Дэниэл Дж Сигел - Сознавание
litresНазвание: | Сознавание | |
Автор: | Дэниэл Дж Сигел | |
Жанр: | О бизнесе популярно | |
Изадано в серии: | МИФ Саморазвитие | |
Издательство: | Манн, Иванов и Фербер | |
Год издания: | 2020 | |
ISBN: | 978-5-00146-612-3 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Сознавание"
В новой книге авторитетного ученого, детского психиатра, директора Mindsight Institute вы познакомитесь с практикой Колеса сознавания. На примере Колеса вы поймете, как работает разум, и научитесь жить более полно, развив три важных навыка – внимательность, сознавание и добрые намерения. Книга предназначена всем, кто интересуется практиками осознанности и медитации, а также научной составляющей этих тем.
На русском языке публикуется впервые.К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: медитации,осознанность
Читаем онлайн "Сознавание" (ознакомительный отрывок). [Страница - 6]
Для большинства из тех, кто испытывал страх и подавленность, причиной которых становились люди, изначально призванные оберегать и заботиться, опыт отделения сознавания (оси) от сознаваемых объектов (обода) поначалу пугает. Почему так происходит? Одна из причин кроется в том, что состояние сознавания, то есть вход в метафорический центр Колеса, расширяет горизонт возможностей и лишает определенности – ограниченной ободом «почвы под ногами», которую нам дает знание об одних только сознаваемых объектах. Как это ни парадоксально, но «заблудиться в знакомом месте» на ободе (даже в переживаниях, мыслях и чувствах, порожденных травмами и жестоким обращением) кажется безопаснее, чем оказаться в неопределенности свободы.
Привычка к психологической подавленности и регулярно повторяющимся элементам обода одних делает пассивными жертвами, а у других вызывает несоответствующую реактивность в ответ на угрозу. Это объясняет поведение Терезы. Она, например, иногда пугалась и старалась избегать незначительных трудностей, а порой отвергала тех, кто пытался помочь ей или поддержать. Что ей было необходимо, так это переключиться от реактивности к восприимчивости. Открытость и желание взаимодействовать – это не пассивное состояние, человек с психологической травмой может воспринимать его как капитуляцию и еще больший риск. В терминах Колеса реактивность Терезы можно рассматривать как набор знакомых ей объектов: защищаться, бежать, замереть и даже потерять сознание. Все это – не что иное, как повторяющиеся детские переживания, переросшие в черты характера и автоматические реакции взрослого человека.
Это важный общий принцип. Постоянно повторяющиеся действия укрепляют реакции мозга и модели поведения. Структура нейронных связей изменяется, и повторяющиеся состояния перерастают в устойчивые черты характера.
Вы, наверное, заметили, что все эти примеры иллюстрируют простой научный принцип. Я сформулировал его следующим образом:
В той области, на которую направлено внимание, работают нейроны, и именно там развиваются нейронные связи.
С помощью Колеса Тереза избавилась от машинальной реактивности и пробудила разум. В результате с помощью ментальных процессов – внимания, сознавания и намерений – она смогла активировать другие психологические состояния, и есть шанс, что они станут постоянными чертами или способами поведения. Иными словами, это возможность перейти от автоматических безальтернативных реакций к свободе выбора. Интегрированное сознание в корне изменило жизнь Терезы. Постоянно работая с Колесом, она культивировала внимание, сознавание и намерения, и ее жизнь стала более полной и цельной. Тереза заложила для себя основу эвдемонизма.
Ось Колеса олицетворяет сознавание и восприимчивость сознания, открытость и взаимосвязь со всеми элементами обода без риска потеряться или забуксовать на нем, погрязнув в познаваемом. Образ Колеса как теория и практика, которыми Тереза вскоре овладела, помог ей вырваться из тюрьмы собственного разума. И если пережитое в прошлом научило ее существовать в застенках, то постоянные практики сознавания (метод Колеса) помогли обрести свободу.
Теории – штука прекрасная, но иногда (даже довольно часто) нужна и практика, чтобы научиться жить и вести себя по-новому и усвоить смысл этих освобождающих идей.
Когда Тереза благодаря практике впервые открыла для себя ось Колеса, о которой мы поговорим чуть позже, у нее началась настоящая паника. Нам пришлось остановиться и обсудить, чем был вызван этот страх. Многие люди, пережившие травму, впервые концентрируясь на телесных ощущениях, эмоциях или даже на самой оси, весьма болезненно воспринимают это переживание. Однако этот печальный опыт, если к нему отнестись с пониманием и терпением, позволяет «пролить воду на нашу мельницу», то есть признать, что эти неприятные чувства помогут понять, что происходит на самом деле. Каждое неприятное ощущение или образ может предоставить возможность для развития и обучения. Это главный урок, который преподносит нам Колесо, укрепляя разум и освобождая нас из тюрьмы прошлого.
Постоянно практикуя, Тереза многому научилась. Во-первых, тревога при мысли о боли, которую причиняли ей --">Другие книги из серии «МИФ Саморазвитие»:
Кэтрин Прайс - Оторвись от телефона! Жанр: Психология Год издания: 2020 Серия: МИФ Саморазвитие |
Рахул Джандиал - Нейрофитнес. Рекомендации нейрохирурга для улучшения работы мозга Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2021 Серия: МИФ Саморазвитие |
Пакчок Ринпоче, Эррик Соломон - Осознанное счастье Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2021 Серия: МИФ Саморазвитие |
Ольга Лермонтова - Работа по любви Жанр: Психология Год издания: 2022 Серия: МИФ Саморазвитие |