Ёсия Хасэгава - Как легким движением пальцев прокачать свой мозг. Уникальная японская методика тренировки мышления, памяти, внимания и логики, позволяющая предотвратить старение мозга

боков руками и прижатыми локтями, раскройте ладони к потолку.

[2] Медленно выдыхая, сгибайте ваши большие пальцы от основания внутрь ладоней, прикасаясь к основанию мизинцев.

[3] Также на медленном выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите 10 раз одновременно на обеих руках.

Сгибая и разгибая большие пальцы, вы должны ощущать стимуляцию запястья в точке третьего сустава большого пальца.

Методика касания подушечкой большого пальца всех прочих подушечек

[1] Сядьте на стул ровно, с опущенными вдоль боков руками и прижатыми локтями, раскройте ладони с расправленными пальцами тыльной стороной ладоней вверх.

[2] Дотрагивайтесь подушечкой большого пальца до подушечек остальных пальцев (соударяйте их) в такой последовательности: указательный палец, средний, безымянный, затем мизинец.

[3] Теперь точно так же сводите (соударяйте) подушечки в обратной последовательности: мизинец, затем безымянный, средний и указательный пальцы, это и будет завершение цикла 1. Совершите 5 таких циклов, причем одновременно на обеих руках.

Если вы не в состоянии совершить это одновременно на обеих руках, ничего страшного, что вы будете работать сначала одной рукой, потом другой.

Польза детской игры «Камень – ножницы – бумага»

[1] Сядьте на стул ровно, с опущенными вдоль боков руками и прижатыми локтями, раскройте ладони с расправленными пальцами тыльной стороной ладоней вверх.

[2] Ваша правая рука сначала должна показывать «бумагу», а левая – «камень», затем правая – «камень», а левая – «бумагу». Цикл состоит всего из двух движений. Но число повторений 20 раз.

Постарайтесь фиксировать свое внимание на разнице движений для левой и правой сторон, и вы почувствуете приятную головоломку – она словно освежает ваш мозг.

Техника стимуляции «Раз-два»

[1] Сядьте на стул ровно, с опущенными вдоль боков руками и прижатыми локтями, раскройте ладони с расправленными пальцами тыльной стороной ладоней вверх.

[2] Скажите «раз» и сожмите кулаки. При этом на правом кулаке большой палец не должен быть спрятан внутри, а вот на левом кулаке – должен быть спрятан.

[3] Теперь скажите «два» и разожмите кулаки.

[4] Вновь скажите «раз» и сожмите кулаки. На этот раз на левом кулаке большой палец не прячется внутрь, а на правом кулаке – прячется. Цикл 1 завершен.

[5] Пройдите 10 циклов, не забывайте произносить: «раз-два», «раз-два».

Не просто зажимайте большой палец в кулаке, а ощутимо обвивайте его указательным и средним пальцами.

Метод стимуляции «Антенна»

[1] Сядьте на стул ровно, с опущенными вдоль боков руками и прижатыми локтями, сожмите кулаки.

[2] Затем выставьте большой палец из правого кулака и мизинец – из левого.

[3] Теперь на счет «два» разожмите кулаки.

[4] Теперь все наоборот по сравнению с шагом [2]: выставьте мизинец из правого кулака и большой палец – из левого. Цикл 1 завершен.

[5] Пройдите 10 циклов, не торопитесь, как вам удобно.

Сосредоточьтесь на движениях больших пальцев и мизинцев. Выставляйте их максимально прямо для наилучшей стимуляции сенсорной области коры вашего мозга.

* * *

--">