Леонид Шарапович Лозовский , Владимир Маркович Мордехай - Хорошая память. Тренируем мозг каждый день

все мы наделены примерно одинаковым количеством нейронов — их около 86 млрд. Нейронами (от др.-греч. νεῦρον — волокно, нерв) называют нервные клетки, способные при помощи электрических и химических сигналов принимать, обрабатывать, хранить и передавать информацию. Строение нейрона мы можем узнать из школьного курса биологии. Известно также, что нейронные связи — синапсы — продолжают формироваться постепенно, с опытом, с возрастом. При соединении друг с другом нейроны образуют нейронные сети. Постепенно у нас формируется память, появляются новые навыки. Нейроны «привыкают» общаться между собой, а мы стимулируем их регулярными упражнениями начиная с юного возраста. После нескольких закрепляющих циклов связь между блоками нейронов, фрагментами сетей становится прочной, устойчивой, и мы уверенно повторяем заученные действия. При этом с течением времени навыки не пропадают, не исчезают — научившись уверенно держаться на коньках или плавать, мы не теряем такие умения даже при длительных перерывах.

Однако, если мы долго не пользуемся ранее приобретенными навыками, каналы связей зарастают — нейроны в этой части мозга «общаются» реже, связи между ними теряются. Так мы, к примеру, постепенно забываем слова ненужного нам иностранного языка, если долго не пользуемся им.

Когда-то считалось, что мозг взрослого человека не развивается, статичен, не пластичен, но это не так. Отдельные нейроны и целые структуры, блоки могут менять существующие связи и формировать новые, адаптируясь к изменениям. В конце XX века было доказано, что мозг создает новые нейронные связи, развивается в течение всей человеческой жизни в результате мыслительных процессов, обработки новой информации. Регулярные физические нагрузки также повышают нейропластичность.

Поэтому, заучивая, запоминая что-либо, мы развиваем мышление, воображение и концентрацию внимания. Стимулируя работу мозга, мы увеличиваем жизненный ресурс и поддерживаем себя в тонусе.

Без хорошей памяти не обойтись в учебе

Чтобы освоить учебные предметы, многое приходится заучивать наизусть, запоминать надолго. Например, в математике, физике необходимо знать базовые законы, формулы, которые затем понадобятся для решения сложных задач. При изучении чужого языка важно запоминать слова и правила грамматики, чтобы понимать текст, общаться с иностранцами. Для медика важно держать в памяти анатомический атлас.

Легко учится тот, кто быстрее и больше запоминает.

Память позволяет ориентироваться в информационном поле

Мы чаще стали использовать так называемую трансактивную синергетическую память, которая формируется коллективно, у нескольких партнеров в группе (кстати, интернет также рассматривается как один из партнеров — внешняя память), а также ассоциативную, с помощью которой запоминаем не саму информацию, а место, где ее можно найти: на определенном сетевом ресурсе, в социальной сети, у конкретных специалистов. Сейчас мы постоянно сталкиваемся с большим потоком данных, которые невозможно запомнить, поэтому так важно научиться в нем ориентироваться.

Постоянное развитие памяти помогает отсрочить старение мозга

Чем чаще мы заставляем мозг работать, тем медленнее он будет подвергаться возрастным изменениям. Учите стихи, читайте книги и пересказывайте их сюжет, вспоминайте приятные моменты жизни и делитесь ими с окружающими. Развивайте свою память, чтобы сохранить интеллектуальные способности, снизить риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

Тренировка памяти помогает увеличить багаж знаний

Очевидно, что, запоминая новое, вы расширяете свой кругозор. И наоборот, чем больше багаж ваших знаний, тем легче вы сможете заучивать и вспоминать то, что нужно. Это пригодится в любой сфере.

Наша методика развития и сохранения памяти базируется на обоснованном подборе и компоновке упражнений, исходя из нескольких очевидных истин.

Связи между нейронами, о которых мы писали выше, формируются двумя основными способами:

1) постепенно, за счет многократного повторения;

2) одномоментно, под воздействием эмоций.

Вот почему мы предлагаем наряду с регулярностью занятий опираться на эмоциональные компоненты, такие, например, как картины со скрытым смыслом, поиск путей выхода из лабиринтов, — нахождение таких путей, образов и

--">