Магия успешного утраВступление. Растянем время – продлим жизньЧудеса раннего утра
Как работает организм в ночные и утренние часы
Глава 1. Выясним свой хронотип: «совы» и «жаворонки»Плюсы и минусы «птиц»
Обвиняются гены и электричество
Тесты: вы в утреннем или ночном «дозоре»?По времени появления на свет
По комфортному режиму
Температурный тест
Вычисление индекса Хильделбранда
Психологический тест Остберга (сокращенный)
Психологический тест «Какая я «пташка»
Тест Хорна-Остберга
Научный метод: полисомнография
Портрет «жаворонка»
Портрет «совы»
Глава 2. Как правильно спать и просыпатьсяЗаконы бога сна Морфея
Как разбудить ребенка в сад и самой не опоздать на работу?Купите умный будильник
Воспользуйтесь «Будистом»
Напишите стимулирующий твит
Придумайте бодрящие ритуалы
Исполните простые движения
Подумайте о хорошем
Выполните 10 правил олигарха
Сделайте ранний подъем привычкой
Глава 3. Интересные факты из жизни знаменитых «жаворонков» и блогеров-исследователейВо сколько встают гении и олигархи
Эксперименты блогеров-«сов»Как я учился вставать в 5 утра
Время для себя – только перед рассветом
Кто рано встает, тот стартап создает
Утреннее время дает возможность достичь целей
Мой опыт перехода на правильный режим дня
Как я научился высыпаться за три часа
Глава 4. Задача: переделываем «сов» в «жаворонков» (краткая инструкция)Глава 5. Чудодейственная зарядка. 25 минутГлава 6. Фантастическая медитация. 20 минутКак отключиться от действительности? Немного теории
Правила медитации: наполняйтесь энергией
Коррекция биоритмов
Глава 7. Четкая визуализация целей и желаний. 15 минутТри истории про резервы, скрытые в подсознанииИстория первая про мультимиллионера
История вторая про спортсменку
История третья про страхового агента
Секреты мысленных тренировок
Сила мозга – не выдумка фантастов
Уроки визуализации
Глава 8. Головокружительные мандалы. 10 минутСекрет причудливых узоров буддистов
Глубокое погружение в самого себя
Глава 9. Убедительные аффирмации. 10 минутГлава 10. Любопытное чтение. 20 минутГлава 11. Увлекательное ведение дневника. 20 минутВремя исполнения желаний
Как пользоваться дневником
ПослесловиеДневник

Сара Робертс
Магия успешного утра. Тайм-менеджмент для ленивых

© Роберт С

© ООО «Издательство АСТ»

* * *

Вступление.
Растянем время – продлим жизнь

Чудеса раннего утра

Почти каждый из нас страдает «синдромом постоянной спешки» – так психологи называют феномен, когда человеку кажется, что он никуда не успевает. Делает сразу несколько дел и вечно торопится. Но при этом нас не покидает навязчивое ощущение, что время убегает прочь и медленно крадет нашу жизнь, мгновение за мгновением. «Скорость хода времени зависит от количества воспринимаемой информации, которую получает и обрабатывает наше сознание, – чем больше информации, тем медленнее течет время», – уверяют психологи. Выходит, что в определенных ситуациях минуты могут казаться часами, а сутки – целой неделей? Как такое возможно?

– Еще Эйнштейн говорил: «Люди вроде нас, верящие в физику, знают, что разница между прошлым, настоящим и будущим – всего лишь упрямая и стойкая иллюзия», – объясняет доктор психологических наук Дмитрий Боринов. – Люди не могут ухватить время, потому что времени не существует. Даже специалисты, которые синхронизируют время во всем мире, знают, что мир управляется по произвольно установленным отметкам, поскольку часы вообще не способны измерить время.

Сами посудите: секунды, минуты, часы и недели, которыми мы пользуемся для измерения собственной жизни, не связаны ни с какими природными явлениями – они придуманы человеком и представляют собой математическое деление времени. Дни, месяцы, годы – это, конечно, реальные явления, но даже они для нас превратились в абстракции: мы даем им различные названия и думаем о них как о последовательности. На самом деле в природе нет понедельника, февраля и года под названием 2019 – Земля просто вращается вокруг своей оси, Луна обращается вокруг Земли, а Земля – вокруг Солнца. Поэтому единственное место, где течет время, – это наша голова.

Рассуждения доктора подтвердило и недавнее открытие его зарубежных коллег. Исследователи из Медицинского колледжа Бэйлор в Техасе (США)

--">