Мария Соколова - Остановка Ума. 5 простых и эффективных техник остановки внутреннего диалога

обновляется, становится информационно чистой, как новая флешка, где ещё нет записей.

Перед тем, как мы приступим к технике «Водопад», необходимо изменить своё отношение к воде. На место потребительского подхода, когда мы пользуемся водой, как чем-то само собой разумеющимся, должно прийти осознанное, рациональное и уважительное взаимодействие с этой живой энергией творения. И тогда Вода раскроет вам чудеса своей магии очищения.

Вода – это сама суть мира, в котором мы живём. Мы, наши тела – это вода на 80%. Мы преимущественно состоим из жидкостей, каждая из которых обладает своей уникальной информацией, например: кровь, внутриклеточная жидкость, пот, моча, сперма, материнское молоко и так далее. Вода, любая жидкость – это энергия и информация, запечатанные в определённую форму. Это основа материального мира, с которой нашим учёным предстоит разбираться ещё не одну сотню лет.

Наши мысли и эмоции также представляют собой энергию и информацию. И на них влияют процессы, связанные с водой. Вспомните, как хорошо вы себя чувствуете после душа. Очищается не только тело, правда? А теперь представьте себя после купания в проруби – все мысли разом выгоняет, а чувства и эмоции переполняют! Или вы только что приняли горячую травяную ванну, после этого хочется расслабиться и уснуть сладким сном.

Вода – это особая среда, где действуют свои физические законы. И мы чувствуем это во время реального погружения в воду, а также можем ощутить через медитацию. Это очень приятное состояние обновления, очищения через воду. В зависимости от того, насколько глубоко вы способны погружаться в медитацию, вы можете поймать состояние иной реальности.

Суть техники «Водопад»

Выполняется сидя в позе лотоса, в позе по-турецки или сидя на стуле, стопы прижаты к полу. Закройте глаза. Сделайте несколько осознанных вдохов и выдохов. Когда почувствуете полное погружение в себя, представьте, что находитесь под струями воды, под водопадом в живописном месте, среди красивой тропической природы.

Вы чувствуете, как струи воды омывают ваше тело и сознание, забирая с собой все мысли и эмоции, все чувства, полностью очищая и освобождая вас на всех планах бытия. Здесь и сейчас эти несколько минут практики для вас существует только водопад и ничего больше.

Для усиления эффекта погружения можно заранее включить музыку со звуками водопада. Если вам случится быть под водопадом в реальной жизни, обязательно запомните эти ощущения, они помогут вам в практике очищения сознания. Когда мы у водопада или под водопадом, у нас нет мыслей, мы здесь и сейчас, в этом моменте радости, счастья, восторга.

Практика Водопад» может длиться от 5 до 20 минут. Главное состояние, в которое вам важно войти – это полное отсутствие мыслей и эмоций, такое внутреннее ощущение чистоты и гармонии.

Техника «Водопад» – это отличный способ освободить голову и восстановить силы, когда вы перегружены и энергетически обесточены после насыщенного событиями дня.

Ниже вы найдете ещё несколько медитативных техник с водой, которые помогут вам разнообразить свою практику или, быть может, кому-то больше подойдут, чем медитация «Водопад».

Практика «Море»

Эта восстанавливающая и расслабляющая практика немного мягче по своему воздействию, чем техника «Водопад» и, возможно, больше подойдёт для регулярного использования. Выполняется лёжа.

Соединитесь с внутренними ощущениями тела через осознанное дыхание. Представьте себя на берегу моря или океана (а может вы там и находитесь). Если у вас есть любимое место, мысленно переместите себя туда. Вы лежите на мягком теплом песке, и море ласковой набегающей волной омывает ваши ноги и ваше тело. Представьте, как уходящая волна забирает с собой все ваши мысли и эмоции, очищая вас на всех планах бытия. Почувствуйте это освобождение и чистоту.

Практика обычно длится 7-10 минут. Начните с 3-5 минут и далее наблюдайте за ощущениями. Звуки моря также помогут вам глубже погрузиться в реальность морского побережья. Не затягивайте практику, не стоит лежать на море или мысленно пребывать под водопадом час или более, даже если вам это очень нравится. Без фанатизма, вас ждут и другие дела.

Практика под душем

Вертикальные струи воды прекрасно очищают сознание. В этом вам поможет обычный душ, если вы будете принимать его осознанно, а не «на автомате». Просто встаньте под струи воды, закройте глаза и --">