Мэт Фицджеральд - Соревновательный вес. Как стать сухим для пика работоспособности

счет повышения давления
воздуха внутри герметического тента, который плотно окружает талию
пользователя и, следовательно, приподнимает бегуна. Многие элитные бегуны, включая двукратного олимпийского чемпиона Дафана Ритзенхейна,
используют его для тренировок в периоды травм, чтобы исключить бег
при полном весе тела. Другие, как чемпион NCAA Гален Рупп, используют
его для повышения бегового километража без увеличения риска травмы.
Мое крещение произошло, когда Фогт зажал меня в своей машине,
повысил скорость полотна до моего обычного темпа трусцы, а затем
снизил мой эффективный вес до 90%. Тут же я почувствовал, будто
стал на 10% подготовленнее. Быстрый бег в темпе 7:00/милю (примерно
11:00/км) был совершенно легок. Это не было ощущением грубой, искусственной поддержки, словно бег по луне. Скорее это ощущалось, как
обычный бег, только намного более легкий.
Когда я мотивировал себя писать эту книгу, веря, что управление
массой тела очень важно для работоспособности в видах спорта на выносливость, не думаю, что полностью осознавал то, во что верил, пока
мгновенно не потерял 7 кг на «Alter-G». Это был потрясающий урок. Я
покинул апартаменты Фогта, ощущая удвоенное чувство крайней необходимости расширить идейное содержание этой книги относительно
того, что чувствовал, когда только начинал писать ее.
Другим побуждением для написания этой книги было осознание, что
многие спортсмены на выносливость стараются эффективно управлять
своим весом, но часто делают все неправильно. Некоторые наиболее
крайние примеры можно найти в элитном строю, где на счету деньги
и слава. В документальном фильме 2005 года «Что нужно для успеха»
трехкратный победитель Гавайского триатлона «Айронмен» Петер Рейд
признался, что в те периоды, когда он пытался сбросить вес, он ложился спать настолько голодным, что страдал от головных болей. В 2008
году чемпионке мира по велоспорту Марте Бастианелли из Италии
было запрещено выступать на соревнованиях после того, как один из ее
образцов крови дал положительный результат на запрещенный диетический препарат. Бастианелли созналась, что принимала препарат под
давлением тренеров, которые настаивали, чтобы она сбросила вес. Эти
примеры показывают, что профессиональные спортсмены на выносливость знают, что управление весом и жировой массой очень важно для
достижения максимальных результатов, но достижение оптимального
соревновательного веса никогда не требует от спортсмена голодания
или приема запрещенных диетических препаратов.
10

ВВЕДЕНИЕ
Однако не только профи стремятся подсушиться и озадачены тем,
как лучше это сделать. Недавно я ассистировал ученым из Университета штата Монтана в проведении опроса спортсменов на выносливость
относительно их отношения к своему весу и личного опыта управления
им. Были опрошены более трех тысяч велосипедистов, бегунов, триатлетов и других спортсменов на выносливость. Большинство были хорошо подготовленные спортсмены, выступающие на соревнованиях и
тренирующиеся по крайней мере один час в день, пять дней в неделю.
Результаты опроса, которые были представлены на собрании Общества
поведенческой медицины в Монреале, Канада, и опубликованы в журнале «Анналы поведенческой медицины» (Ciccolo et al. 2009), были достаточно интересны.
Семьдесят четыре процента респондентов отнесли себя к категории «обеспокоены» или «очень обеспокоены» своим весом. Пятьдесят
четыре процента ответили, что не удовлетворены своим весом. Эти
числа почти идентичны тем, которые поступают из опросов общей
При одинаковом темпе
популяции, несмотря на тот факт,
бега бегуну весом 75 кг
что общая популяция весит наприходится прикладывать
много больше, чем большинство
людей, которые принимали участие
примерно на 6,5%
в опросе Университета штата Монбольше энергии, чем
тана – почти все из них подпадают
бегуну весом 70 кг.
под медицинское определение здоровый вес.
Эти результаты нисколько не удивили меня, поскольку как специалист по спортивному питанию и аэробным видам спорта, я часто сталкиваюсь со спортсменами на выносливость, которые обеспокоены своим весом и неудовлетворенны им. Как бегун и триатлет, я разделяю их
беспокойство и, иногда, их неудовлетворенность.
Природа беспокойства и неудовлетворение спортсмена на выносливость, тем не менее, несколько отличаются от таковых у --">