Мария Соколова - Остановка Ума. 5 простых и эффективных техник остановки внутреннего диалога
Название: | Остановка Ума. 5 простых и эффективных техник остановки внутреннего диалога | |
Автор: | Мария Соколова | |
Жанр: | О бизнесе популярно, Педагогика | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | SelfPub | |
Год издания: | 2022 | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Остановка Ума. 5 простых и эффективных техник остановки внутреннего диалога"
Когда мы наведём порядок в своей голове, порядок появится в нашем доме, дворе, стране и во всём мире. Мы даже не замечаем, как легко управляют нами навязчивые идеи, мысли. Порой они полностью завладевают всем нашим вниманием и высасывают все силы. Если на основе негативных накрученных мыслей мы принимаем важные решения, то легко можем разрушить свою жизнь. В этой книге кратко и без "воды" даны техники, помогающие в любой ситуации вернуть себе спокойное уравновешенное состояние. Это очень простые действия. Тренировка состояния внутреннего безмолвия. Мы привыкли очищать своё тело, теперь научимся очищать мысли.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: Самиздат,медитации,развитие внимания,эмоциональный интеллект,дыхательные практики,эмоциональное развитие
Читаем онлайн "Остановка Ума. 5 простых и эффективных техник остановки внутреннего диалога". [Страница - 8]
Попросите воду очистить вас на всех планах бытия. Очистить ваши мысли, чувства, эмоции, сознание, подсознание, энергетические тела и физическое тело. Ощущайте, как струи воды омывают ваше тело и очищают вас на всех уровнях. Погрузитесь полностью в переживание этого опыта в моменте здесь и сейчас. Отпустите мысли, не позволяйте им отвлекать вас.
Обычно, когда человек впервые делает какую-то практику, его одолевают мысли, типа: «правильно ли я это делаю», «а что именно я должен чувствовать или представлять» и т.п. Нет ничего «правильного» или «неправильного» – это лишь оценки ума, а вам нужно на время отключить ум и погрузиться в тело, в ощущения, в переживание настоящего момента, какой он есть. Все мысли и эмоции покидают вас, оставляя внутри покой и умиротворение, состояние чистоты и ясности.
Понаблюдайте за своими ощущениями и сравните, как вы чувствуете себя после обычного душа и после осознанного взаимодействия с водой.
Вода поможет вам вернуть самообладание и очистить себя от дурных мыслей даже в ситуациях, когда нет времени или возможности принять душ. Вам понадобится любой источник воды. Наберите воду в ладони, обратитесь к воде как к живой энергии очищения, попросите ее забрать с собой все ваши страхи, мысли, эмоции, сомнения и т. д. Побрызгайте водой себе на макушку, слегка обрызгайте себя, символизируя этим действием очищение. Сделайте несколько осознанных вдохов и выдохов, чтобы прийти в баланс. Поблагодарите воду и Высшие силы за помощь.
По существу на этом основано применение святой воды – её намаливают, с её помощью исцеляют, очищают, омывают, благословляют. Отличие современного религиозного подхода к воде от мудрости наших предков в том, что церковь не признаёт, что вода – это живая энергия, что она обладает своим сознанием и памятью, и что воду можно не только потребительски использовать в своих целях, но и взаимодействовать с ней, как с непознаваемым для нас живым творением Создателя.
Медитация «ОДА Дождю» (11 минут)
В завершении о техниках очищения сознания водой несколько слов об одной из самых удивительных медитаций – «ОДА Дождю». Практика входит в комплект «Остановка Ума», а также занимает достойное место в Альбоме медитаций «ОДА».
Капли дождя – небесная вода, которая тоже обладает информационной чистотой. В нашей школе мы называем эту медитацию свидание с дождём. Включите аудиозапись в наушниках и просто погрузитесь в мир, где есть только запах дождя и мокрой зелени, беззаботная радость в сердце, легкость в теле и свет в душе.
Попробуйте разные варианты практик очищения сознания водой. Посмотрите, почувствуйте, что вам ближе. Может быть, вы даже изобретёте свой способ. А почему бы и да?! Главное – результат: научиться легко и быстро очищать своё сознание, не зависая в негативе и не позволяя ему разрушать вас изнутри.
Ум становится для нас послушной слугой тогда, когда мысли подчиняются нашей воле. Когда мы сознательно отслеживаем и ВЫБИРАЕМ, ЧТО ДУМАТЬ. В противном случае, ум виляет нами, как хвост собакой. Мы думаем одно, говорим другое, делаем третье. Это выглядит абсурдно, но это именно то, что происходит сейчас с миром.
С тренировкой состояния тишины ума, вы начнёте замечать и отличать тех людей, которыми «виляет ум» и тех, кто управляют своим умом – они мыслят иначе, более осознанны и разумны в выборе своих слов и действий.
Техника «Возвращение в сейчас»
Эта техника имеет несколько названий: состояние присутствия, быть здесь и сейчас, вернуться в настоящий момент и т. д. Суть одна – ваше внимание находится не в ваших мыслях, не в думании, не в процессе мышления, а в настоящем времени и пространстве.
Техника опять же проста и потому гениальна. Детьми мы все этим владели, точнее, это состояние было для нас само собой разумеющимся, мы в нём жили, пока не выросли и не ушли «жить» в свои мысли.
Книги схожие с «Остановка Ума. 5 простых и эффективных техник остановки внутреннего диалога» по жанру, серии, автору или названию:
Владимир Завертайлов, Екатерина Королёва, Екатерина Мамонтова - Лягушка под соусом Помодоро. Все секреты техник продуктивности, чтобы успевать всё и даже больше Жанр: Самосовершенствование |
Эрик Шмидт, Алан Игл, Джонатан Розенберг - Как работает Google Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2015 |
Джо Витале - Величайший секрет как делать деньги Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2010 |
Вячеслав Олегович Рузов - Дух команды (Team spirit) Жанр: Культурология и этнография Год издания: 2010 |