности»?
Как насчет целей?
Осознание ценностей шаг за шагом
Выводы
Глава 4. Больше никакой пустой болтовни!
Как использовать разговорное общение, чтобы познавать себя
Искусство самоспрашивания
Вопросы для ясности
Вопросы о возможностях
Вопросы о намерениях
Использование вопросов в разговоре с собой
Выводы
Глава 5. Самосознание: социальная осознанность
Самоосознание
Самоконтроль
Самомотивация
Социальная осознанность
Социальная осознанность и подтекст
Социальная осознанность и интеллект
Представляйте общую картину
Двигайтесь в такт
Проявляйте больше эмпатии
Знайте свои триггеры
Умейте активно слушать
Практика эмпатии
Выводы
Основные положения
Глава 1. Три уровня самопознания
Глава 2. Переоценка прошлых убеждений и ваша «темная сторона»
Глава 3. Определите свои ценности, большие и малые
Глава 4. Больше никакой пустой болтовни
Глава 5. Самосознание: социальная осознанность

Патрик Кинг
Искусство самопознания. Как обрести навыки глубинного самоанализа, интроспекции, выявления «слепых пятен» и по-настоящему узнать себя

© 2022 by Patrick King

© Студия Артемия Лебедева, дизайн и верстка обложки, 2022.

© ООО «Библос», 2022.

Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав.

* * *

Введение

Знаменитая Дельфийская максима, начертанная на стене храма Аполлона в Дельфах, гласит: «Познай самого себя». Именно этому посвящена книга, которая сейчас перед вами. Но из нее вы также узнаете, что познание себя и познание других – это два навыка, которые невозможно развить по отдельности. Вначале мы получаем представление о своих собственных мыслях, эмоциях и убеждениях и о том, как они влияют на наше поведение. И только поняв себя, взглянув на себя под данным углом, мы обретаем способность понимать других. Если мы проявляем эмпатию и сострадание по отношению к себе, то можем делать это и в отношении окружающих.

Итак, в этой книге будет рассказываться о двух навыках, проявленных в тандеме: это самопознание и социальное осознание. Вот два столпа, два ключевых основания, которые определяют эмоциональный интеллект, и, опираясь на которые, можно выстроить более сбалансированный, надежный, креативный, инновационный, нацеленный на взаимодействие образ жизни.

Начнем с вопроса: а вы осознаете себя? Вопрос на самом деле с подвохом, поскольку только тот, кто уже владеет определенным уровнем осознанности, способен адекватно на него ответить.

Точно так же, как большинство людей считают себя водителями уровня выше среднего (что невозможно по законам статистики), многие полагают, что им уже присуще самосознание – и тоже без достаточных оснований. Умение корректно оценивать уровень самосознания само по себе является элементом самосознания. Однако, как и в примере с вождением, самопознание – это навык, который можно развить… а можно этому развитию помешать и свести все усилия к нулю.

Человек, способный четко видеть и осознавать себя, обладает многими преимуществами, такими как высокая креативность и уверенность в себе, отличные навыки принятия решений, продвинутые коммуникационные навыки и эффективные лидерские компетенции – и это только малая их часть. И все же существует значительный разрыв между тем, что

--">